Koristi optimizma

Bivanje pozitivno lahko izboljša obvladovanje stresa, produktivnost in vaše zdravje

Ali poznaš nekoga, ki ima vedno nasmeh in pozitivno misel? Ali ste sami eden od tistih, ki je poln optimizma? Težave so po mnenju optimistov "učne izkušnje" in celo najbolj nesrečen dan jim vedno daje obljubo, da "bo jutri verjetno bolje."

Če vedno vidite svetlejšo stran stvari, boste morda občutili, da v vašem življenju doživljate več pozitivnih dogodkov kot drugi, da ste manj poudarjeni in celo uživate večje koristi za zdravje.

To ni vaša domišljija.

Raziskovalci, kot je Martin Seligman, že več let proučujejo optimiste in pesimiste, ugotovili pa so, da optimistični pogled na svet prinaša določene prednosti.

Koristi optimizma

Vrhunsko zdravje
V študiji 99 študentov Harvardove univerze so bili tisti, ki so bili pri starosti 25 let optimisti, bistveno bolj zdravi pri starosti 45 in 60 let, od tistih, ki so bili pesimisti. Druge študije so povezale pesimistični razlagalni stil z višjimi stopnjami nalezljive bolezni, slabim zdravstvenim stanjem in zgodnejšo umrljivostjo.

Večji dosežek
Seligman je analiziral razlagalne sloge športnih ekip in ugotovil, da so bolj optimistične ekipe ustvarile več pozitivne sinergije in opravile boljše od pesimističnih . Druga študija je pokazala, da so pesimistični plavalci, ki so jim verjeli, da so naredili slabše, kot so bili, nagnjeni k slabši uspešnosti v prihodnosti. Optimistični plavalci niso imeli te ranljivosti.

Raziskave, kot je to, so pripeljale do nekaterih podjetij, da so se odpravile na najem optimistov - praks, ki se zdijo, da se odplačujejo.

Obstojnost
Optimisti se ne odrečejo tako enostavno kot pesimisti, zato so bolj verjetno, da bodo zaradi tega uspeli. Nekateri optimistični poslovneži, kot je Donald Trump, so bili v stečaju (celo večkrat), vendar so lahko vztrajali in jih spremenili v milijone.

Čustveno zdravje
V študiji klinično depresivnih bolnikov je bilo ugotovljeno, da je 12 tednov kognitivnega zdravljenja (kar vključuje preureditev miselnih procesov) delalo bolje kot droge, saj so bile spremembe trajnejše od začasne fiksacije. Bolniki, ki so imeli to usposabljanje v optimizmu, so imeli možnost učinkovitejšega ravnanja v prihodnjih neuspehih.

Povečana življenjska doba
V retrospektivni študiji 34 zdravih igralcev baseballov Hall of Fame, ki so igrali med letoma 1900 in 1950, so optimisti živeli precej dlje. Druge študije so pokazale, da so bolniki z optimizmom raka dojke imeli boljše zdravstvene rezultate kot pesimistični in brezupno bolniki.

Manj Stresa
Optimisti imajo tudi manj izkušenj kot pesimisti ali realisti. Ker verjamejo vase in svoje sposobnosti, pričakujejo dobre stvari. Vidijo negativne dogodke kot premajhne premike, ki jih je mogoče zlahka premagati, in gledati pozitivne dogodke kot dokaz nadaljnjih dobrih stvari. Sama verjamejo, da tudi v večji meri tvegajo in ustvarjajo več pozitivnih dogodkov v svojem življenju.

Poleg tega raziskave kažejo, da so optimisti bolj proaktivni pri obvladovanju stresa , ki spodbujajo pristope, ki zmanjšujejo ali odpravljajo stresorje in njihove čustvene posledice.

Optimisti delajo težje pri obvladovanju stresa, zato so manj poudarjeni.

Pojasnjeno je bilo, "Obrazložitveni stil"

"Obrazložitveni slog" ali " atribucijski slog " se nanaša na to, kako ljudje razlagajo dogodke svojega življenja. Obstajajo trije vidiki, kako lahko ljudje pojasnijo situacijo. To lahko vpliva na to, ali se nagibajo k optimizmu ali pesimistu:

Stabilen vs. Nestabilen: Ali lahko čas spremeni stvari ali pa ostanejo stvari ne glede na čas?

Global vs. Local: Ali je situacija odraz samo enega dela svojega življenja ali celo življenja kot celote?

Notranji in zunanji: Ali menite, da dogodki povzročajo vi ali zunanja sila?

Realisti vidijo stvari sorazmerno jasno, vendar večina nas ni realistov. Večina od nas, do neke mere, optimistično ali pesimistično pripisuje dogodke v našem življenju. Vzorec je videti takole:

Optimisti

Optimisti razlagajo pozitivne dogodke, ki so se zgodili zaradi njih (notranji). Vidijo jih tudi kot dokaz, da se bodo v prihodnosti (stabilno) in na drugih področjih njihovega življenja (globalno) zgodile bolj pozitivne stvari. Nasprotno, vidijo negativne dogodke, ker niso njihova krivda (zunanja). Vidijo jih tudi kot nevarne snovi (izolirane), ki nimajo nič skupnega z drugimi področji njihovega življenja ali prihodnjimi dogodki (lokalni).

Če na primer optimist prejme promocijo, verjetno verjame, da je to zato, ker je dobro na svojem delovnem mestu in bo v prihodnosti prejela več koristi in napredovanja.

Če je prešla na promocijo, je verjetno, ker je zaradi olajševalnih okoliščin imela zunaj meseca, vendar bo v prihodnosti še bolje.

Pesimisti

Pesimisti mislijo na nasprotni način. Verjamejo, da jih povzročajo negativni dogodki (notranji). Verjamejo, da je ena napaka pomeni, da bo prišlo več (stabilno), napake na drugih področjih življenja pa so neizogibne (globalne), ker so vzrok.

Pozitivni dogodki vidijo kot plenice (lokalne), ki jih povzročajo stvari zunaj njihovega nadzora (zunanji) in se verjetno ne bodo ponovile (nestabilne).

Pesimist bi videl promocijo kot srečen dogodek, ki se verjetno ne bo ponovil, in morda celo skrbi, da bo zdaj pod nadzorom. Če bi bili posredovani za promocijo, bi bil verjetno pojasnjen kot ne dovolj usposobljen. Zato bi pričakovala, da jo bomo spet prenesli.

Kaj to pomeni

Razumljivo je, če ste optimist, to je dobro za vašo prihodnost. Negativni dogodki so bolj verjetni, da bodo sprožili hrbet, pozitivni dogodki pa potrdijo vaše verovanje vase, sposobnost, da se dobre stvari dogajajo zdaj in v prihodnosti ter v dobrem življenju.

Na srečo pesimistov in realistov se lahko ti vzorci razmišljanja naučijo do neke mere (čeprav smo ponavadi večinoma nagnjeni k našim vzorcem razmišljanja). Z uporabo prakse, imenovane » kognitivno prestrukturiranje «, lahko sami pomagate, drugi pa postanejo bolj optimistični zavestno izpodbija negativno, samoomejevalno razmišljanje in jo nadomesti z bolj optimističnimi miselnimi vzorci.

Več o tem, kako postati optimist , in ugotovite, kako vzgajati optimističen otrok.

Viri:

Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pesimistični razlagalni slog je dejavnik tveganja za telesne bolezni: triletno petletno vzdolžno študijo. Journal of Personality and Social Psychology , Vol 55 (1), Jul, 1988. str. 23-27.
Peterson, C. (2000). Prihodnost optimizma. Ameriški psiholog, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, in Segergrom, SC (2006). Dispozicijski optimizem in reševanje: metanalitični pregled. Osebnost in socialna psihologija Pregled, 10, 235-251.