Terapija socialne anksiozne skupine ima lahko veliko oblik. Ena najpogostejših oblik skupinske terapije za socialno anksiozno motnjo (SAD) je kognitivno-vedenjsko skupinsko zdravljenje.
Če ste bili pred kratkim diagnosticirani z SAD , je vaš zdravnik ali terapevt morda priporočil, da se udeležite kognitivno-vedenjske skupine terapije za socialno anksioznost.
Verjetno imate veliko vprašanj o tem, katero skupinsko terapijo bo vključevalo in kako vam bo pomagal pri vaših posebnih simptomih .
Morda celo sprašujete, kako biti v skupini ljudi - kar se lahko najbolj boji - vam bo pomagalo osvojiti svojo anksioznost.
Če imate EUL, ste verjetno preživeli veliko svojega življenja, saj se izogibate socialnim situacijam, ki povzročajo vašo anksioznost. Vaše komunikacijske sposobnosti in zaupanje v svoje sposobnosti so verjetno utrpele. To vodi v slabo samozavest in povečano anksioznost.
Skupinska terapija je odličen kraj za ustvarjanje socialnih veščin in zmanjšanje tesnobe v brezbrižnem okolju. Plus, drugi ljudje z ZDA so morda nekateri najlepši ljudje, ki jih boste kdaj srečali.
Prednosti skupinske terapije za socialno anksiozno motnjo
Bonus, ki prihaja iz udeležbe v skupini, je priložnost, da spoznate druge z enakim problemom. Čeprav vsi ne bodo imeli enakih vzrokov ali resnosti simptomov, je koristno vedeti, da niste sami.
Skupinske razmere vam prav tako omogočajo situacije igranja vlog, ki bi bile v resničnem življenju preveč grozeče.
To udobno in varno okolje je super za izgradnjo zaupanja v svoje socialne spretnosti, preden jih sprostite na "pravi" svet.
Kje najti terapevtsko skupino
Zdravnika, psihiatra, psihologa ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje vas običajno imenuje v terapevtsko skupino. V nasprotnem primeru lahko poiščete terapevtske skupine na rumenih straneh ali v povezavi z lokalnimi ali nacionalnimi anksioznimi motnjami.
Skupinsko zdravljenje na splošno pokriva zdravstveno zavarovanje, vendar je najbolje, da z vašim zavarovalnico preverite, kakšne so vaše pokritosti.
Kaj iskati v skupinski terapiji
Če bi se udeležili idealne skupinske terapije za ZDA, kako bi bilo videti? Spodaj je nekaj funkcij, ki bi jih pričakovali od velike skupine.
- Skupino naj bi sestavljali samo osebe z motnjami socialne anksioznosti. Protokol zdravljenja za EUL je drugačen kot pri drugih motnjah, tudi pri drugih anksioznih motnjah.
- V idealnem primeru bi skupina imela največ šest ljudi in jo vodila dva terapevta. To omogoča dovolj individualne pozornosti za vsakega člana skupine.
- V idealnem primeru bi bila skupina mešane starosti in spola, da bi omogočili več scenarijev vlog.
- Ker vsi ne bodo imeli istih strahov, morajo biti seje strukturirane tako, da lahko vsaka oseba v praksi reši situacije, ki so za njih problematične.
- V zvezi s terapevtom, ki vodi skupino, je v idealnem primeru ta oseba (a) dobro poznala socialno anksiozno motnjo in izkušnje, ki prinašajo kognitivno-vedenjsko skupinsko terapijo.
Med prvim obiskom s svojim terapevtom boste morda želeli vprašati o svojih izkušnjah z motnjo in skupinsko terapijo.
Če niste zadovoljni s temi vrstami vprašanj, vam lahko pomagajo, da družinskega člana ali prijatelja skupaj pomagate.
Družinski člani običajno ne sodelujejo v terapiji s kognitivno-vedenjskimi skupinami. Vendar lahko igrajo pomembno vlogo pri pomoči pri domačih nalogah in pomagajo spremljati in nagrajevati svoj napredek.
Tehnike zdravljenja
Običajno bo zdravljenje sestavljeno iz 12 do 24 tedenskih sej.
V prvi seji bodo terapevti predstavili kognitivno-vedenjski model EUL in utemeljitev za zdravljenje.
Med poznejšimi sejami se skupina osredotoča na tri glavne komponente: izpostavljenost med sejami, kognitivno prestrukturiranje in domače naloge.
- Izpostavljenost poteka bodisi med sejami bodisi v resničnem svetu. Izpostavljenost moti kroženje anksioznosti, tako da vam omogoča, da ostanejo v strahu, ki je dovolj dolgo, da v večkratnih primerih občutite naravno zmanjšanje tesnobe. Z igranjem vlog lahko skupina služi kot občinstvo za živčnega javnega govorca, šefa za nekoga, ki se boji prositi za dvig, romantično zanimanje za nekoga, ki se boji spraševanja ljudi o datumu - dobiš idejo.
- Kognitivno prestrukturiranje se ponavadi pojavlja pred, med in po izpostavljenosti (tako v interakciji kot v resničnem svetu) in vam daje priložnost, da preizkusite disfunkcionalna prepričanja. Zahtevali vam boste, da ocenite, ali so vaše misli v pomoč in da se zabavajo bolj prilagodljivi načini gledanja bojaznih situacij. V skupinski nastavitvi vas bo terapevt vprašal, kaj čutite ali razmišljate, ko greste skozi izpostavljenost.
- Domača naloga vas bo na splošno vprašala, kako se soočiti z resničnimi situacijami, ki so bile simulirane med igranjem vlog. Prav tako boste morali razmisliti o tem, kako ravnate z vašo anksioznostjo med izpostavljenostjo v resničnem življenju. Na ta način prevzamete vlogo terapevta in se naučite razmišljati prilagodljivo.
Nekatere skupine morda celo potujejo na terenu v praksi v resničnem življenju. Na primer, za osebo, ki se boji, da je v središču pozornosti, pojdite v lokalni nakupovalni center. Sedite na igrišču za hrano. Nato člani skupine pojejo "vesel rojstni dan", da bi pomagali osebi, da preseže njen strah.
Končna obdelava
Ob koncu skupinske terapije se boste morda počutili malo nervozni glede vaše sposobnosti, da sledite tem, kar ste se naučili. Nekatere skupine lahko ponavljajo obnovitvene seje v mesecih po zdravljenju.
Če na kateri koli točki menite, da se vaši simptomi vrnejo, je nekaj dodatnih sej pogosto vse, kar je potrebno za povrnitev izboljšav, ki ste jih naredili.
Vir:
Heimberg RG, Becker RE. Kognitivno-vedenjska skupina terapija za socialno fobijo: osnovni mehanizmi in klinične strategije . New York: Guilford; 2002.