Nastavitev meja ni vedno enostavna. Sam proces, ki ljudem omogoča, da vedo, kje so vaše potrebe in omejitve, so lahko pogosto stresne, še posebej za tiste, ki se ne navadijo na to. Ko se ljudje uporabljajo za mejne odnose, ki so v določeni točki, se lahko borijo, če skušate spremeniti svoje meje z njimi, ljudje (kot otroci) pogosto poskušajo preizkusiti meje med seboj.
Vse to je lahko stresno, še posebej, če upoštevate obremenitev konflikta na ravni stresa. Vendar pa je končni rezultat lahko vreden: odnosi, ki vključujejo večje medsebojno spoštovanje, ki zadovoljujejo potrebe vseh vpletenih strani, in to ustvarja veliko manj stresa za vse.
Prvi korak pri določanju meja je pridobiti razumevanje, kje ležijo vaše osebne meje. Kako udobno si z ljudmi, ki se približujejo tebi in si vzamete nekaj svoboščin? Pogosto je vaš prvi namig občutek, ki ga dobite, ko so vaše meje kršene. Ker imajo različni ljudje različne meje , vam nekaj, kar moti druge, morda ne motijo, in obratno. Zato je pomembno, da komuniciramo z drugimi, kjer vaše stopnje udobja (in nelagodje) ležijo tako, da lahko ljudje z različnimi mejami ne morejo kršiti vaših. Naslednje so splošne smernice, ki vam bodo pomagale, da se bolj zavedate svojih osebnih meja.
Znaki morate delati na mejah
- Počutite se zaskrbljujoče, da ljudje zahtevajo preveč vas in se zdi, da se pogosto zgodi.
- Recite, da ste odgovorili na stvari, ki jih ne želite storiti, samo da bi se izognili razburjenju ali razočaranju drugih.
- Zdi se, da se počutite zaskrbljujoče, ker delate več za druge, kot vam počnejo.
- Večino ljudi držite v rokah, ker se bojite, da bi ljudje preblizu in vas presenetili.
- Zdi se, da občutite, da je večina tega, kar počnete, za druge ljudi in morda celo ne bodo cenili toliko!
- Stres, ki ga čutite od razočaranja nad drugimi, je večji od stresa stvari, ki to neprijetnost ali odteka v prizadevanju, da bi jih zadovoljili.
Vprašanja, kako se vprašati
Obstajajo dodatna vprašanja, ki jih morate vprašati, ko iščete določene odločitve, ki jih lahko naredite, namesto vaših občutkov na splošno, ki vam lahko pomagajo, da se odločite, ali je treba določiti mejo. Naslednja vprašanja vam lahko pomagajo pojasniti svoje meje v določenih situacijah in se pomikati po prihodnjih:
- Če nihče ne bi bil razočaran, bi rad raje reči da ali ne?
- Če pogledamo vse koristi in stroške te situacije (oprijemljive in neoprijemljive), ali je vredno truda reči, da?
- Bi se radi počutili kot enako zahtevo za nekoga drugega?
- Če bi bili ljudje razburjeni z vami, če bi rekli ne , ali resnično menite, da prihajajo iz spoštljivega, razumnega kraja? (In, če ne, ali je morda čas za začetek določanja nekaterih omejitev?)
- Ali je to precedens, ki ga želite nastaviti? (In, če ne, kje bi bilo primerno mesto za črto vrstice?)
- Pomislite na nekoga, za katerega menite, da ima zelo zdrave meje - vrste, ki bi jo radi posnemali. Kako mislite, da se bodo odzvali v tej situaciji?
Ko ugotovite, kako se počutite, se lahko odločite, ali želite resnično določiti mejo. V popolnem svetu, ko se zavedamo, kje ležijo naša osebna območja za udobje, moramo preprosto posredovati te informacije drugim in določiti mejo razmerja. Vendar pogosto v resničnem svetu določanje meja vključuje nekatera pogajanja in ne gre vedno gladko. Ljudje imajo svoje lastne meje, ki se morda ne ujemajo, in si lahko zaradi svojih razlogov prizadevajo za večjo razdaljo ali bližino.
Spreminjanje meja iz statusa quo lahko tudi povzroči, da se ljudje odzovejo tako, da poskušajo okrepiti prejšnje ali obstoječe meje, včasih na način, ki nas naredi neprijeten. Na ta način je postavitev meja lahko boj.
Ker moramo razmišljati o svojih lastnih potrebah, pa tudi o potrebah in reakcijah drugih, je pomembno biti pozoren pri določanju meja. Vprašanja, ki se morate vprašati, ko odkrivajo, kje ležijo vaše osebne meje, se lahko razlikujejo od vprašanj, se lahko vprašate, kdaj dejansko nastavite svoje meje v določenih situacijah, ker upoštevajo praktične dejavnike, kot je "strošek" določanja meja. Prav tako vam omogočajo, da se razločite o vprašanjih, kot so krivdo (če se počutite krivi?) In motivacijo (ali je to vredno?), Da se lahko premikate naprej z najmanj stresa. Tukaj je nekaj vprašanj, kako se vprašati:
- Kaj je pošteno tukaj?
- Če bi bil jaz v položaju druge osebe, bi bila moja rešitev še vedno poštena?
- Ali sem se zavezala temu, ali je to pričakovanje, ki ga druga oseba daje na mene?
- Ali obstaja še ena rešitev, ki bi lahko bila bolj win-win?
- Ali dejanje spreminjanja ali določitve meje povzroča več stresa, kot bi lahko dolgoročno olajšalo?
- Ko predstavljam rezultate letno, bi imela občutek, da bi bilo to boljša rešitev od tistega, kar imamo zdaj?
- Če nastavljate mejo in menite, da je druga oseba nerazumna v boju proti meji, in ste pripravljeni dovoliti, da gre za odnos, ne pa da bi se poškodoval zaradi mejne neusklajenosti?
Pomembno je opozoriti, da boste verjetno težje pretehtali svoje občutke kot čustva drugih, ker morate živeti s posledicami vaših odločitev. Tudi vi ste tisti, ki bo moral živeti s posledicami vaših odločitev. Končno imamo vse lastne ravni udobja za meje, vendar ta vprašanja zagotavljajo hrano za razmišljanje. Ko ste se odločili, kje določiti svojo mejo, lahko delate na strategijah za določanje meja in zahtevnih komunikacijskih tehnikah v vašem življenju.