Če vaše zdravje ne uspe, lahko zaseni vse drugo, kar se dogaja v vašem življenju. Od relativno majhnih zdravstvenih težav, kot so bolečine, bolečine, letargija in prebavne težave, ki lahko ogrozijo vaš obstoj, lahko zdravje resnično vpliva na stopnjo sreče in stresa. V letošnjem letu se lahko zavzemate za zdrave navade, ki imajo daljnosežne rezultate: bolje se boste počutili v vsem, kar počnete.
To je še posebej pomembno, ker se nanaša na stres. Stres, ki prihaja iz slabega zdravja, je pomemben, ker ko se soočate z zdravstvenim izzivom, to vpliva na toliko področij svojega življenja. Dnevne naloge postajajo bolj zahtevne, zdravstveni stroški se lahko kopičijo in vaša sposobnost preživljanja lahko celo ogrozi. Stres sama lahko poslabša zdravstvene težave s prehlada v bolj resne razmere in bolezni, zato se resnično trudi, da bi ohranjala zdrava navade pri obvladovanju stresa, ne le, da bi lahko obvladovala stres slabega zdravja, temveč da bi se v celoti izognili, če bi ostali bolj zdravi dlje.
Tukaj je nekaj zdravih navad, ki imajo velik vpliv:
Jejte zdrava prehrana za prave razloge
Namesto da bi jedli prav izključno za obljubo, da bi izgledali bolje v vaših kavbojkah, bi se morali tudi odločiti, da boste jedli hrano, ki bo povečala vašo energetsko raven in ohranila vaš sistem brez težav.
To je zato, ker tisto, kar jeste, ne more vplivati le na vaše kratkoročno in dolgoročno zdravje, lahko vpliva na vaše stresne ravni. Če ste lačni ur nerazvita, ste morda bolj čustveno reaktivni na stresorje ali morda nimate rezerve za ravnanje s tem, kar se zgodi učinkovito, kot bi si, če bi deloval na polnem želodcu zdrave hrane.
Gledanje tisto, kar jeste, je orodje za obvladovanje stresa in zdravstveni nadzornik.
Drug razlog za to je dobra ideja za ohranjanje zdrave prehrane zaradi teh razlogov je, da vaša prehrana bolj takoj vpliva na vaše razpoloženje kot na številko na vaši lestvici. Če jeste slabo prehrano, se lahko v nekaj minutah ali urah počutite lahka, nemirna ali mudljiva, medtem ko lahko povzroči večje izgube nezdravih obrokov, da bi lahko opazili razliko, ki jo lahko vidite na lestvici. To pomeni, da je neposredna posledica slabe prehrane. Nasprotno pa se lahko tudi počutite bolj energično in optimistično, če jedo pravo, zato je to bolj stalna in takojšnja nagrada za prehranjevanje kot sprememba velikosti oblačil. Če se spomnite, da tisto, kar jeste zdaj, vpliva na to, kako se počutite v prihodnjih urah, je morda lažje držati zdrave prehrane.
Ustvarite prioriteto spanja
Naredite se, da boste ponoči dovolj spali. Če niste zaspali dovolj, ste morda manj produktivni, manj psihično ostri in drugače bolj nagnjeni k stresu. Izkoristite polne osem ur, izogibajte se kofeinu po 2 uri in sprejmite pomirjujočo tehniko, kot je meditacija, in naj vaše telo vsako noč ponovno vzpostavi.
Morda ste presenečeni nad tem, koliko manj poudarite, če se počutite, ko niste utrujeni, če je to za vas trenutno vprašanje. In uporabite te preizkušene strategije, če imate težave pri pridobivanju kakovostnega spanca, ko ste poudarili . Cel dan se boš počutil bolje.
Poiščite fitnes navad, ki deluje za vas
Vsi smo slišali nasvet, naj "jesti in uresničimo", vendar ga je težko prilegati delovanju okoli napornega urnika, še posebej, če se počutite izčrpanih zaradi stresa. Ena dokazana strategija za fitnes kot redni del svojega življenja je ustvariti navado vadbe okoli svojih drugih navad - bodisi priložite vadbo na vašo jutranje rutino, vaše navade za kosilo ali pa jo postanite redni del svojega večera - dobite Ideja.
Če naredite jutranjo jogovo del vaše pripravljenosti za delo, na primer, je veliko bolj verjetno, da se bo zgodilo, kot če počakate, dokler se ne počutite kot jogging in se zgodi, da je brezplačna pol ure, še posebej, če ste živahno življenje, kot je večina od nas, in so utrujeni ob koncu dneva. Drug pomemben način za vajo je, da izberete dejavnost, ki jo dejansko uživate - med predvajanjem avdio posnetka ali ob vpisu v razred v vaši telovadnici, kjer dobra glasba dvigne energijo. Poiščite nekaj, kar želite storiti, poiščite čas, ko lahko delate s svojim urnikom in pojdite!
Pazi, kaj si dal v svoje telo
Izogibajte se dajanja nezdrave snovi v telo; nikotin, presežek alkohola in celo prekomerni kofein lahko na dolgi rok obremenjujejo vaše zdravje, a se tudi v vsakodnevnem življenju počutite osupljivo. Pravzaprav pomaga, če se izognete temu, da toksični vzorci razmišljanja še poslabšajo vaše stresne ravni. Poiščite bolj zdrav način za obvladovanje stresa in uživali boste v dvojnih koristih za zdravje in obvladovanje stresa !
To so trije pomembni načini, kako skrbeti za svoje telo, ki ga morda seveda ne morete zamisliti kot odstranjevalci stresa . Če pa si postavite cilje, da bi te ideje uresničili v svojem življenju, boste takoj občutili razliko, vendar boste v prihodnjih tednih in mesecih opazili tudi rezultate na več področjih svojega življenja. Malo navad pride brez napora, vendar ti trije lahko pomembno vplivajo na vaše življenje in so vredni truda.
Tukaj je sedem pomembnejših nasvetov, ki jih lahko poznate: Top 10 strategij samozaposlitve za splošno zmanjšanje stresa