Ali je optimizem bolj koristen?
Pesimisti so včasih bolje pripravljeni na težke čase. Če ste pesimist, lahko olajšate predvidevanje ovir, pričakujete, da bodo stvari narobe, in morda bodo težje načrtovale težave. Pesimisti so bolj verjetno, da bodo zgradili varnostne mreže, pesimisti pa ne bodo našli svojih pogledov na svet, ko bodo stvari narobe; že pričakujejo, da se bo to zgodilo!
Zakaj torej ne priporočam, da ljudje postanejo pesimisti?
Koristi optimizma
Znanstvene raziskave s področja pozitivne psihologije nam pravijo, da optimisti pridobijo toliko koristi od njihovega pogleda na svet, da bi bilo vredno dodatnega razočaranja, s katerim se lahko soočajo v zaostankih: optimisti so bolj zdravi, srečnejši, uspešnejši (finančno, socialno in na mnogih drugih načinih) in uživajte v močnejših in bolj zadovoljnih odnosih. Če se to sliši kot optimisti, se v skoraj vseh področjih življenja bolje ujemajo, to je zato, ker je res. (Preberite več o prednostih optimizma .)
Razlika med optimisti in pesimisti
Zdaj optimizem zveni precej super, in to je. Toda preden nadaljujem, želim razložiti razliko med optimistom in pesimistom: vse to ima s pojasnjevalnim slogom ali načinom, kako ljudje razlagajo, kaj se zgodi v njihovem življenju. Optimist bo sprejel pozitivne dogodke in jih povečal, hkrati pa bi zmanjšal negativen položaj; pesimist bo storil nasprotno in zmanjšal pozitivno, medtem ko bi se resnično osredotočil na negativno.
(Obstaja poseben način, kako se to zgodi, več o tem preberite v članku o lastnostih optimistov .) To je pomembno, ker težnja po zmanjšanju negativne-one od lastnosti, ki spodbuja optimiste, da sanjajo veliko, in jih spodbuja, da ostanejo poskuša tudi, ko se soočijo s pretresi, lahko tudi ustvarijo lažen občutek varnosti, ki lahko povzroči, da optimisti ne morejo predstavljati morebitnih težav in načrtovati za njih.
Prav tako lahko povzroči, da se čutijo presenečeni, ko stvari ne gredo na pot.
Vendar te zelo lastnosti - zmanjševanje negativnosti in maksimiranje pozitivne - lahko optimistu pomagajo skozi težke čase, ki bi poslali pesimista na temnejši, bolj nemočni kraj. Tudi, ko se zdi, da se stvari razgrajujejo, bo optimist iskal nove rešitve, namesto da bi se rešil problemov; imeli bodo upanje, da bodo pritekli v težke čase in verjeli, da bodo kmalu prišli na drugo stran; imeli bodo to možnost, da negativno situacijo spremenijo v pozitivno. Zato so pesimisti morda manj presenečeni, ko se pojavijo krize, optimisti pa ne ostanejo v negativih razmerah tako dolgo; najdejo pot, da se izkopljejo.
Ostanite optimistični, medtem ko ste še vedno pripravljeni
Kako torej ostati optimističen brez manjkajočih priložnosti, da se pripravite na krize? Tukaj priporočam:
- Upam, da je najboljše, in načrt za najhujše.
To vam omogoča, da imate veliko optimizma, ne da bi vas pustili ranljivi in nepripravljeni. Kot pesimist razmislite o stvareh, ki se lahko zgodi narobe, in poskusite najti rezervne načrte in nepredvidene dogodke za ravnanje z nepričakovanimi. (To vam lahko pomaga, da se počutite bolj pripravljene, če se stvari spremenijo v manj zahtevni smeri in vam lahko pomagajo zapomniti, da lahko različne poti še vedno delujejo.)
- Zapomni si, kaj je pomembno.
Uživajte v tem, kar imate, in se tudi spomnite, da ste več kot tisto, kar imate; imate moč, neodvisno od stvari v vašem življenju, ki vam daje moč. Morda boste želeli, da občasno vzamete popis lastnih moči in virov. Rezultati stresa, ko menimo, da zahteve situacije presegajo naše vire, da jih obravnavamo; ob upoštevanju vaših virov lahko zmanjša stres in vam pomaga, da se počutite pooblaščeni, ko se premikate skozi življenje. To lahko resnično pomaga, ko se srečujete s krizo. - Gojiti hvaležnost.
Bodite hvaležni za to, kar imate, ne da bi postali tako pritrjeni na to, da si ne morete predstavljati svojega življenja brez njega. To je zapleteno in se ukvarja s prakso, vendar je v končni fazi mogoče storiti in je vreden cilj. Praksi pozornosti in meditacije so v veliko pomoč pri mnogih.
- Pričakujte nepričakovano.
Če stvari ne gredo po načrtu, to ne pomeni, da je to konec zgodbe. V vsaki situaciji so darila, tudi tista, ki jih ne pričakujemo. - Ne pozabite, da bo karkoli se boste soočili.
Ena stvar, ki nam je raziskala pozitivno psihologijo, je, da večji neuspehi ne povzročajo, da se ljudje počutijo nesrečno, dokler ljudje napovedujejo. Po nekaj tednih ali, v nekaterih primerih, mesecih, se ljudje, ki so doživeli veliko krizo, na splošno vrnejo na svojo redno stopnjo sreče (ali nesrečnosti). Optimisti se počutijo bolj veseli na splošno in pesimisti se počutijo manj veseli od tega, vendar če ste pesimist, je vedno mogoče biti "učeni optimist". Včasih trpeti krizo vam daje pravo spodbudo za to. (Več o tem, kako postati optimist .) - Vrednost, kar imate, v vsaki situaciji.
Tudi če ste veliko izgubili, še vedno imate stvari, ki jih morate ceniti. Študije kažejo, da ljudje z veliko denarja, razen tistih v revščini, na splošno niso srečnejši od ljudi z malo; Loto zmagovalci, tudi, niso bistveno srečnejši od tistih, ki so izgubili uporabo svojih nog, ko je minilo nekaj mesecev. Tisti, ki imajo tesne prijatelje, tiste, ki se počutijo hvaležnosti , in tiste, ki imajo občutek smisla v življenju, so najsrečnejši. Osredotočite se na to, kar še imate, in se boste počutili, kot da imate v svojem življenju resnično dobre stvari.
Viri:
Peterson, C. Primer v pozitivni psihologiji. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Verodostojna sreča: Uporaba nove pozitivne psihologije za uresničitev vašega potenciala za trajno izpolnitev. New York: Free Press, 2002.