Zmogljivost in boljši spanec lahko pomagajo
Mnogi ljudje s post-travmatsko stresno motnjo (PTSD) imajo lahko težave pri koncentriranju ali imajo druge težave s svojim pomnilnikom, kot je izguba spomina.
V resnici so težave s pomnjenjem in koncentracijo pogosti simptomi PTSD. Drugi simptomi bolezni imajo lahko tudi negativen vpliv na spomine in koncentracijo. Na primer, ljudje s PTSD imajo pogosto težave s spanjem, slabi spanec pa lahko zagotovo vpliva na sposobnost osebe, da se osredotoči in ostane osredotočen čez dan.
Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko storite za izboljšanje spominskega in koncentracijskega znanja. Naučite se, kako to storiti z nasveti, ki sledijo.
Kako izboljšati svoj spanec za izboljšanje spomina
Ljudje s PTSD imajo težave s spanjem. Dejansko je težava padca ali zaspanega, ki se šteje za enega od hiperaroznih simptomov PTSD.
Poleg tega so študije pokazale, da so težave s spanjem eden najpogostejših poročil o simptomih, o katerih poročajo ljudje s PTSD.
Slab spanec lahko ima ogromen negativen vpliv na vašo sposobnost, da se osredotočite in ostanejo osredotočeni čez dan. Z izboljšanjem spanja boste morda lahko izboljšali svojo sposobnost koncentriranja in zapomnili pomembnih informacij in koristnih dejstev.
Ti nasveti ponujajo nekaj koristnih načinov za izboljšanje kakovosti spanja.
Izboljšajte pozornost in spomin s tem, da se zavedate
Simptomi PTSD so lahko zelo moteči in posledično lahko trpi človekovo spomin, koncentracija in pozornost.
Zavedanje je lahko odličen način za izboljšanje sedanjega trenutnega zavedanja in posledično vaše sposobnosti ostati osredotočen. Ti nasveti ponujajo seznam osnovnih vaj, ki jih vsakdo lahko naredi, da ostane bolj osredotočen.
Viri Online, ki vam lahko pomagajo izboljšati svoj pomnilnik
Če ste študent in imajo PTSD, vam bo morda težko preučiti ali ohraniti osredotočenost med razredu. Na srečo na spletu lahko navedete seznam koristnih strategij, ki lahko povečajo vaš pomnilnik in vam pomagajo koncentrirati.
Tehnike, zbrane na internetu, so vzpostavljene strategije iz kognitivne psihološke literature in ponujajo številne odlične načine za izboljšanje spomina, izboljšanje odpoklica in povečanje zadrževanja informacij.
Koncentracijski nasveti iz spletnih virov
Internet ponuja številne tehnike za izboljšanje vaše koncentracije. Ti nasveti so namenjeni širši javnosti, ljudem s posttraumatskim stresom ali starejšim državljanom, ki imajo težave s spominom in se morajo naučiti izboljšati koncentracijo.
Ne glede na ciljno publiko lahko ti namigi pomagajo tistim s težavami s pomnilnikom, najdejo načine za izboljšanje svoje sposobnosti, da se osredotočijo in zadržijo informacije.
Nasveti za izboljšanje spomina
Različne spletne strani ponujajo dolg seznam nasvetov za izboljšanje vašega spomina. Ena zlasti zagotavlja informacije o različnih vrstah pomnilnika, pa tudi o tem, kako se oblikujejo in vzdržujejo spomini. Spletna stran vključuje tudi možganske vaje za izboljšanje spomina in nasvete za izboljšanje spomina z izboljšanjem telesnega zdravja.
Več
Nasveti za spomine iz klinike Mayo
Klinika Mayo ponuja seznam sedmih načinov za izboljšanje spomina, če imate pomanjkanje spomina. Strategije vključujejo organiziranje, izboljšanje telesnega zdravja in upravljanje kroničnih zdravstvenih razmer.