Kako deluje boj ali letenje

Odziv na boj ali let, znan tudi kot akutni odziv na stres, se nanaša na fiziološko reakcijo, ki se pojavi v navzočnosti nečesa, kar je zastrašujoče, bodisi psihično bodisi fizično. Odziv sproži sproščanje hormonov, ki vaše telo pripeljejo bodisi, da ostanejo in se ukvarjajo z grožnjo ali da pobegnejo do varnosti.

Izraz "boj ali letenje" predstavlja odločitve, ki so jih naši antični predniki imeli, ko so se srečevali z nevarnostjo v njihovem okolju.

Lahko bi se borili ali bežali. V vsakem primeru fiziološki in psihološki odziv na stres pripravi telo, da se odzove na nevarnost.

Odziv na boj ali let je prvič opisal ameriški fiziolog Walter Cannon leta 1920. Topovi so spoznali, da je veriga hitro nastalih reakcij znotraj telesa pripomogla k mobilizaciji sredstev telesa za reševanje grozljivih okoliščin. Danes je bojni ali letni odziv priznan kot del prve faze sindroma splošnega prilagajanja Hans Selye, teorije, ki opisuje odzivnost na stres.

Kaj se zgodi med odzivom na boj ali letenje

V odziv na akutno stres se aktivni simpatični živčni sistem aktivira zaradi nenadnega sproščanja hormonov. Simpatični živčni sistemi stimulirajo nadledvične žleze, ki sproščajo kateholamine, ki vključujejo adrenalin in noradrenalin. Posledica tega je povečanje srčnega utripa, krvnega tlaka in hitrosti dihanja.

Ko grožnja izgine, traja od 20 do 60 minut, da se telo vrne na svoje predzadovoljne ravni.

Verjetno lahko razmišljate o času, ko ste doživeli odziv na boj ali let. V obrazu nečesa zastrašujočega, se je vaš srčni utrip širi, začnete dihati hitreje in celotno telo postane napeto in pripravljeno ukrepati.

Ta odziv se lahko zgodi ob neposredni fizični nevarnosti (na primer, da se srečujete s pesmimi v jutranji jogi) ali zaradi psihološke grožnje (npr. Priprava na veliko predstavitev v šoli ali v službi).

Nekateri fizični znaki, ki lahko kažejo, da je bil odziv na boj ali letenje vstran, vključujejo:

Zakaj je pomembno

Odziv na boj ali let ima ključno vlogo pri tem, kako se v našem okolju ukvarjamo s stresom in nevarnostjo. V bistvu, odziv pripravi telo bodisi boj ali bežijo grožnjo. Prav tako je pomembno opozoriti, da se odziv lahko sproži zaradi resničnih in domišljijskih groženj.

S čiščenjem telesa za akcijo, ste bolje pripravljeni izvajati pod pritiskom. Stres, ki ga povzroča situacija, je lahko v pomoč, zato je bolj verjetno, da se boste učinkovito spopadli z grožnjo.

Ta vrsta stresa vam lahko pomaga pri boljšem delovanju v situacijah, kjer ste pod pritiskom, da se dobro počutite, na primer pri delu ali šoli. V primerih, ko je grožnja življenjsko ogrožena, lahko odziv v boju ali letu dejansko igra ključno vlogo pri vašem preživetju. Če se boste borili ali pobegnili, bo boj ali letenje bolj verjetno, da boste preživeli to nevarnost.

Ena stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da medtem ko se odziv v boju ali letu zgodi samodejno, to ne pomeni, da je vedno točna. Včasih se tako odziva, tudi če ni resnične grožnje.

Fobije so dobri primeri, kako bi lahko sprožili boj ali letenje ob zaznani nevarnosti. Oseba, ki je prestrašena z višinami, lahko začne doživeti akutni odziv na stres, ko mora hoditi v zgornjem nadstropju nebotičnika, da se udeležijo sestanka. Njegovo telo bi lahko vzpodbudilo, ko se je srčni utrip in hitrost dihanja povečal. Ko ta odgovor postane resen, lahko celo povzroči napad panike .

Razumevanje telesnega naravnega odziva na boj ali letenje je eden od načinov, kako pomagati pri soočanju s takšnimi situacijami. Ko opazite, da postanete napeti, lahko začnete iskati načine za pomiritev in sproščanje telesa.

Stresni odziv je ena od glavnih tem, ki se preučujejo na hitro naraščajočem področju zdravstvene psihologije . Zdravstveni psihologi so zainteresirani, da pomagajo ljudem najti načine za boj proti stresu in živijo bolj zdravo in bolj produktivno življenje. Z učenjem več o odgovoru na boj ali letenje lahko psihologi pomagajo ljudem pri iskanju novih načinov reševanja njihovih naravnih reakcij na stres.

> Viri:

> Brannon, L & Feist, J. Zdravstvena psihologija: Uvod v vedenje in zdravje. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.

> Brehm, B. Psihologija zdravja in fitnesa. Philadelphia: FA Davis Company; 2014.

> Teatero, ML in Penney, AM. (2015). Odziv na boj ali let. V I. Milošević & RE McCabe, (ur.), Fobija: Psihologija nerazumnega strahu. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.