Kako lahko vpliva na vaš odnos do drugih
Odnosi - tako romantični kot platonski - so lahko v najboljšem primeru eden od najmočnejših virov sreče in olajšanja stresa, nudijo pozitivne izkušnje, ohranjajo naše razpoloženje visoke in stabilne ter ustvarijo vir podpore, ko so časi težki. Vendar pa so v najslabšem položaju odnosi lahko občutljivi na toksične učinke in so lahko pomemben vir stresa , bodisi konstantnega, nizkega razreda, prekinjenega stresa, ki ustvarja določeno mero tesnobe, tudi če gre za dobro stanje, ali različne druge oblike stresa, ki nam je vse bolje.
Veliko tega, kar lahko stresno razmerje ali razbremenitev stresa, je vrsta komunikacije, ki drži razmerje skupaj. Zdrava komunikacija nam omogoča, da izčrpamo skoraj vsako nevihto in lahko stvari delujejo gladko vsakodnevno. Če je komunikacija odprta in jasna, se majhne težave obravnavajo hitro in enostavno, povezava pa se nadaljuje. Ko je komunikacija manj zdrava, lahko majhne težave postanejo večje težave in lahko pride do nezadovoljstva. Tukaj je nekaj nezdrave vrste komunikacije, ki se jim je treba izogniti, in kako ustvarijo stres. Prav tako boste našli zdrave načine komuniciranja v vseh svojih odnosih.
Kaj predstavlja slaba komunikacija
Ne poslušam resnično: Obstaja več oblik slabega poslušanja in vsi se tako ali drugače obrabijo v odnosih. Obstaja leniven poslušanje nekoga, ki v resnici ne posveča pozornosti, ampak vljudno govori: "Uh-huh ... uh-huh." To je le blago škodljivo, vendar lahko poškoduje odnos, če je enostransko ali kronično, ko partner se zaveda, da večina tistega, kar pravijo, res ni slišati ali spominjati.
To lahko povzroči, da se oseba počuti manj vredno, kot bi želeli. Še bolj škodljivo je vrsta slabega poslušanja, kjer poteka pomembna razprava in ena oseba le čaka, da se pogovor pove, namesto da resnično posluša, kaj pravi njihov partner. To ustvarja situacijo, v kateri se poslušanje dejansko ne dogaja, zato razumevanje ne more potekati.
S tem se izgubi čas obeh ljudi in se ne približata drug drugemu, ko se osebni podatki delijo in ni bližje resoluciji, ko je to storjeno v pomembni razpravi. Morda najbolj škodljiva oblika slabega poslušanja je, ko ena oseba preprosto ne želi poslušati ali celo poskušati razumeti drugo stran. To se zgodi prepogosto in pogosteje kot ne nastane nespremenljiva situacija.
Kako ustvarja stres: to lahko pomeni, da se enemu partnerju pusti občutek, da je njihov čas zapravljen, občutek razvrednotenja, občutek brezupnosti v odnosu, ko gre za občutek slišati ali razumeti.
Kaj naj poskusite vnaprej: poskušajte biti prisotni, najprej in najpomembnejše, ko komunicirate. Uporabite aktivne strategije poslušanja, npr. Ponovite, kaj razumete, kaj je rekla druga oseba. Poskusite preveriti čustva in poskrbite, da boste resnično poslušali toliko, kot bi radi slišali. To je več kot vredno truda.
Pasivno agresivno komuniciranje
Ta oblika komuniciranja se lahko pokaže tudi na več načinov. Eden od partnerjev lahko spodkopava drugega, ker se strinja, da bo nekaj storil in potem "pozabil" ali se zdi, da se strinja, toda nasprotno, ko se naslednjič prikaže tema. Pasivna agresivnost se lahko pokaže tudi s stalnim nesoglasjem glede majhnih vprašanj, zlasti pred drugimi.
Kako ustvarja stres : to je lahko delno stresno, ker je težko obravnavati pasivno agresivnost; je mogoče zlahka zanikati, kar ustvarja stanje "plamenovanja". Prav tako lahko ustvari stres slabega razreda, če želite, da komunicirate z nekom, ki ne razume ali ne bo zapomnil, kaj je rečeno, ali pa ga preprosto ne zanima.
Kaj naj poskusite vnaprej: tukaj lahko pomagate tudi aktivno poslušanje. Prav tako je koristno neposredna komunikacija, kjer neposredno razpravljate, če imate nesoglasja ali težave z nekom. Uporaba sporočil "I" lahko drugim pomaga razumeti, kako se počutite dobro. V tem trenutku se lahko zdi kot konflikt, vendar pa dejansko izogiba dolgotrajnemu sporu z reševanjem vprašanj, ko se pojavijo.
Agresivno komuniciranje
Agresivno komuniciranje vključuje povsem sovražno komunikacijo, vključno s kritiko ali celo imenovanjem. Druga oseba razkrije očitno, tako da se ljudje počutijo obrambne in ne puščajo tančice čez očiten konflikt.
Kako ustvarja stres: Nikoli se ne zdi dobro napadeno. Tisti, ki uporabljajo agresivno komunikacijsko taktiko, bolj zanimajo moč in "zmaganje", ne pa razumevanje. To prinaša konflikt na novo raven in olajša medsebojno razumevanje.
Kaj naj poskusite vnaprej: če se vam zdi agresivno, je čas, da se ustavite in poskusite razumeti, s kom se pogovarjate, gledate tudi svojo stran. Če se znajdete na koncu čustvene agresivnosti in ne morete dobiti osebe, da bi razumeli vašo perspektivo, je morda čas, da se oddaljite in po potrebi uporabite asertivne komunikacijske tehnike . Nastavitev meja je obvezna.