Kako smo čustveno in fizično prizadeti
Morda že veste, da so odnosi dobro za vaše zdravje, dolgoživost in pričakovano življenjsko dobo. Na splošno je to resnična izjava, razen če je razmerje slabo. Vsakdo, ki je bil grdo ločen, se ukvarjal s težkimi starši ali otroki ali je imel "nor" prijatelja, vam bo povedal, da vsi odnosi niso dobri za vaše zdravje. V našem življenju imamo vsaj eno osebo, katere edina funkcija je ustvarjanje stresa in težav.
To mora imeti nekakšen vpliv na našo dobro počutje, kajne?
Kaj nam pove znanost
Raziskovalci so lahko v britanski civilni službi merili kakovost razmerja v študiji 9.000 moških in žensk. Udeleženci so bili anketirani o njihovih odnosih in različnih negativnih vidikih, ki obstajajo v njihovih tesnih odnosih. Udeleženci so bili nadzorovani tudi zaradi zdravstvenih težav.
Tisti, ki so poročali o več negativnih vidikih v svojih tesnih odnosih, so imeli 34-odstotno povečanje tveganja za razvoj težav s srcem, tudi po upoštevanju teže, socialne podpore in drugih dejavnikov. 34 odstotkov: to je precejšnje povečanje.
Druga študija Portlandskega državnega univerzitetnega inštituta za staranje je raziskala več kot 650 odraslih, starejših od 2 let, in ugotovila, da je bil dolgotrajni konflikt z drugimi ljudmi močno povezan z nižjimi zdravstvenimi težavami, ki so posledica samo-ocenjevanja.
Vsak stres, ne glede na to, ali je to zaradi slabega odnosa z nečastno osebo ali zahtevno službo, ima velik vpliv na učinkovitost imunskega sistema.
Kaj se zgodi, ko se slaba povezanost ne prizna
Preprečevanje vaših občutkov je nezdravo, še posebej, če so ta občutja jeza ali zamere.
Nekatere raziskave kažejo, da pari pogosteje umirajo, ko en partner potisne svojo jezo; razmerja, v katerih oba partnerja zatirata svojo jezo, imajo najhujšo življenjsko dobo.
V nekaterih odnosih je lahko ena oseba popolnoma nezadovoljena, medtem ko druga oseba popolnoma ne pozna te težave. Konflikt je precej neizogiben, vendar ga lahko pravilno reševanje popravi odnos.
Kako ravnati s slabimi odnosi
Vzajemno sodelovanje s prijatelji in družino je dobra stvar. Povečuje pričakovano življenjsko dobo in varuje možgane poleg številnih drugih koristi. Toda v stiku z nekaterimi manj prijaznimi prijatelji in družinskimi člani - veste, o kom govorim - lahko dobesedno postanejo manj zdravi.
Naredite vse od sebe, da kar najbolje izkoristite čas, ki ste ga preživeli s prijatelji in družino, ki jo uživate, in zmanjšate interakcijo s tistimi, ki niso tako prijetni. To lahko storite preprosto tako, da se izognete ljudem, ki v vaše življenje prinesejo negativnost. Na žalost teh ljudi ni mogoče vedno izogniti, še posebej, če so družina. V tem primeru uporabite sprostitvene tehnike, da se sprostite ob stiku s temi ljudmi in se naučite, kako aktivno upravljate svoje interakcije z njimi, tako da bodo imeli manj vpliva na vaše zdravje in življenje.
Konflikt se lahko zdi kot odnos poljub smrti, lahko pa dejansko izboljša odnos. To pomeni, če je učinkovito rešeno. Nerešeni konflikt je slab, vendar je slabšen poskus reševanja še slabši. Kako se odločite za rešitev konflikta vplivajo na vse odnose, v katerih ste vpleteni.
Ti spretnostni spretnosti vam bodo pomagali reševati konflikte na zrele in zdrave načine. Včasih je konflikt globoko zakoreninjen, v primerih, kot je ločitev. Če se ukvarjate s skrajnim konfliktom, bi morda želeli poiskati pari, svetovanje ali individualno terapijo.
Viri:
Dr. Roberto De Vogli, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, doktor znanosti, FRCP. Negativni vidiki bližnjih odnosov in bolezni srca. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Bračni par Anger Coping Vrste lahko deluje kot subjekt, ki vplivajo na umrljivost: predhodne ugotovitve iz prospektivne študije. Journal of Family Communication, januar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabilne negativne socialne izmenjave in zdravje. Zdravstvena psihologija , januar 2008.
Panksepp J. Nevrologija. Občutek bolečine družbene izgube. Znanost , oktober 2003.