Knjige o samopomoči o socialni anksiozni motnji (SAD) so odličen spremljevalec tradicionalnega zdravljenja. So tudi dobra alternativa za tiste, ki nimajo dostopa do terapevta ali zdravil. Tukaj je nekaj priljubljenih knjig o samopomoči v ZDA.
1 - Živeti v celoti s stresnostjo in socialno anksioznostjo
Kot pravi naslov, "Živeti v celoti s stresnostjo in socialno anksioznostjo" je vodilo za življenje, ki ga hočeš kljub socialni anksioznosti.
Avtor Erika Hilliard ima izkušnje z vodilnimi skupinami socialne skrbi in je sramežljiva oseba sama in to postaja tona za berljivo in prijazno knjigo, ki združuje dejstva s praktičnimi nasveti.
Več
2 - Umiranje sramov: pomoč za socialno anksioznost in fobijo
"Umiranje neprijetnosti" je vodnik za premagovanje socialne anksiozne motnje. Čeprav ni nadomestka za strukturirano kognitivno-vedenjsko terapijo z resnično osebo, če je knjiga vaša edina možnost, je to morda dobra izbira.
V vodiču so praktični primeri in vaje v obliki učbenikov, ki vas motivirajo, da v praksi dejansko postavite načela.
Več
3 - Delovni zvezek Shyness and Social Anxiety
Delovni zvezek Shyness and Social Anxiety je celovit program za premagovanje socialne anksiozne motnje, ki vključuje samoocenjevanje in orodja za izdelavo prilagojenega načrta za spremembe v vašem življenju. Poleg tega so na voljo splošni podatki o zdravljenju in virih za socialno anksioznost.
Več
4 - Boleče strašen: kako premagati socialno anksioznost in povrniti svoje življenje
"Boleče sramežljiva" Barbara Markway, tudi avtorica "Umirajočega neugodja", je temeljito predstavitev raziskav in znanja, ki se nanašajo na socialno anksiozno motnjo.
Čeprav v tej knjigi ni primerov, kako se spoprijemati s praktičnimi vsakdanjimi družbenimi dejavnostmi, ponudi splošne rešitve za obravnavo boleče stidljivosti in vpogleda v vzroke EUL.
Več
5 - Diagonalno parkirana v vzporednem vesolju: delati prek socialne anksioznosti
"Diagonalno parkirana" je edinstvena v tem, da je vodilo za premagovanje socialne anksiozne motnje, ki jo je napisal strokovnjak na terenu in oseba, ki se je osebno soočila z socialno anksiozno motnjo.
Dr. Signe Dayhoff predstavlja pregled raziskav socialne anksioznosti in praktičnih vaj za obvladovanje tesnobe v številnih družbenih dejavnostih, od dneva do povezovanja v mrežo. Mnoge te knjige razkrivajo kot bistveni priročnik za samopomoč za EUL.
Več
6 - premagovanje socialne anksioznosti in stidljivosti
"Premagovanje socialne anksioznosti in sramežljivosti" Gilliana Butlerja zagotavlja postopen program za premagovanje socialne anksiozne motnje z uporabo tehnik kognitivno-vedenjskega zdravljenja.
Knjiga je ena v vrsti naslovov samopomoči o premagovanju motenj; vsak obseg v seriji vsebuje zgodovino in ozadje ter praktične nasvete za izboljšave.
Več
7 - Premagovanje Shyness in socialne fobije: Vodič po korakih
"Premagovanje stidljivosti in socialne fobije" Ronald Rapeeja je jedrnato, neposredno in enostavno obravnavanje problema socialne anksiozne motnje.
Če iščete hitro branje za zapleteno težavo, je ta knjiga morda za vas. Priročnik se lahko uporablja s pomočjo ali brez pomoči terapevta, da bi lahko delal s socialno anksioznostjo.
Več
8 - Beyond Shyness: Kako osvojiti socialne skrbi
V "Beyond Shyness" vam Jonathan Berent pokaže, kako premagati frustracije in nizko samozavest na poti, da postanete bolj socialno samozavestni.
Knjiga vsebuje informacije o možnostih zdravljenja, vajah za določanje ciljev in praktičnih strategijah za delo s socialno anksioznostjo.
Več
9 - Delovni list o skrbnosti in sprejemu za socialno anksioznost
"Delovni list za zavest in sprejem za socialno anksioznost in stidljivost" vsebuje navodila o tem, kako izvajati sprejemno in posvetovalno terapijo (ACT) kot program za samopomoč, ki ga lahko uporabite za svojo stisko ali socialno anksioznost.
Program, opisan v tej knjigi, se je pokazal kot učinkovit za stidljivost in socialno anksioznost v raziskovalnih študijah. ACT vas uči, kako biti bolj prilagodljiv pri sprejemanju svojih občutkov in misli, tako da se ne boste več borili proti svoji strahu.
Več