Pozitivni učinki, ki jih povzroča anksioznost
Pogosto slišimo o negativnih vidikih anksioznosti, ali bi lahko imeli kakšne prednosti ali koristi, ki izhajajo iz življenja z anksioznostjo?
Občutek tesnobe
Anksioznost je občutek, ki ga pogosto zaznamuje močan strah, skrb in strah. Veliko anksioznih bolnikov ga opiše kot občutek živčnosti in strahu, ki lahko v najslabšem možnem smislu odvrne od sebe in vseeno porabi.
Anksioznost se običajno doživlja na številnih ravneh, vpliva na čustva, povzroča neprijetne fizične občutke in prispeva k negativnim mislim.
Pozitivni učinki tesnobe
Ti simptomi tesnobe so pogosta težava za ljudi, pri katerih je bila diagnosticirana kakršna koli vrsta anksiozne motnje , vključno s panično motnjo. Kot bolnik s panično motnjo se lahko zavedate, kako tesnoba lahko ovira vaše življenje. Vendar ste že kdaj razmislili o nekaterih možnih pozitivnih učinkih, ki bi lahko povzročili tesnobo?
Znanstveniki so se naučili, da nekatere stopnje stresa ali tesnobe niso nujno slaba stvar. Dober stres, ki se zdaj zdaj imenuje kot eustress , nas motivira in navdušuje nad življenjem. Zdi se, da ima lahko določena stopnja anksioznosti podobne "srebrne obloge". Oglejmo si, kaj so se učili.
Tesnoba kot opozorilni znak
Anksioznost je morda le opozorilni znak, ki ga potrebujete za ozaveščanje o trenutnih razmerah in nekaj potrebnih sprememb v vašem življenju.
Ponavljajoča skrb in živčnost sta lahko znak, da so nekatera področja vašega življenja izven poti in jih je treba prilagoditi. Na primer, boste morda ugotovili, da imate razmerje, ki ne deluje več, morda vaše delo povzroča veliko stresa ali pa ste morda izgubili spanje in se počutili zaskrbljeni.
Vaše simptome lahko težko upravljate, vendar je raziskovanje in obvladovanje z vašo anksioznostjo prava priložnost za samo-rast. Naslednjič, ko pride do tesnobe, razmislite, kakšno sporočilo ima za vas, in morebitne prilagoditve, ki jih boste morda morali narediti v svojem življenju.
Tesnoba kot motivacija
Namesto da bi se vedno obravnavali kot ovira, lahko tesnoba dejansko pomaga, da se počutite bolj motivirane in pripravljene, ko se soočate z izzivi. Raziskave so pokazale, da so študentje in športniki, ki so doživeli določeno anksioznost, dejansko pokazali boljše rezultate pri testih ali med tekmovanjem v tekmovalnih športih. Prav tako lahko določena stopnja tesnobe pri tistih, ki imajo dober delovni pomnilnik, dejansko izboljša zmogljivost na kognitivnih testih.
Razmislite o načinu, da vaša tesnoba ustvari spodbudo, da bi bila uspešna na nekaterih področjih svojega življenja. Na primer, morda vaša tesnoba vam pomaga pri dajanju dodatnih naporov v delo ali osebne naloge, dober vtis ali premik k vašim ciljem. Ko razmišljate o svoji strahu, poskusite razmišljati o načinih, kako jih lahko uporabite, da navdihujete svojo rast in samopodobo.
Anksioznost kot vgrajen opozorilni sistem
Čeprav se morda zdi nekoristno včasih, je namen tesnobe .
Ti občutki in simptomi so del našega prirojenega načina obvladovanja stresa. Poznani kot odziv na boj ali let, je tesnoba namenjena, da nas ščiti pred nevarnostjo in nam omogoči hitrejše odzivanje na nujne primere. Ko so se naši predniki odzvali na boj ali letenje, so ljudi pripravili, da bodisi napadajo nazaj bodisi pobegnejo iz življenjsko nevarnega tveganja v okolju, kot je nevarna živalska ali podnebna stanja. V sodobnem času je tesnoba lahko simptom, ki vam pomaga hitro reagirati, da bi se izognili nesreči med vožnjo avtomobila ali preprečili vstop na nevarno mesto ali okoliščino. Ena študija je v Združenem kraljestvu
ugotovili, da je mladostnike, ki so trpeli zaradi tesnobe, imeli manj nezgod in naključnih smrti v zgodnjem odraslih dneh kot tiste, ki niso imeli tesnobe. V tem smislu je tesnoba lahko znak, ki vam pomaga ohranjati varnost.
Pozitivna značilnost v prijateljstvu
Ljudje, ki so se ukvarjali z anksioznostjo, so lahko bolj spoštljivi in razumljivi za vprašanja, s katerimi se soočajo drugi. Ko ste se sami potrudili, ste morda bolj občutljivi, ljubeči in sprejemljivi, ko se prijatelji in družinski člani soočajo z osebnimi izzivi. Dokazano je, da so ljudje z anksioznostjo bolj zaskrbljeni, kako delujejo z drugimi. Ste opazili, da se včasih zdi, da je ta prijatelj potreben?
Anksioznost kot Plus v vodstvu
Ljudje z anksioznostjo so lahko usposobljeni tudi za vodstvene vloge, saj skrbno preučujejo možnost večkratnih rezultatov. Na primer, veliko bolnikov z anksioznostjo se zelo zaveda, kaj lahko potencialno gre narobe, zaradi česar so bolj previdni misleci, skrbni odločevalci in veliki reševalci problemov.
Spodnja črta
Čeprav obstaja nekaj možnih koristi za doživljanje tesnobe, in to je smiselno, da to poudarite sami, lahko postane tudi resnična ovira za številne vidike svojega življenja. Vaš boj z anksioznostjo lahko negativno vpliva na vašo kariero, odnose in osebne težnje.
Če zaskrbljenost preprečuje življenje življenja, ki ga želite, potem je morda čas, da dobite strokovno pomoč. Vaš zdravnik ali terapevt bo lahko ugotovil, ali vaši simptomi ustrezajo merilom anksiozne motnje, kot so panična motnja, posttravmatska stresna motnja (PTSD) ali socialna anksiozna motnja (SAD). Poleg tega bo lahko pomagala pri oblikovanju načrta zdravljenja, ki vam bo pomagal bolje spopasti z vašo anksioznostjo.
Viri:
Lee, W., Wadsworth, M. in M. Hotopf. Zaščitna vloga anksioznosti v sledi: Longitudinalna kohortna študija. Psihološka medicina . 2006. 36 (3): 345-51.