Kako in zakaj bi ustvarili "varen prostor" za sebe

Ustvarite "varen prostor" za sebe

1 - Zakaj so "varni prostori" všeč

Carlo A / Getty slike

Svet je lahko včasih stresno mesto in pomaga pri tem, da ima nekaj prostorov - varne prostore, kjer si lahko sami in pustite vašega stražarja - da se sprostite in napolnite svojo energijo. Pomembno je, da imate določene trenutke, kraje in skupine ljudi, ki spodbujajo občutek sprostitve in čustvene varnosti za vas, saj je težje obvladati stres kritike, negativnosti in visokih zahtev, ko ste že izpostavljeni stresu. Tukaj je, kako ustvariti nekaj takšnih "varnih prostorov" za sebe na različnih področjih svojega življenja.

2 - Ne pozabite tradicionalnih skupin za podporo

jabejon / Getty Images

Preden se lotite ustvarjalnih in manj očitnih načinov ustvarjanja varnega prostora, kjer lahko govorite o tem, kaj vas nagovarja in se ne počutite dodatnega stresa in sodbe, bi rad omenil očitno rešitev: terapija in tradicionalne podporne skupine. Če menite, da je stres, ki ga doživljate, izjemen, ali če se ukvarjate s hujšimi poškodbami ali situacijami, ki jih povprečna oseba morda ne razume, so lahko terapevti in podporne skupine čudovito uspešni.

Če se ukvarjate z manj resnimi situacijami, boste morda želeli poskusiti najprej z naslednjimi predlogi: idejo podporne skupine ali strokovnega pomočnika kot varnostno kopijo, če jo potrebujete.

3 - Ustvarite skupine socialnih medijev

Hero slike / Hero slike / Getty Images

Socialni mediji so lahko na nek način stresni. Videti najboljše druge (dosežke, samozavesti, visoki trenutki v življenju) in jih primerjati z vašo realnostjo (vse te stvari in več stvari, ki jih večina ljudi ne daje na socialne medije, kot so napake, refleksija z ogledalom v ozadju) je lahko vir velikega stresa in raziskave to odražajo . Vendar pa je lahko tudi odličen vir podpore, če ste pozorni na to, kdo se odpirate. Svoje interakcije s tistimi, ki so kritični, lahko omejite (in bi morali) omejiti, zmanjšati izpostavljenost tistim, ki objavljajo stvari, ki vas poudarjajo (npr. Ekstremne politične poglede ali primere člankov) in poskušajte bolj osredotočiti na podporne in zabavne stike. Prav tako se lahko pridružite (ali ustvarite) skupine, usmerjene k vašim interesom, tudi če vaše zanimanje najde podporo s stresom. Ključ je, da se zavedate, kaj povzroča stres in ukrepate, da ustvarite prostor na spletu, kjer veste, da ne boste bombardirani s stvarmi, ki ustvarjajo stres, in kjer se lahko preprosto sprostite in uživate. (In če tega ne najdete na socialnih medijih, lahko svoj čas omejite na spletu in hkrati zmanjšate svoje obremenitve ob istem času.)

4 - Uporabite razrede vaje (še posebej joga)

Dougal Waters / Getty Images

Iskanje skupin popolnoma podobnih ljudi ni vedno enostavno, vendar lahko stavite, da obstaja skupina ljudi, ki imajo določene interese, ki jih imate, in običajno lahko začnete tam. Ugotavljam, da so te vadbene skupine, zlasti razredi, kjer je poudarek manj konkurenčna dejavnost, kot so joga, pilates ali celo meditacija , odlična mesta za iskanje drugih, ki si želijo mirno samopodobo. Mnogi od teh razredov so kot majhne skupnosti same po sebi. Poskusite nekaj in si oglejte tiste, ki se jim zdijo "doma".

5 - Ustvarite redno srečanje

Robert Daly / Getty Images

Ta je preprostejša, kot si lahko ugotovite: pomislite na svoje najljubše ljudi in jih prosite, naj se pogosteje srečujejo! Morda ste eden od njih, da jih predstavite drug drugemu, ali pa so lahko majhna skupina prijateljev, ki ste jih spoznali v razredu, v cerkvi ali na delovnem mestu. Samo skupaj z ljudmi, ki se počutite dobro, se lahko zelo obnavljate in odličen način za ustvarjanje večje čustvene podpore v vašem življenju. Prepričajte se, da boste našli čas in ga sestavili v svoj urnik.

6 - Make Your Home a Haven od stresa

PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Ustvarjanje fizičnega prostora, kjer se lahko resnično sprostite, je ključnega pomena, še posebej, če ste introvert. Začnite s svojim domom in postanite kraj, kjer ste z veseljem prišli domov. Postavite slike, ki vas spominjajo na svoje najljubše ljudi, uporabite aromaterapijo in glasbo ter se prepričajte, da poskusite sproščujoče dejavnosti. Tukaj je še nekaj idej, ki jih lahko uporabite, da bi vaš dom varen prostor. Boste veseli, da ste.

7 - Kako se počutite bolj udobno kjerkoli

Martin Barraud / Getty Images

Delo na sebi vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno v svoji koži in vam pomagate, da se počutite bolj čustveno varne, kamor koli greste. Naučite se reči ne brez stresa, postaviti zdrave meje, spominjati se (in uživajte v svojih močeh in uspehih) in še več. Ti nasveti vam lahko pomagajo zgraditi samozavest in odpornost proti stresu . Postavite jih k uporabi in se boste počutili bolj samozavestno in pod nadzorom, ko se soočate z ljudmi in situacijami, ki vas težijo raztrgati.