(Opomba: če preberete ta članek pred ali po dnevu nacionalnega odpuščanja, preberite, boste našli motivacijo in strategije za odpuščanje in lahko ustvarite "dan odpuščanja" sami, ko ga boste potrebovali!)
Zadnja sobota v oktobru nas predstavlja s posebno spoštovanjem: Dan državnosti odpuščanja. 7. julij se praznuje kot dan globalnega odpuščanja.
To so velike priložnosti, da se spomnimo na pomembnost odpuščanja, cenimo odpuščanje, ki so nas drugi ponudili v preteklosti, in se osredotočiti na odpuščanje tistim, ki jih bomo morda morali odpustiti - vključno z nami.
Osredotočanje na odpuščanje je pomembno zaradi številnih razlogov. Vsi vemo, da nas je zadrževanje na jezo bolj prizadelo, kot da bi prizadelo predmet te jeza. Nerešena jeza lahko povzroči zdravstvene težave tako, kot lahko neupravičeni stres , in nas uniči tudi sreče. Če to vemo, to ne pomeni, da se jeza čudežno raztopi. Včasih je res težko odpustiti.
Zakaj je odpuščanje tako težko?
Obstaja nekaj razlogov, da je odpuščanje v praksi veliko bolj zahtevno kot odpuščanje v teoriji. Nekateri najpogostejši razlogi (kot tudi nasprotni argumenti) so:
- To ne zaslužijo. Mislimo, da druga oseba ne zasluži našega odpuščanja. (Ne smejo, vendar si zaslužimo, da bi bili brez jeze.)
- Bolečina je še vedno sveža. Ko razmišljamo o odpuščanju druge osebe, nas spomnijo na to, kar so storili, in spet smo se jezili. (Ta reakcija bo sčasoma postala manj intenzivna, ko bomo delali na sprejemu tega, kar se je zgodilo. To je lahko znak, da moramo to delati še bolj, ne glede na to, za svoje, ne za svoje.)
- Menimo, da odpuščanje pomeni odobritev. Menimo, da je odpuščanje druge osebe enako kot dejstvo, da so storile, v redu, ali da so dobrodošli, da to storijo znova. (To tudi ni res: odpustitev pomeni odpuščanje jeza in pomanjkanje sprejemanja tega, kar se je zgodilo. Odpuščanje ne pomeni, da je obnašanje obnašanje, in lahko zagotovo odpustite in sprejmete ukrepe za zaščito sebe v prihodnosti. celo spustite odnos, vendar še vedno oprostite.)
Vloga nacionalnega odpuščanja in podobnih praznikov
Zakaj torej pomaga, da ima poseben dan za odpuščanje? Vsakdo lahko kadarkoli odpuščamo, pogosto pa je najboljši čas, da to storite, ko ugotovite, da držite jeze. Vendar pa obstajajo trenutki, ko resnično pomaga, da se poseben dan osredotoči na odpuščanje. Evo zakaj:
- Uradno opozorilo. Ko zadržujemo jezo, včasih ne vemo, kdaj smo prišli do točke, ko smo pripravljeni odpustiti. Poseben dan, ko nas spodbuja, da pogledamo navznoter, nam lahko pomaga, da pridemo do mesta, kjer smo pripravljeni odpustiti ali se zavedamo, da smo že tam.
- Momentum iz skupine. Prav tako pomaga, da motivacija in zagon preidejo skozi naše osebne ovire za odpuščanje in odpustijo že. Dan, ki se osredotoča na odpuščanje, lahko dan, ki ga vsi spodbujajo k praznovanju, istočasno zagotovi motivacijo in zagon.
- Nov začetek za praznike. Ko se približujemo počitniški sezoni, bomo morda videli družino in prijatelje, ki jih še nismo videli; dobro je, da počistimo vsako jezo, na katero se lahko držimo, da lahko slavimo s svežega in ljubečega mesta.
Kaj storiti na dan nacionalnega odpuščanja
Torej, kako praznuje dan odpuščanja ali katerega koli dne, za katerega smo se odločili, da praznujemo kot svoj dan odpuščanja? Z odpuščanjem vsakogar in vsakega smo lahko jezni. (In spet, če berete to na dan, ki ni uradni nacionalni dan odpuščanja, lahko popolnoma ustvarite svoj "dan odpuščanja", kadar to deluje zate.) Tukaj je nekaj bolj specifičnih idej:
- Vzemite si minuto, da razmišljate o vsakem, na katerega ste lahko jezni, četudi ta jeza ni sveža. Potem se odločite, da se spustite.
- Če je veliko za odpustiti, samo izpustite toliko, kolikor ga lahko za zdaj, in nato znova delajte pozneje.
- Oprostite staršem, če držite jeza od svojega otroštva
- Odpustite ljudem, s katerimi ste odraščali, če ste imeli nekaj otroških izkušenj, na katere ste še vedno jezni.
- Odpustite svojega zakonca ali partnerja, če imate kakšno razmerje prtljage, ki jo držite. Če se vam je težko odpustiti, ker se bojite, da se boste odpirali, da bi jih znova prizadeli, se zavedajte, da vas je jeza sama prizadela, vendar lahko ukrepate, da spremenite svoj odnos in način, kako se zdravite to.
- Oprosti, če čutiš kakršno koli samoumevno jezo, kot so cilji, ki jih nisi srečal, obljubi sebi, da nisi izpolnila ali napake, ki si jih naredil v preteklosti. Samo pustite, da gre!
- Če ne morete priti do mesta, kjer lahko nekoga ali kaj iz preteklosti oprostite, in če imate zadržano bolečino in jezo, vplivajo na dobro počutje, si boste morda želeli razmisliti o delu s strokovnjakom. Včasih obstajajo globlji problemi, s katerimi lahko delate, in ob podpori strokovnjaka lahko proces veliko lažje in hitreje preidejo.
Kako naj prepustimo in odpustimo
Odpuščanje se lahko osvobodi, vendar je vedno lažje reči kot storiti. Naslednji viri odpuščanja lahko pomagajo:
Močne koristi odpuščanja
Odpuščanje je včasih pravi izziv. Pomaga vam, da se motivirate, da se boste skozi proces oborožili z jasno razumevanjem, zakaj je vredno truda. Naučite se, kaj boste dobili od tega, ko boste odpustili tistim, ki so vas poškodovali.
Kako odpustiti
Kot toliko stvari v življenju, je odpuščanje lažje reči kot storjeno. Tukaj je pet strategij, ki vam bodo pomagale, da preidete skozi potovanje, če želite odpuščati in pustiti, da dejansko to storite!