Dobra poslušanja so ključnega pomena za zdrave odnose. Ne glede na to , ali krepite odnos, rešujete konflikt ali nudite podporo za krizo , je dobro spretnost za poslušanje lahko rešitev za mir. Naučite se, kako biti resnično podpirljiv poslušalec, in se boste lahko obkrožili z drugimi, ki so zmožni storiti enako. Tukaj je nekaj pomembnih korakov za razvijanje dobrih spretnosti poslušanja:
Tukaj je kako
- Poslušaj, poslušaj, poslušaj. Vprašajte svojega prijatelja, kaj je narobe, in res poslušajte odgovor. Naj jim izzovejo svoje strahove, frustracije in druge pomembne občutke, ohranjajo stik z očmi in kažejo, da vas zanima, kaj imajo povedati. Odporite se na nenaklonjen nasvet in jih pustite, da se izognejo.
- Reframe Kaj boste slišali. Povzemite in ponovite svoje znanje o tem, kaj pravijo, da vedo, da jih slišiš in se osredotočite na čustva, ki bi jih morda občutili. Na primer, če vaš prijatelj govori o družinskih težavah, boste morda sami rekli: "Zdi se, da stvari postajajo precej sovražne. Slišiš, kot da si poškodovan. "
- Vprašajte o občutkih. Vprašajte jih, naj se razširijo na to, kaj počutijo in zakaj. Vprašanje o svojih občutkih zagotavlja dobro čustveno sprostitev in bi bilo morda bolj koristno kot samo osredotočanje na dejstva o njihovem položaju.
- Bodite pozorni na njih. Ne osredotočite se na svojo zgodbo, dokler se ne počutijo bolje. Lahko se sklicujete na nekaj, kar se vam je zgodilo, če jim hitro vrnete pozornost. Zahvaljujoč osredotočeni pozornosti bodo cenili, kar jim bo pomagalo, da se bodo resnično počutili in razumeli.
- Pomoč Brainstorm. Namesto dajanja nasveta v začetku, ki zmanjšuje nadaljnje raziskovanje čustev in druge komunikacije, počakajte, dokler ne dobijo svojih občutkov, nato pa jim pomagajte pri brainstormnih rešitvah. Če jim pomagate priti do idej in si ogledati prednosti in slabosti vsakega, bodo verjetno našli rešitev, za katero se počutijo dobro. Ali pa se bodo počutili bolje, potem ko bi se lahko pogovarjali in čutili.
Nasveti
- Ostanite prisotni. Včasih se ljudje ponavljajo poslušati, vendar res čakajo, da se prijatelj preneha pogovarjati, tako da lahko rečejo, karkoli so bili psihično vadili, medtem ko se poskušajo poslušati. Ljudje to ponavadi občutijo in se ne počutijo dobro. Prav tako težijo k zamudi, kaj je bilo rečeno, ker niso osredotočene.
- Ne dajati nasvetov. To sem omenil že nekajkrat, vendar je pomembno, ker lahko nenaročeni nasvet dejansko ustvari stres . Običajno je, da želite takoj svetovati in odpraviti težavo svojega prijatelja. Če ni posebej zahtevano, ne. Medtem ko poskušate pomagati, kaj bi lahko delalo za vas morda ne bo delovalo za vašega prijatelja; tudi nasvete lahko počutijo naklonjeno. Če se ne vprašajo za nasvet, vaš prijatelj verjetno samo želi, da se sliši in razume, nato pa najde svoje lastne rešitve.
- Preverite proces. Morda bi se počutili malo strašne, da bi poslušali čustva pred potapljanjem v rešitve, in če bi slišali, kako vaš prijatelj govori o težavah, ki se motijo, bi se morda celo počutili nemočne. Ampak ponavadi ponujajo podporno uho in sedijo s prijateljem na neudobnem mestu, je najbolj koristna stvar, ki jo lahko storite, in ko se čustva razrešijo, se lahko pričnejo rešitve.
- Ostanite v čistem času. S tem se osredotočite na težave vašega prijatelja, morda bo težko, da ne boste sami osredotočili na enak čas. Sprostite se v znanju, da bo vaš prijatelj, ko potrebujete prijatelja, verjetno boljši poslušalec za vas. Če ste dosledno delali vse daritve, lahko ponovno ocenite dinamiko razmerja. Toda biti dober poslušalec, ki vam lahko postane močnejša, bolj skrbna oseba in vam prinese bolj podporni odnos do vaših odnosov.