Kako meje v odnosih lahko vplivajo na stopnje stresa
Koncept "meja" v odnosih je tisti, ki se pogosto razpravlja na področju družinske terapije. Različni terapevti in raziskovalci lahko uporabijo drugačne besede, ki se nanašajo na meje razmerja, vendar vsi na splošno govorijo o isti stvari: kjer črtamo linijo z ljudmi. Meje se lahko opišejo kot: "Kje končate in kje se drugi začnejo" ali "Kako čustveno zapreti, naj vam ljudje dajo do vas". So eno merilo zdravja odnosa in so lahko povezani s stresom, če meje niso jasne.
Kako mejna določitev pomaga pri obvladovanju stresa
Določitev zdravih meja v osebnih odnosih je pomemben del upravljanja stresa iz več razlogov.- Ohranjanje ravnotežja
Na eni strani, ko ne postavljamo meja na to, kar bomo rekli "da" in "ne", si težimo, da prevzamemo več odgovornosti, kot smo zadovoljni, samo da bi zadovoljili druge. To lahko doda stres, ko poskušamo krmariti način življenja, ki je preveč zaposlen za našo raven udobja. (Ker vemo, da je bolje kot kdorkoli, kaj je preveč za nas, in kaj ni, če ne spoštujemo lastnih omejitev, kako lahko pričakujemo, da jih bodo drugi spoštovali ali celo vedeli, kje ležijo?). Nastavitev zdravih meja nam pomaga ohraniti pravo ravnovesje v naših voznih redih in v našem življenju. - Vodenje konflikta Minimalno
Poleg tega, ko rečemo "da" na stvari, ki bi bile bolje obravnavane z "ne", se počutimo počasne po nekaj časa. Nekateri izmed nas se morda ne zavedajo, da imamo roko v našem preveč zasedenem urniku, medtem ko se lahko drugi tudi sami razjezijo, da smo dovolili, da se to zgodi. Ne glede na naše dojemanje vemo, da se počutimo pod stresom in da to občutek zaničujemo. (Več o tem, kako reči ne .)Če se počutimo zaskrbljeni in razočarani zaradi položaja, s katerim se soočamo, ali pa usmerimo ta občutja proti ljudem, ki potiskajo naše meje, lahko na koncu občutimo, da smo odtujeni od tistih ljudi, ki jih poskušamo biti prijazni, ali pa škodujemo odnosom, ki se namerava okrepiti. In vsi vemo, koliko konfliktov stresnih odnosov lahko povzroči! (Če ne, preberite to raziskavo o konfliktu v odnosih .) Ohranjanje zdrave meje omogoča drugim, da vedo, kje stojijo z nami, in nam dovoljuje, da se izogibamo povzročanju dodatnih konfliktov v naših odnosih zaradi zanikanj in drugih negativnih občutkov, ki jih povzročajo revni meje.
- Nastavitev meja dejansko spodbuja bližino
Omeniti je treba, da je pogosto napačna misel o osebnih mejah, da je ohranjanje vsakega v našem življenju na roki enako, kot da ima močne, zdrave meje. Pravzaprav je omogočanje drugim, da se nam približajo, ne da bi nas presenetili, resnični cilj določanja meja; zdrave meje nam omogočajo tesnejše odnose, ki spoštujejo potrebe vseh vpletenih. Večina od nas ima nekaj ljudi v našem življenju, ki potrebujejo drugačno vrsto odziva in jih je res treba ohranjati v rokah (ali dlje), ker ne spoštujejo meja, ki smo jih postavili, vendar je večini ljudi dovoljeno se približajte nam, ne da bi stopili na prste - če bi le vedeli, kje stojimo. (Več o tem, kako ravnati s težkimi ljudmi .)
Bistvo je, da je vzpostavitev zdravih meja v odnosih ključna veščina odnosa s stresom. To je prijaznost, ki jo lahko storimo tako zase kot tudi tistimi, do katerih smo blizu. Če nastavitev meja ni nekaj, za kar ste že zadovoljni, obstaja veliko, kar lahko storite, da razvijete raven udobja s to veščino. (In brez dvoma boste v življenju imeli veliko možnosti za vadbo!) Ti nasveti o nastavljanju osebnih meja lahko pomagajo.