Za mnoge ljudi nič ne utripa uravnalnega ušesa in rame, na katerega se lahko oprime, ko se bo težko premaknilo. Samo dejstvo, da prijateljem, ki podpirajo, o tem, kaj resnično poudarja, lahko povzroči težave, ki se zdijo bolj obvladljive, in se lahko počutite manj sami pri obravnavanju z njimi. Če je prijatelj še posebej dober pri poslušanju in potrjevanju, ponavadi sploh ni treba nuditi nasvetov, saj čustveni slog in razumevanje pogosto pomagata, da pridemo do točke večjega miru, kjer lahko dostopamo do lastne modrosti in virov ter pripravi svoje najboljše rešitve.
Zaradi tega in drugih razlogov lahko dobri prijatelji naredijo vse razlike. Dejstvo je, da so številne raziskovalne študije pokazale, da je socialna podpora odlično sredstvo za stres in je povezano s pozitivnimi zdravstvenimi rezultati, zaradi česar je izjemen stresni vzrok.
Vendar pa lahko s sovražnostjo zmanjšajo učinke socialne podpore, ki olajšujejo stres. Morda že to znate intuitivno: ko se pogovarjate s prijateljem o nečem, kar vas moti, in ta prijatelj se odziva s sarkazam ali pasivno-agresivno sovražnostjo, se počutite slabše in ne bolje. Ne samo, da ste še vedno razburjeni zaradi tega, kar vas je poudarjalo, vendar se vam lahko tudi počutite poškodovane zaradi pomanjkanja empatije vašega prijatelja, lahko dvomite o svojih občutkih in notranji moči ali oboje. Iz tega razloga se vsi nagibamo k temu, da se naučimo, kdo lahko in s svojim problemom ne moremo iti. Zanimive raziskave na univerzi Brigham Young potrjujejo to, ugotovijo, da so tisti udeleženci, ki so dosegli veliko sovražnost (vključno s cinizmom in nezaupanjem) v situacijah, ko so ljudje razpravljali s prijateljem o negativnih dogodkih, ki so jih povzročili, poudaril povišan krvni tlak v primerjavi z - gostujoči udeleženci.
To velja tako za tiste, ki dajejo socialno podporo, kot tudi za tiste, ki jo prejemajo. Morda ga niste razumeli, ampak pri izogibanju sovražnim prijateljem, ko iščete podporo, prihranite stres za oba.
Druge raziskave so ugotovile, da so sklenitve, kjer se partnerji potrjujejo in delijo odgovornosti, najsrečnejši.
To je smiselno - v življenju preživljamo toliko časa z našimi zakonci, da če imate partnerja, ki nosi isto breme, s katerim se soočate, to pomeni, da razumete, koliko dela opravite oba; če imate zakonca, ki vas lahko podpira skozi stresne čase, se oba počutite manj poudarjeno in bolj sproščeno kot rezultat, kar pomeni manj stresa na splošno. In še več dobrih novic: te poroke prav tako trajajo. Na srečo je tovrstna poroka najpogostejša (malo več kot polovica zakonskih zvez vsebuje to dinamiko), podpora v teh zakonskih zvezah pa lahko resnično zmanjša stres.
Druga študija je pokazala, da lahko vrsta slušne in čustvene podpore povzroči razliko med več stresom in manj. Če so partnerji na primer ponudili preveč nasvetov, še posebej, če je bil nezahtevan nasvet , je ustvaril več stresa, kot ga je razbremenil. To se morda zdi neutemeljeno za partnerja, ki želi samo pomagati zmanjšati stres s tem, da se težava odpravi; vendar je problem dvojen: ko je na voljo nasvet, je to subtilna indikacija, da "svetovalec" meni, da "svetovalec" ne more sprejeti lastnih rešitev. Tudi rešitve, s katerimi se svetuje svetovalci, morda ne ustrezajo razmeram dovolj dobro, kar lahko povzroči stres obeh strani, saj se svetovalec lahko počuti podcenjen in prejemnik se lahko počuti nerodno.
Nazadnje, lahko pride do frustracije za partnerja, ki je resnično želel čustveno podporo, da bi lahko prišli do mesta, kjer so se počutili potrjene in pooblaščene, da najdejo svoje rešitve, vendar se je spopadal z drugim konfliktom.
Nasprotno, nemogoče je preveč " ceniti podpore ", dokler je resnično. Pogosteje je prejemati premalo podpore, kot pa preveč prevzeti, vendar je prav tako pomembno, da dobi ustrezno vrsto podpore in se ne zgodi vedno. Poznavanje vrste podpore, ki jo je treba dati, je ključnega pomena. In ko dajete najboljšo vrsto podpore v vaših odnosih, ste ponavadi prejemali tudi to.
Odnosi, v katerih se ljudje počutijo podprti in potrjeni, imajo močan učinek upora proti stresu.
To ne poudarja samo pomembnosti dobrega poslušanja, saj lahko slabi poslušalec dejansko naredi ljubljenega osebo, ki se strinja z dušo, da se počuti bolj huje kot bolje, ampak trdo delati, da bi spodbudili močne in zaupne odnose z ljudmi, ki so blizu tako da lahko podarimo in prejemamo socialno podporo na načine, ki so dobri za vse. Izogibanje konfliktu je boljše od sovražnega, nestabilnega komuniciranja, vendar je bolj zdravo in bolj koristno za učenje zdravih komunikacijskih strategij, biti altruistično s svojim partnerjem in si prizadevati za vzdrževanje odnosov na zabaven in zdrav način. V nadaljevanju so nekateri viri, ki vam lahko pomagajo.
Povezave Viri od Elizabeth Scott:
- Spretnosti poslušanja 101
- Komunikacijske sposobnosti
- 10 Izogibajte se napakam pri reševanju konfliktov
Vir:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Ali se lahko sovražnost vmešava v zdravstvene prednosti dajanja in prejemanja socialne podpore? Vpliv cinične sovražnosti na kardiovaskularno reaktivnost med socialno podporo med prijatelji. Anali vedenjske medicine . 27. junij 2008.