Ko je bila televizijska novinarka Diane Sawyer vprašana skrivnost njenega uspeha, je rekla: "Mislim, da je ena lekcija, ki sem se ga naučila, ni nadomestka za pozornost."
Ali razmišljate: "Strinjam se, ampak kako izboljšati svojo sposobnost, da se osredotočimo in ohranjamo pozornost - ne glede na to?"
Ti pet nasvetov o nasvetih vam lahko pomagajo, da se bolje osredotočite, ali delate v zasedeni pisarni, se učite v šoli, sedite na sestanku ali poskušate končati projekt.
F = pet pravilo
Obstajajo dve vrsti ljudi - tisti, ki se naučijo, kako delati s frustracijami in tistimi, ki si želijo. Od zdaj naprej, če ste sredi naloge in se skušate odpovedati, naredite FIVE MORE.
Preberite še pet strani. Končajte še pet matematičnih problemov. Delajte še pet minut.
Tako kot športniki gradijo fizično vzdržljivost s potiskanjem mimo točke izčrpanosti, lahko zgradite duševno vzdržljivost s potiskanjem mimo točke frustracije.
Tako kot tekmovalci dobijo svoj drugi veter, ker se ne odrečejo, ko njihovo telo najprej protestira, lahko dobite svoj "drugi um", ker se ne odrečejo, ko vaša volja sprva protestira. Nadaljevanje koncentracije, ko so utrujeni možgani, je ključnega pomena za STRETCHING vašo pozornost in izgradnjo duševne vzdržljivosti.
O = Eden misli naenkrat
Samuel Goldwyn je dejal: "Če zgledam zmedeno, je to zato, ker mislim." Občutek, ki se razkrije? Premagajte nenehno zaskrbljenost z načrtom Godfather-naredite svoj um dogovor, ki ga ne morete zavrniti.
Da, um sprejema podkupnine. Namesto da bi mu rekel, da NE skrbi za drugo, manjšo prioriteto (zaradi česar vaš um razmišlja o sami stvari, o kateri ne bi smel razmišljati!), Mu dodelite eno samo nalogo s parametri za časovno zaustavitev časa.
Na primer: "Razmišljal bom o tem, kako plačati dolg do kreditne kartice, ko pridem domov nocoj in imam priložnost, da dodam svoje račune.
Za zdaj, v naslednjih tridesetih minutah od 1-1: 30, se bom posvetil svojemu popolnemu poudarku na vadbi te predstavitve, zato sem zgovoren in artikuliran, ko je ta predlog nagnjen k našim VIP strankam. "
Še vedno ne morete dobiti drugih skrbi iz glave? Zapišite jih na seznamu opravil, tako da jih boste lahko pozabili. Snemanje zaskrbljujočih obveznosti pomeni, da vam ni treba uporabljati možganov kot oglasne deske za opomnike, kar pomeni, da lahko svojo nepredvideno pozornost namenite svoji najvišji prednostni nalogi.
C = osvoboditev odlašanja
Se ne želite osredotočiti? Ali odložiš nalogo ali projekt, o katerem naj bi delal? To je oblika odlašanja. RD Clyde je dejal: "Čudovito je, kako dolgo je potrebno za dokončanje nekaj, na kar ne delamo."
Naslednjič, ko boste odložili svojo odgovornost, se vprašajte: "Ali moram to storiti? Želim, da to storite, zato ni v mislih, ali bo kasneje lažje?" Ta tri vprašanja vam lahko spodbudijo, da se sami umnožite, ker vas spravljajo v oči z dejstvom, da ta naloga ni izginila, odlaganje pa bo samo dodalo vašo krivdo in to zahtevno nalogo zasede več vašega uma in časa .
U = Uporabite roke kot utripalaSlikajte svoj um kot kamero in vaše oči kot njeno odprtino. Večino časa so naši očmi "vzeli vse" in naši možgani so v "širokem kotu". Mi lahko dejansko razmišljamo o mnogih stvareh hkrati in na ta način delujejo precej učinkovito (npr. Si predstavljamo vožnjo po gneči avtocesti, medtem ko se pogovarjate s prijateljem, prepiramo radiju, pazimo na avtomobile poleg vas in opazujemo vaš izstopni znak .)
Kaj, če želite preklopiti na telefoto osredotočenje? Kaj, če se morate pripraviti na test in potrebujete 100-odstotno koncentracijo? Pokrijte svoje roke okoli oči, tako da imate "tunelski vid" in si ogledate samo v vaši knjigi z besedilom. Postavljanje rok na strani obraza blokira okolico, tako da so dobesedno "brez vida". Razmislite o pomenu teh besed.
Želite še boljše novice? Ali ime Pavlov rrr-ring zvonec? Če roke okoli oči očistite vsakič, ko želite preklopiti s širokokotnega na telefoto fokus, ta fizični obred postane Pavlovski sprožilec.
Se spomniš? Pavlov je zazvonil zvonec, hranil psa, zvonil zvonec in hranil psa, dokler pes ni začel slivati takoj, ko je slišal zvok zvonca. Podobno, z rokami kot utripalci vsakič, ko želite zožiti vašo pozornost, uči možgane, da preidejo na "eno smer" in se osredotočijo na vaš ukaz.
S = Glej As If For First ali Last TimeŽelite vedeti, kako biti "tukaj in zdaj" in v celoti prisoten namesto brezumno rushing tukaj, tam in povsod? Frederick Franck je dejal: "Ko se oko zbudi, da spet vidi, nenadoma preneha jemati kaj samoumevnega." Evelyn Underhill je rekla: "Zaradi pomanjkanja pozornosti nas vsak dan zaljubi na tisoče vrst ljubezni."
To lekcijo nenehno znova posvečam. Nekoč sem dal svoje sinove noči nazaj. Čeprav sem sedel tik ob njih, sem lahko tudi v naslednji državi, ker sem razmišljal o zgodnjem jutranjem letu, ki sem ga moral vzeti naslednji dan, in se spraševala, ali sem imel pakirane roke, če bi bila moja vozovnica v moji torbici itd.
Nenadoma so se moje neokusne oči dotaknile mojih sinov in resnično SAW Tom in Andrew, kot da bi jih prvič gledal. Bil sem takoj poplavljen s čutom za hvaležnost za ta dva zdrava, uspešna fanta. Počutil sem se tako blagoslovljen, da so bili nadarjeni s tako čudovitimi sinovi. V trenutku, sem od odsotnosti mislil, da so napolnjeni z občutkom za vnemo in spoštovanje za njihovo prisotnost v mojem življenju.
Naslednjič, ko je vaš um miljim milj stran, preprosto poglejte okoli sebe in res SEE vašo okolico. Preučite to izvrstno rožo v vazo. Vzemite se blizu slike na steni in se čudite na umetniški izdelavi.
Lean v resničnem pogledu na ljubljenega, ki ga ponavadi vzamete samoumevno. To bo "Velveteen Rabbit" vaš svet in ga oživiti v vaših očeh.
Kaj so ljudje rekli o koncentraciji- "Mislil sem, da so človeški možgani najbolj fascinantni del telesa, in potem sem spoznal:" Kaj mi to pripoveduje? "- Emo Phillips
- "Postanem tako odsoten in pozabljen. Včasih sredi stavka, jaz ..." - Milton Berle
- "Železna rja od neuporabe, stoječe vode izgublja čistost in v hladnem vremenu postane zamrznjena, tudi tako neukrepanje sapi moči uma." Leonardo da Vinci
- "Povejte mi, kaj ste pozorni, in vam bom povedal, kdo ste." - Jose Ortega y Gasset
- Jaz bi šel brez srajce ali čevlje prej, kot pa za minuto izgubiti dve ločeni strani moje glave. "- Rudyard Kipling
- "Nisem želel poslušati ljudi. Zelo rad bi poslušal ljudi, ne morem pa jih slišati, ko govorim." - Paula Poundstone
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.