Vsi se od časa do časa ukvarjamo z magičnim razmišljanjem. Odsotnosti sodijo v kategorijo čarobnega razmišljanja, kot je izogibanje 13. nadstropju zgradbe ali potreba po posebnem objektu z vami za srečo. Si kdaj vrgel kovanec v vodnjak? Ali ste naredili željo, preden ste izpuščali sveče? Tudi najbolj preprosta dejanja vključujejo čarobno razmišljanje.
Definicije čarobnega razmišljanja
Eden od zgodnjih pisateljev na temo je bil Freud.
Govoril je o čarobnem razmišljanju kot obrambnem mehanizmu, ki nas zaščiti pred nemočnostjo. Ta vrsta razmišljanja je večja, če čutite izgubo nadzora ali se soočite z zunanjimi dogodki, ki se počutijo tesnobne, kot je izguba ljubljenega. Na ta način večina ljudi uporablja čarobno razmišljanje, da bi poskušala nadzorovati, kaj ni mogoče nadzorovati.
Magično mišljenje in generalizirana anksiozna motnja
V primeru duševne bolezni magično razmišljanje prevzame drugo dimenzijo. Čeprav je to običajno mišljeno v primerih psihoze ali obsesivno-kompulzivne motnje (OCD) , v katerem oseba verjame, da imajo njegove misli ali dejanja možnost nadzora nad zunanjimi dogodki, je nedavna študija primerjala ravni magičnega mišljenja pri ljudeh z OCD , generalizirano anksiozno motnjo (GAD) in normalno kontrolno skupino, ter pokazala, da so bile ravni čarobnega razmišljanja podobne med skupino OCD in GAD.
Alex Lickerman, MD, opredeljuje čarobno razmišljanje kot "verjeti, da se en dogodek zgodi kot posledica drugega, brez verjetne povezave vzročne zveze". Ali natančneje, "verjame v stvari močneje kot dokazi ali izkušnje." V primeru splošne anksiozne motnje se nagiba k temu, da le-to verjame, da vaša anksioznost nekako nadzoruje svet okoli vas.
Odpornost na zdravljenje
David Burns, MD, piše, da čeprav je tesnoba, ki jo doživljajo ljudje z GAD , boleča, je prepričanje, da te ščiti pred večjo katastrofo. Morda ste prepričani, da je intenzivno zaskrbljujoče ključno za vaš uspeh, ali če ne boste preveč načrtovali, preveč raziskali ali na splošno preveč skrbeli za vse, bodo stvari razpadle.
Ta vrsta čarobnega razmišljanja v GADu lahko otežuje boljše počutje. Če menite, da lahko sproščanje vaše anksioznosti povzroči slabe rezultate, seveda boste odporni na odpuščanje.
Morda boste morda zaskrbljeni, če se boste odpovedali anksioznosti (npr. Prenehajte biti perfekcionist na delovnem mestu, prenehajte biti germaphobe), se bo nekaj slabega zgodilo (tj. Postali boste slacker, naredili napako in se spustili; vi zbolel bom za grozno bolezen).
Kako izzvati svoje čarobno razmišljanje
Ironično, ključ do upravljanja čarobnega razmišljanja je dejansko načrtovati naprej - nekaj, kar ste že dobro počeli!
Razmislite o situacijah, v katerih se boste morda znašli, bi lahko bili pred časom vznemirljivi. Lažje je upravljati čarobno razmišljanje, preden se začne, kot pa, da se moti vaš vzorec, ko se začne.
Pripravite načrt, ki temelji na tem, kaj lahko razumna oseba naredi v istem položaju. Razmišljanje o tem pred časom vam daje priložnost, da jo vidite resnično, medtem ko se ne počutite zaskrbljeni.
Na primer, če veste, da boste obiskali bolnega sorodnika v bolnišnici in se počutili zaskrbljene zaradi prenosa klic, bi lahko razumni koraki uporabljali s sanatorjem za roke ali nosili masko. Nerazumni koraki lahko vključujejo prenašanje čiščenja in pranje tal in števcev.
Nekaj drugih primerov lahko vključuje:
- Če ste zaskrbljeni, da bi dobili projekt v delovnem času do roka, lahko razumen korak prekine nalogo v obvladljive dele in vsak del bo opravljen do določenega datuma.
- Če skrbite za zdravje in varnost vaše družine, lahko razumni koraki vključujejo uporabo zaščitne opreme v vašem domu, ustreznih avtomobilskih sedežev, cepljenja in rednih pregledov.
- Če ste zaskrbljeni zaradi svojega finančnega stanja, lahko razumni koraki vključujejo proračun, prihranke in sestanek s finančnim načrtovalcem.
Beseda iz
Poskrbite, da bo vaše načrtovanje potekalo v času nizke anksioznosti, ko boste lahko racionalno razmišljali o razumnih korakih, ki jih lahko naredite.
Morda celo pomaga pri iskanju prijatelja, ki vam bo pomagal razviti te načrte. Ta oseba bi lahko tudi pripomogla k temu, da se boste zavedali, kdaj je vaša anksioznost lahko ogromna miselni proces in se prijavite z vami, da ugotovite, ali ste v času stresa spremljali svoj načrt.
> Vir:
> West B, Willner P. Čarobno razmišljanje v obsesivno-kompulzivnih motnjah in generalizirani anksiozni motnji. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.