Vsakič, ko dosežete telefon, ko ste imeli slab dan, sprejmite pomoč, ko ste preobremenjeni ali celo iščete na spletu, da bi dobili informacije od nekoga o tem, kako ravnati s stresom, dokazujete, da veste, katere raziskave so večkrat prikazano: da lahko različne vrste socialne podpore resnično pomagajo pri stresu! Vendar pa vse vrste socialne podpore ne vplivajo na nas enako - dolg pogovor z empatičnim prijateljem se zdi drugačen od pogovora z nekom, ki ima veliko nasvetov za ponudbo, in te vrste socialne podpore se počutijo drugačne od vrste podpore bi lahko ponudil trener ali terapevt.
Ali obstaja najboljša vrsta socialne podpore? In kako nas prizadene različne vrste socialne podpore?
Štiri vrste socialne podpore
Medtem ko obstaja veliko različnih načinov, kako se lahko ljudje medsebojno podpirajo, je bilo opravljenih veliko raziskav o učinkih štirih različnih vrst socialne podpore:
- Čustvena podpora: ta vrsta podpore pogosto vključuje fizično udobje, kot so objemi ali hlačke na hrbtu, poslušanje in empatiziranje. S čustveno podporo se vam lahko prijatelj ali soprogo obdrži velik objem in poslušate vaše težave, tako da boste vedeli, da se počutijo enako.
- Podpora: Ta vrsta socialne podpore je prikazana v izrazih zaupanja ali spodbude. Nekdo, ki ponuja častno podporo, lahko opozori na prednosti, ki jih pozabljate, ali pa vas obvestite, da verjamejo vate. Življenski trenerji in mnogi terapevti nudijo tovrstno podporo, da svojim strankam vedo, da verjamejo vanje; to pogosto vodi do strank, ki verjamejo vase več.
- Informacijska podpora: tisti, ki nudijo informacijsko podporo, to storijo v obliki svetovanja ali pri zbiranju in izmenjavi informacij.
- Opredmetena podpora: Opredmetena podpora vključuje prevzemanje odgovornosti za nekoga drugega, da se lahko soočijo s problemom ali kako drugače prevzamejo aktivno držo, da bi lahko pomagali nekdo urejati težavo, s katero se srečujejo. Nekdo, ki vam nudi oprijemljivo podporo, vam lahko prinese večerjo, ko ste bolan, vam pomaga pri reševanju možganskih napadov (namesto da vam pove, kaj morate storiti, kot pri informacijski podpori) ali na druge načine pomagati pri aktivnem reševanju te težave.
Katere vrste socialne podpore delujejo najbolje?
Vse te vrste socialne podpore "delujejo", vendar ne z vsemi, in ne na enak način. Različni ljudje imajo določene vrste ali kombinacijo ali nekaj vrst socialne podpore. Pomembno pa je omeniti, da lahko napačna vrsta podpore dejansko negativno vpliva, zato pomaga pri poznavanju vrste socialne podpore v vsaki situaciji.
Tukaj je nekaj, kar je raziskava našla:
- Resnično lahko imaš preveč podpore! Ena študija, v kateri je sodelovalo 103 mož in žena, ki so v prvih petih letih zakonske zveze opravili raziskave petkrat, so preučili, kako je bila zagotovljena podpora in izmerjeno zadovoljstvo z bratom. Ugotovil je, da je lahko preveč informacijske podpore (ponavadi v obliki nenaročenega nasveta) dejansko slabši od nobene podpore. (Ugotovil sem, da ne morem dati prevelike podpore, nobena podporna podpora ni "preveč", dokler je pristna.)
- Premajhna podpora je bolj pogosta kot preveč. V isti študiji je bilo ugotovljeno, da je bilo približno dve tretjini moških in vsaj 80% žensk preveč premalo podprto, medtem ko je le tretjina moških in žensk izjavila, da dobivajo večjo podporo, kot si želijo.
- Druga študija, ki je preučevala 235 mladoporočencev, je ugotovila, da sta oba partnerja srečnejša, če mož dobi vrste socialne podpore, ki jih najbolj potrebuje. Za ženske je bilo dovolj, da je mož samo poskušal nuditi podporo, čeprav ni vedno ponudil prave vrste.
Pomembno je zapomniti, da obstajajo različne vrste socialne podpore in da boste morda morali zaprositi za posebno vrsto, ki jo potrebujete, zlasti v zakonski zvezi. "Ideja, da je preprosto bolj podpiralno, je boljša za vaš zakon, je mit," pravi Erika Lawrence, izredna profesorica psihologije na UI College of Liberal Arts and Sciences, in vodilni raziskovalec v teh študijah.
"Pogosto možje in žene razmišljajo:" Če me moj partner res pozna in me ljubi, bo vedel, da sem razburjen in bo vedel, kako mi pomagati. "Vendar to ni najboljši način za pristop k tvojemu poroku. ne bi smeli biti bralec misli. Pari bodo srečnejši, če bodo naučili reči : »Tako se počutim, in tako mi lahko pomagaš.« "
Ne predpostavljajte, da veste, kakšno podporo želijo vaši zakonci, prijatelji ali sorodniki; vedno je najbolje, da se prijavite z ljudmi in ugotovite, ali podpora, ki jo ponujate, zadene oznako. Če ne, je pomembno, da se razpravlja o tem, katere vrste socialne podpore so potrebne tukaj. In bodite pozorni na to, katere vrste podpore čutite najboljše za vas, tako da lahko to sporočite tudi svojim ljubljenim. Ni pošteno pričakovati, da bodo ljudje prebrali vašo pamet, ko gre za socialno podporo - in to tudi ni učinkovito. Samo povprašajte, kaj potrebujete.
Vir:
Brock RL, Lawrence E. Preveč dobra stvar: podcenjevanje v primerjavi s prekomerno podporo partnerske podpore. Journal of Family Psychology , april 2009.