Vsi se lahko intuitivno zavedamo, da lahko stres vpliva na naše zdravje, a raziskave stresa in zdravja nam dajejo jasnejšo sliko o tem, kako sta stres in zdravje povezana, in kakšne posebne odločitve lahko naredimo za boljše obvladovanje stresa in ustvarjanje večjega zdravja.
V zadnjih letih je bilo veliko zanimivih in informativnih raziskovalnih študij o stresu, številni članki o tej temi na tej spletni strani pa so povezali dodatne vire, ki vam bodo pomagali, da boste v svojem življenju dali tisto, kar se boste učili.
Medtem ko nobena posamezna študija ne ponuja celotne slike povezave med stresom in zdravjem, naslednji seznam študij ponuja nekaj pomembnih informacij, ki jih lahko uporabite zdaj. Naj bo ta stres in zdravstvene raziskave vodilo k spremembam, ki jih lahko naredite danes za bolj zdravo jutri.
Kratkoročna joga lahko prinese resnične koristi
Joga ima ugled, da je praksa, ki spodbuja zdravje, in raziskave podpirajo ta ugled. Čeprav obstajajo dokumentirane koristi za zdravje , ta študija kaže, da lahko celo kratkoročni program joge prinese resnične koristi za splošno počutje in produktivnost.
Stres naredi seznam kot vrhunsko zdravstveno težavo v otroštvu
Univerza v Michiganu Otroška bolnišnica CS Mott Nacionalni anketa o otrokovem zdravju je uvrstila 23 zdravstvenih vprašanj za otroke in uganila, kje je bil ocenjen stres? Preberite več o stresu in zdravju otrok ter o tem, kako otroke ostati manj poudarjeni, pa tudi bolj zdravo in srečnejše.
80% zmanjšano tveganje za kronično bolezen? Tukaj je, kaj storiti!
Kaj ima stres pri dejavnikih, ki prispevajo k 80% kronične bolezni? In kako se lahko zdravimo? Izkazalo se je, da se lahko številni dejavniki tveganja za večje kronične bolezni ublažijo s tehnikami, ki tudi zmanjšujejo stres.
Z drugimi besedami, nekatere tehnike za obvladovanje stresa vam lahko pomagajo pri čutiti manj poudarjene in zmanjšati tveganje za hude bolezni z velikim odstotkom. Preberite več o stresu in tveganju za kronično boleznijo in poiščite vire za zmanjšanje tveganja.
Vaja lahko poveča odpornost proti stresu
Vemo, da je vadba dobra za naše telo, vendar je tudi dobra za naše stresne ravni ! Raziskovalci so preučevali različne vrste športnikov in ugotovili, da telesna dejavnost lahko deluje kot varovalni pas pred stresom in pomaga oblikovati splošno odpornost na stres.
Grožnja Vs. Izziv: kako vidiš stvari naredi razliko
Raziskovalci so ugotovili, da je ključna razlika v tem, kako stresorji na delovnem mestu prevajajo v kronični stres za delavce, povezana s pogledom in načinom, kako zaznavamo stvari. Če se počutimo izpodbijane, se bolje odzivamo, kot če se počutimo ogrožene. Preberite več o tem, kako stvari gledate kot na grožnjo nasproti izzivu in poiščite načine, kako začutite nadzorovati svoje življenje.
Stres lahko poveča tveganje smrtnosti
Raziskovalci iz King's College v Londonu so preučili podatke, ki kažejo, da se stres z avtizmom poveže s povečano smrtnostjo vseh vzrokov v naslednjih 20 letih - ta stres je v resnici statistično povezan z večjim tveganjem smrti zaradi različnih vzrokov.
Avtorji študije menijo, da je to lahko posledica enega ali vseh naslednjih treh razlogov.
Prvič je morda to, da vpliv stresa ali stiske na znane dejavnike tveganja za kardiovaskularne bolezni in rak ustvarja to povezavo. Drugič, morda obstajajo neposredne, temeljne psihosomatske poti, kjer lahko stres vpliva na imunski sistem ali avtonomno funkcijo.
Nazadnje, morda obstajajo skupni dejavniki, ki povzročajo gene, ki delijo, ali zgodnje težave, ki napovedujejo tako stres in smrtnost iz drugih vzrokov neodvisno. Kakorkoli, obvladovanje stresa je pomemben vidik ohranjanja zdravja.
Smeh lahko pomaga pri stresu - še preden se to zgodi
Smeh je odličen stresni razbremenilnik, saj je zabavno, enostavno in brezplačno.
Učinkovito je tudi preden se to zgodi! To je prav, nove raziskave kažejo, da lahko celo zgolj predvidevanje smeha vpliva na stresne hormone na pozitiven način. Preberite več o stresu in smehu ter poglejte, kako to lahko vpliva na vaše zdravje.
Job Stress lahko poškoduje srce
Raziskovalci so v veliki študiji ugotovili, da pomanjkanje nadzora, ozaveščenost o delu, nepričakovane spremembe, obremenjenost pri delu in stres lahko privedejo do slabega srčnega zdravja. Kako lahko ohranjate stres pri delu, ki vpliva na vaše srce? Preberite več o stresu in zdravju srca.
Izguba teže lahko izboljša delovanje možganov
Stres in povečanje telesne mase sta bila povezana na več načinov - in zdaj je tu še eno dejstvo o telesni teži, ki lahko privede do stresa: prekomerna telesna teža lahko vpliva na delovanje možganov. Preberite več o povezavi med telesno težo, delovanjem možganov in stresom ter poiščite sredstva za nizko stresno, fito in zdravo življenje.
Stres lahko povzroči utrujenost in bolezen
Ljudje vedno govorijo o občutku "bolanega in utrujenega", vendar raziskave kažejo, da lahko oba skupaj gredo, obe državi sta povezana s stresom! Zato je del ohranjanja zdravja osnovno obvladovanje stresa. Preberite več o stresu in utrujenosti ter ugotovite, kako obvladovati obe.
Če menite, da ste nadzorovani, boste morda bolje
To ni samo tisto, kar doživljate, ali kako ravnate s tem, kar doživljate - raven nadzora, za katero menite , da imate v življenju, prav tako razlikuje v tem, kako imate stres. Preberite o lokusu nadzora in izvedite več o tem, kako lahko vaša občutja nadzora nad svojim življenjem vplivajo na vaše stresne ravni in posledično vaše zdravje. (Obstaja zelo zanimiva anketa, da preverite tudi!)
Vaše negativne misli lahko res škodujejo
Vaše misli lahko vplivajo na vaše zdravje na način, ki ga morda ne zavedaš. Zaradi tega je pomembno, kakšni so vaši običajni vzorci misli. (Ampak ne skrbite - jih lahko spremenite!) Več o optimizmu, pesimizmu in pojasnjevalnem slogu .
Ena slaba navada lahko vodi do več
Nekaj dni, ko ne skrbite sami, lahko dodate stresu, lahko pa tudi slabe navade pri drugih področjih samopomoči! Ena študija je pokazala, da so tisti, ki so bili nekaj dni prikrajšani za spanjem, končali slabo prehranjevalno uživanje in manj uresničili - vse, kar lahko ustvari in poslabša stres! Več o tem in poiščite načine, kako živeti zdravo in manj stresa .