Kaj so stresorji?

Seveda ste slišali za stres in morda celo danes doživeli dober znesek. Ali veste, kakšna je razlika med "stresom" in "stresorji"? Stresorji so situacije, ki se doživljajo kot zaznana grožnja za dobro počutje ali položaj v življenju, ko je izziv, s katerim se ukvarjajo, presegajo zaznane razpoložljive vire osebe.

Ko se srečuje s stresorji, se odzove stresni odziv telesa in serija fizioloških sprememb, ki omogočajo osebi, da se bojuje ali vodi . Če se to sliši kot stres, je to, ker včasih ljudje govorijo o "stresu" v svojem življenju, res govorijo o stresorjih; Stresorji povzročajo stresni odziv telesa in izkušnje s stresom . Pomembno je, da se v bistvu spomnimo, da so stresorji vzrok stresa.

Katere situacije postanejo stresorji?

Katere situacije so stresorji? To se lahko razlikuje od osebe do osebe. Medtem ko nekatere stvari nagibajo k večjemu številu ljudi - zahtevam glede zaposlitve, konfliktih v razmerju, grozničnem urniku - vsak potencialni stresor ne povzroča stresa za vse. To ima vsakdo edinstven nabor virov, razumevanje sveta in način zaznavanja stvari; kar se zdi grožnja eni osebi, se lahko obravnava kot izziv drugemu.

Včasih so te razlike lahko neopažene - vam morda ne bo prišlo, da je potovanje v nakupovalno središče lahko stresor, ampak nekoga, ki sovraži množice in nakupovanje, popoldne v nakupovalnem središču je lahko pomemben stresor. Tudi nekomu, ki uživa v nakupovanju, ima pa tudi introvertirano naravo, lahko postane podvržen dolgemu nakupovalnemu potovanju, ki bi bila prijetna ali celo vznemirljiva izkušnja za nekoga, ki je močan ekstroverten.

Morda ste celo eden tistih ljudi, ki sovražijo množice in pridejo domov iz nakupovalnega potovanja, ki v celoti ne zavedajo, zakaj se počutite pod stresom.

V drugih časih lahko opazite in celo spremenite, ali vas bo nekaj udarilo kot stresor ali kot preprosta izkušnja v vašem dnevu. Lahko se odločite pogledati stvari drugače, tehniko, ki jo psihologi poznajo kot kognitivno preimenovanje, in si lahko pooblastite sebe, tako da se bolj zavedate, kaj lahko obvladate v situaciji, in lahko povečate svojo odpornost na stres tako, da manj stvari se doživljajo kot stresorji. Ali pa si lahko prizadevate odpraviti stresorje v svojem življenju, ki se jim je mogoče izogniti.

Upravljanje stresorjev v vašem življenju

Medtem ko bi bilo nepremagljivo, da bi odpravili vse strese (in ker nekatere vrste stresa, kot je eustress , so resnično dobre za vas, tako ali tako ne bi želeli), je pomembno, da v vašem življenju zmanjšate stresorje in se ukvarjate s stresom, ki ga doživljate - kar je znano kot upravljanje stresa . Ta spletna stran ponuja številne stalne vire za zmanjševanje stresa, s katerimi lahko pomagate, in lahko najdete več od mene na Facebooku, Twitterju in Pinterestu. Pomemben prvi korak je, da začnete razmišljati o stresu kot nekaj, s katerim se lahko in se naučite upravljati, prav tako kot ste vzeli katerikoli drugi problem.

Za zdaj so tu nekatera ciljna sredstva za obvladovanje stresa pri posameznih stresorjih :

Začnite upravljati svoje stresorje danes, tako da prepoznate stvari, ki povzročajo stres v "realnem času", da se zavedate, kako se počutite ves dan, tako da bodite pozorni na svoje telo in vaš um. Če se v življenju nekaj čudite, začnite razmišljati, zakaj odpraviti težavo in razviti navade, da ustvarite odpornost, če ne morete urediti stvari, kot bi jih radi. Konec koncev je vsak minimalen stres dobra stvar.