Stres vam lahko povzroči razočaranje in izkrvavitev
Pogosto, ko so ljudje poudarjeni, se počutijo bolj frustrirane in čustveno reaktivne za dogodke, ki jih ne bi prizadeli tako resno. To se zgodi iz nekaj razlogov. Ena je, da se ljudje počutijo bolj izpostavljeni, ko se počutijo ogrožene, in ta izkušnja z grožnjo se povečuje, ko ljudje menijo, da nimajo sredstev za ustrezno soočanje z izzivi, s katerimi se soočajo.
Kadar je poudarjeno, ljudje ponavadi ne prepoznajo fizičnih, socialnih in psiholoških virov, ki jih imajo na voljo. Prav tako so ponavadi manj sposobni s samopomočjo, kar lahko poveča stres kot posledice pomanjkanja spanja, slabe prehrane in socialne izolacije.
Nadalje je lahko povečana frustracija, razdražljivost in občutljivost znaki izgorevanja. Zato bi morali biti ti občutki signal, da je potrebno učinkovito upravljanje stresa. Če menite, da se počutite manj pacientov, bolj razočarani, bolj čustveni in manj sposobni obvladovati stresa svojega življenja, obstaja več stvari, ki jih lahko naredite, da se počutite bolje:
Kako obvladati stres in preprečiti izgorelost
- Poiščite hitri odziv na stres
Ustavljanje stresnega odziva sorazmerno zgodaj lahko pomaga, da se bolj mirno odzove, ne pa reagirati na stres tako, da bi lahko obžalovali. Na primer, lahko hitro pomirjevalo, kot so vaje za dihanje ali sproščujoče mišične razmere , pomirijo in vam pomagajo, da se počutite manj frustrirane in bolj sposobne ravnati s tem, kar prihaja. Potem lahko naredite naslednje korake z jasnejšo glavo. Preberite več o hitrih reševalnih stikih, da boste lahko pripravljeni na to, kar prihaja.
- Spremenite svoje stališče
Veliko od tega, ali vidimo nekaj stresnega ali ne, je odvisno od naših navadnih miselnih vzorcev in kako obdelujemo svet okoli nas. Na primer, tisti, ki vidijo stvari pod njihovim nadzorom, so manj poudarjeni glede tega, kaj se jim dogaja, saj vidijo, da imajo vedno možnosti za spremembe. Študije so pokazale koristi za zdravje tudi optimistične načine razmišljanja. Več o tem, kako razviti prožno stanje duha , in se boste počutili manj poudarjeni.
- Spremenite svoj življenjski slog
Če menite, da ste nenehno na robu, je možno, da se mora nekaj spremeniti v vašem življenju. Če zmanjšate zaveze, dobro skrbite za svoje telo in spremenite druge zdrave življenjske sloge , se boste ukvarjali z manj splošnim stresom, zato boste učinkoviteje obvladali stres, s katerim se srečujete. Dobra prehrana, pravilen spanec in telesna vadba lahko delajo čudeže na ravni stresa. Ključnega pomena je tudi čas za prostočasne dejavnosti in ustvarjalno izražanje; pavšalni čas ni le razkošje, temveč nujni vidik uravnoteženega načina življenja, ustvarjalne dejavnosti pa so lahko za umetnike in ne-artsy-tipe enake. Preberite več o najučinkovitejših spremembah, ki jih lahko naredite za zdrav način življenja. - Pripravite se na socialno podporo
Pogosto ljudem pomagajo pri sprostitvi in podpori delitve svojih težav s prijatelji, družinskimi člani ali bližnjimi. Medtem ko ni zdravo, da se neprestano pritožuješ glede neskončnega seznama žaljivk, pogovarjam z zaupnim prijateljem o frustracijah zdaj in takrat (in vrnitev uslugo, ker je dober poslušalec ), vam lahko pomaga pri obdelavi, kar se dogaja s svojim življenjem, in vam omogočajo brainstorm rešitve. Če nimate nekoga, s katerim vam je udobno deliti svojo situacijo, se je izkazalo, da ima oba terapevtka ali začetek redne prakse zvezka tudi koristi.
- Obstajajo nekatere redne dejavnosti za pomoč pri stresu
Če želite ohraniti manj poudarjen življenjski slog, je pomembno, da v vašem življenju opravite redne dejavnosti za odpravljanje stresa. Tisti, ki redno hodijo, meditirajo ali uživajo v drugih aktivnostih za zmanjševanje stresa v svojem življenju, se počutijo manj poudarjene na splošno in manj reagirajo na specifične stresorje, ki se pojavljajo skozi dan. Če želite ugotoviti, katere opcije za odpravljanje stresa bi najbolje delovale za vašo osebnost in način življenja, izpolnite test Stres Reliever Personality Test , ki vam omogoča, da odgovorite na nekaj vprašanj in najdete veliko možnosti, ki bi vam ustrezale.