Stres in tvoj pojasnjevalni slog
Vaš razlagalni slog vpliva na vaše življenje na način, ki ga morda ne zavedaš. To lahko zmanjša vaš odziv na stres ali ga še poslabša. Lahko se počutiš varno v družbeno nevarnih situacijah ali ogroženih v relativno varnih. Lahko prispeva k vaši motivaciji ali pusti, da se počutite bolj ranljive od vsakega.
Kaj, morda se sprašujete, je razlagalni slog?
Ta izraz se nanaša na to, kako ljudje razlagajo dogodke svojega življenja. Ko se nekaj dogaja v našem življenju, je naš razlagalni slog del tega, kako ga obdelujemo, pomen, ki ga pripisujemo, in kako ga ocenimo kot grožnjo ali izziv v našem življenju. To je del samo-govora , del samopodobe, in vpliva na vaše stres ravni na več načinov.
Vidiki vašega obrazložitvenega sloga
Ko raziskujemo, kako vaša pojasnila vplivajo na vaše stresne ravni, to pomaga, da veste, kaj pojasnjuje slog. Obstajajo trije vidiki, kako lahko ljudje pojasnijo situacijo, ki se lahko nagiba k optimizmu ali pesimizmu:
Stabilno in nestabilno : Ali se situacija skozi čas spreminja ali nespremenjena? Ali pričakujete, da bodo stvari postale boljše ali slabše? Ali pričakujete, da bodo ostali točno tako dolgo, kot so? To lahko vpliva na to, kako stresno se zdi nekaj. Če vzamete stresni razred v šoli, bi to pomagalo vedeti, da bo razred v nekaj mesecih, medtem ko se lahko stresno delo ukvarja že nekaj let ali celo desetletja. To lahko vpliva na stresno situacijo.
Global vs Lokalni : Ali je stresor univerzalen skozi vse življenje ali specifičen za del svojega življenja? Dober primer tega je občutek "sreče" ali "slabe sreče". Če menite, da ste nesrečni, se lahko ena negativna izkušnja zdi predznak, da pridejo še več slabih stvari. Prav tako, če pripisujete slabe rezultate na delovnem mestu kot posledica nečesa globalnega, kot je zaznana nezmožnost dobro opraviti delo, se lahko zdi, da je ena napaka večji za napake, medtem ko nekdo, ki si ogleda eno slabe rezultate kot znak slabega dne ali pomanjkanja spanja - nekaj bolj lokalnega in manj globalnega - da bi se ena napaka lažje odtrgala.
Interni proti Externi l: Ali je vzrok dogodka tako znotraj sebe kot izven sebe? Če imate težek dan in vidite, da je to "vaša krivda", se boste počutili bolj poudarjeni, kot če bi ga videli kot dejavniki, ki so drugačni od vas. Prav tako, ko se soočate z konfliktom z drugimi, lahko vidimo, da je težava ukoreninjena v nekaj, kar je "njihova težava" in ne "vaša krivda", vam lahko pomaga, da stvari naredite manj osebno in se počutite manj ranjene. (Če se soočate z mnogimi ljudmi, imate enake pritožbe glede vas, pomaga pri pogledu na to, kar pravijo, da ocenite, ali obstaja nekaj, kar bi se morda želeli spremeniti, vendar na splošno pomaga, da veste, da lahko številne pritožbe ljudi več storite z njimi kot z vami.)
Pojasnilni slog in ravni stresa
Pojasnilni slogi vplivajo na to, kako zaznavamo svet, kar lahko vpliva na naše izkušnje s stresom in na naše reakcije na naše stresorje. Če imamo pozitiven razlagalni stil, se morda počutimo manj poudarjeni z izzivalnimi izkušnjami, ker pozitivni razlagalni slog lahko zmanjša zaznano resnost stresorjev - zdi se, kot da niso tako velika, da bodo kmalu končani, ali ne krivda in se ne bo nujno ponovila.
Negativni pojasnjevalni slogi ponavadi povzročajo več stresa v življenju in lahko povzročijo, da se naši stresniki počutijo bolj grozljivi.
Kot ste morda že uganili, optimisti ponavadi imajo bolj pozitivne razlagalne stile - tiste, ki zmanjšujejo stresne situacije kot nestabilne, lokalne in zunanje ter se pozitivno izkustijo kot stabilnejše, globalno in notranje. Pesimisti ponavadi vidijo stvari na nasprotni strani, kar lahko povzroči stres kot večji posel, kot bi ga morda potrebovali, in širi stresna čustva.
Preberite o pozitivnih in negativnih razlagalnih slogih. Preberite tudi prednosti optimizma in izvedite več o razlikah v razlagalnih slogih .
Pojasnjevalne sloge je mogoče spremeniti s pozornostjo in prakso. Naslednji viri lahko privedejo do spremembe stilov pojasnjevalnih stilov - od negativnega obrazložitvenega sloga k bolj pozitivnemu:
- Prepoznajte vaša kognitivna izkrivljanja
- Optimizacijski kviz: ali ste nagnjeni k optimizmu ali pesimizmu?
- Kako postati bolj optimist
- Preizkusite te tehnike kognitivnih prestrukturiranja