Eden od najpomembnejših delov splošne anksiozne motnje (GAD) je učenje, kako se spoprijeti s trajno anksioznostjo in nekaterimi fizičnimi simptomi . Ta stran lahko služi kot vodilo pri spopadanju z anksioznostjo, s katero se lahko vrnete, ko potrebujete dodatne nasvete.
Razumevanje GAD
Ključnega pomena je, da čim bolj razumemo elemente GAD, da jih lahko uspešno spopadamo.
Če ste se srečali s svojim zdravnikom ali terapevtom, imate morda osnovno razumevanje GAD, vendar lahko temeljito znanje pomaga bolje razumeti vašo edinstveno situacijo. Naslednji članki so dober način za začetek ali povečanje vaše globine razumevanja GAD:
- Diagnostična merila GAD V tem članku boste dobili velik pregled simptomov GAD in kako ga strokovnjaki za duševno zdravje diagnosticirajo. Izvajalci zdravstvenega varstva se opirajo na Diagnostični in statistični priročnik o duševnih boleznih, 5. izdaja kot vodilo za vse kriterije duševnega zdravja.
- Normalna anksioznost ali GAD? Mnogokrat se ljudje sprašujejo, ali če je njihova izkušnja z anksioznostjo normalna ali je večja skrb, in ta članek vam bo pomagal vedeti razliko. Na splošno GAD zahteva, da so simptomi prisotni več mesecev in škodijo vašemu družabnemu življenju ali karieri.
- Fizični simptomi GAD Nekateri najpogostejši simptomi GAD so somatski ali fizični simptomi in ta članek je lahko vaš vodnik do tipičnih primerov. Simptomi pogosto vključujejo povečano srčno frekvenco, rushing dihanje, napetost, slabost in težko koncentriranje.
Slogi kopiranja
Obstajajo številni načini spopadanja, ki jih ljudje uporabljajo pri reševanju stresa in tesnobe. Nekatere od teh metod se osredotočajo na reševanje problemov in problemov, medtem ko drugi uporabljajo načine izogibanja ali manj zaželene prakse, kot je samozdravljenje. Naslednji članki vam lahko pomagajo razumeti te procese bolj podrobno:
- Obvladanje stilov za anksioznost Obstaja nekaj osnov ravnanja s stilom, ki se lahko naučite s tem vodnikom za obvladovanje.
- Problemsko osredotočeno soočanje z anksioznostjo To je ena od najpomembnejših oblik zdravega spoprijema, ki se lahko naučimo iz anksioznosti in drugih življenjskih problemov.
Tehnike kopiranja
Poleg vsake večje vrste slogov spoprijema je vrsta tehnik, ki jih lahko uporabimo tudi za zmanjšanje in obvladovanje simptomov tesnobe. Učenje nekaterih od teh za vašo orodje za preprečevanje anksioznosti bo bistveno za ohranjanje bolj mirne življenjske izkušnje:
- Mindfulness in GAD Mindfulness je eden od najučinkovitejših načinov dela na vaši anksioznosti in je koristno orodje.
- Anksioznost in boljši spanec Iskanje boljšega spanca je ključnega pomena za spopadanje z anksioznostjo in ta članek opisuje pomembno metodo za poskus.
- 5 načinov, kako se spoprijeti z anksioznostjo V tem članku boste našli nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo pomagali pri obvladovanju simptomov.
Strokovno zdravljenje
Nazadnje, velik korak učinkovite rešitve je najti strokovno pomoč. Nekateri načini terapije vas bodo naučili, kako uporabiti posebne sprostitvene tehnike v vašem življenju, drugi pa se bodo osredotočili na razumevanje, zaradi česar ste zaskrbljeni in zakaj.
- Vrste terapij za GAD Obstajajo različni terapevtski pristopi za GAD; ta članek je najbolj priljubljen in učinkovit.
- Kognitivno-vedenjska terapija za GAD CBT je eden izmed najbolj priljubljenih pristopov zdravljenja GAD.
Vir:
Diagnostični in statistični priročnik o duševnih boleznih, 5. izdaja . Ameriško psihiatrično združenje, 2013.