Dajte sebi prelom iz stresnih družbenih primerjav!
Zelo pripovedna študija je pokazala, da ženske poročajo o sodelovanju s spletno stranjo socialnih medijev Pinterest kot stresno. Ključni dejavnik stresa je družbena primerjava, v kateri se znajo ukvarjati. Obstaja toliko neverjetnih projektov, ki jih je treba narediti, obrti, ki jih je treba narediti, in načinov za pogled na življenje, se ženskam zdi, da manjkajo. Kot je nedavno dejal eden prijatelj, "To je Martha Stewart Življenje socialnih spletnih strani!" Nekateri ljudje najdejo Pinterest, da je tako privlačen, da lahko ujame uro v njihovem dnevu, ki ga niso nameravali nameniti socialnim medijem, zaradi česar je zaseden urnik veliko bolj zaposlen.
Vendar pa je glavni stresor z Pinterestom ljudje, ki se počutijo, da ne merijo.
Drug trend, ki bi lahko bil stresen za ljudi, je pojav ljudi, ki objavljajo svoje vrhunske trenutke na spletnih straneh socialnih medijev, kot je Facebook, vendar pustite negativne dogodke in težave - nekaj navadnega fenomena, ki ga je imenoval en pameten blogger kot, Facebooking. " Naravno je, da želimo deliti svoje najboljše trenutke z drugimi, prav tako kot je naravno, da se izognemo »prezračevanju našega umazanega perila« ali »Garfieldinga« (preprosto se pritožujemo nad vsem, kar je neprijetno v življenju, tudi ob ponedeljkih) iz strahu pred prijatelji. To pa lahko privede do stresa, ko ljudje primerjajo vznemirljive in blaženske dogodke, ki jih vidijo v njihovem viru Facebook (najvišji trenutki v življenju prijateljev) s svojimi stresorji (najnižji trenutki v svojem življenju).
Socialna primerjava ni nič novega - to ni bilo izumljeno s strani socialnih medijev, seveda.
Vendar pa razmere, kot so spletna mesta socialnih medijev, prinesejo v veliko pomoč. Kako lahko uživamo v koristih socialnih medijev - vezave, humorja, izmenjave novic - a se izogibamo stresorjem, ki prihajajo s socialno primerjavo socialnih medijev in »Fakebooking«? Tukaj je nekaj idej:
Spomni se, da to ni resnično
Intelektualno vemo, da mnogi ljudje delijo svoje najboljše trenutke v družabnih medijih in svoje najhujše trenutke delijo zase, toda ko vidimo, da so najboljši od drugih, lahko pozabimo.
Pomaga vam, da se to pogosto spomnite.
Pogovorite se s svojimi prijatelji
Prav tako lahko pomaga govoriti s prijatelji in biti verodostojna; morda ne želite, da objavljate svoje osebne izzive na socialnih medijih, za katere si lahko ogledate svet, vendar se lahko zagotovo pogovarjate s svojimi prijatelji v zasebnih in delite svoje zmagoslavje in izzive. Lahko pomagate drug drugemu na ta način. (In če je večina vaših prijateljev dovolj konkurenčnih, da bi si raje delili le svoje zmagovitosti, najdejo nove prijatelje, ki bodo delili tudi svoje izzive in vam pomagali pri tvojih.)
Reframe Your View
Tehnika kognitivnega preoblikovanja je lahko zelo koristna pri stresu. Lahko dobro deluje s spletnimi mesti, kot je Pinterest. Namesto gledanja na čudovite ideje, vzorce oblačil ali načrte treninga na Pinterestu kot nekaj, kar bi morali "početi", si te "zatiči" ogledate kot "navdih" ali "ideje, ko se življenje upočasni." Če lahko navdihnete s tem, kar vidite, je to lahko zabavno preusmerjanje; če se počutite neustrezno, ko gledate določene zatiči, bodisi spremenite svojo perspektivo bodisi prenehate gledati te vrste zatičev. (Tukaj je še nekaj nasvetov o tem, kako spremeniti stres .)
Vzemi korak nazaj
Če ugotovite, da stres družabnih medijev izhaja iz čisto časa, ki ste ga porabili za uporabo, ali pomembnosti, ki ga postavite na njem, je morda čas, da naredite odmor (bodisi nekaj časa zmanjšate na zaslonu ali pa nekaj dni) in se vrnite v svoje življenje.