Preprečevanje psihosomatskih boleznih, povezanih s stresom

Spopadanje z medicinsko nepojasnenimi simptomi zaradi stresa

Bolezen, povezana s stresom, je zelo pogosta, kot tudi napačno prepričanje, da fizični simptomi, ki se pojavijo zaradi stresa, niso resni ali resnični problemi. Psihosomatske bolezni izhajajo iz čustvenega stresa ali škodljivih misli, vendar imajo fizične simptome, ki so resnični in lahko škodujejo tako simptomov, ki izhajajo iz drugih sredstev. Pravzaprav je bilo ocenjeno, da je več kot 90 odstotkov obiskov zdravnika posledica zdravstvenih težav, ki jih delno vplivajo stresi, zato so psihosomatske bolezni pogostejše kot ljudje.

Psihosomatična bolezen: medicinsko nepojasnjeni simptomi

Ko ste pod stresom, se lahko pojavijo fizični simptomi. Te lahko vključujejo bolečine, bolečine, mišični krči in glavobole, morda zaradi nezavedno napetosti mišic za daljša obdobja. Vaš živčni sistem je na robu od adrenalina boj in letenja in odzivov kortizola na stres. To vpliva na krvni tlak, srčni utrip, prebavo in raven glukoze. Imate lahko simptome želodca in črevesja.

Ti simptomi lahko vodijo k zdravniku, ki lahko potem izključi kakršnekoli bolezni, ki bi jih lahko povzročili. Brez diagnoze lahko dobite le zdravljenje, namenjeno razbremenitvi simptomov ali brez zdravljenja. Morda boste še naprej imeli simptome ali le delno oprostitev od njih.

Spopadanje z medicinsko nepojasnenimi simptomi

Kaj lahko storite, če se psihosomatska bolezen in medicinsko nepojasnjeni simptomi nadaljujejo? Nekaj ​​pregledov je preučilo, kaj bi lahko bile nefarmakološke rešitve učinkovite.

Ali naj dobite psihološko terapijo? Pregled študij je pokazal, da je kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) zmerno vplivalo na simptome, ki so bili boljši od kontrolnih skupin, ki so bodisi prejemale zdravljenje kot običajno ali povečale običajno oskrbo, ali pa so ostale na čakalni listi. Toda študije so imele več pomanjkljivosti, vključno z pristranskostjo objave.

V prejšnjem pregledu različnih psiholoških terapij je bilo tudi ugotovljeno, da je bil CBT najbolj raziskan in imel dovolj dokazov za sklep, da lahko povzroči majhno zmanjšanje resnosti simptomov v primerjavi s standardno nego ali čakalnim listom. Kljub temu, da je korak k videnju psihologa velik za mnoge ljudi, kaj šele stroški zdravljenja.

Zdi se, da je samopomoč učinkovit za zmanjšanje medicinsko nepojasnjenih simptomov in izboljšanje kakovosti življenja. Pregled študij je pokazal, da je samopomoč zmanjšal resnost simptomov in zdelo se je, da to vpliva na spremljanje v primerjavi z običajno nego ali na čakalni listi. Te študije so bile tudi metodološke šibke.

Olajšanje stresa za zdravje

Imate težave s stresom in zdravjem ? Zaradi povečanega stresa lahko doživite večje in manjše bolezni, delno zahvaljujoč se učinkom kortizola , ki je znan kot stresni hormon. Tudi vaša nevarnost prehlada se poveča.

Če želite ostati zdrav, se naučite dobro spoprijeti s stresom in odpraviti preveč stresa iz svojega življenja. Morate ustvariti zdrav način življenja, ki vključuje manj stresa in boljše počutje.

> Viri:

> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Nefarmakološke posege za somatoformne motnje in medicinsko nepojasnjene fizične simptome (MUPS) pri odraslih. Cochrane Database sistematičnih pregledov . Januar 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.

> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanje IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Samopomoč za medicinsko nepojasnjene simptome. Psihosomatska medicina . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.

> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Kognitivno vedenje terapije za medicinsko nerazložljive simptome: sistematičen pregled in meta-analiza objavljenih nadzorovanih preskušanj. Indijski časopis za psihološko medicino . 2017, 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.