Stres je lahko težko nositi sama
Časi krize in stresa sta nepričakovano in močno udarila. Zaradi fizičnih in čustvenih učinkov stresa je pomembno, da imamo nekaj strategij za obvladovanje stresa, ko kriza prizadene. Ker so lahko stresni učinki nalezljivi, lajšanje stresa ne bi smelo biti breme, ki bi ga moral nositi sam. Imeti prijatelja med stresnim življenjskim dogodkom lahko naredi veliko razliko.
Pomagati prijatelju za odzivanje med krizo
Ampak znanje, kako pomagati prijatelju, pa je lahko težavno. Tukaj je nekaj strategij za podporo družinskim članom in prijateljem v stiski:
- Prinesi hrano
Obstaja razlog, zakaj hrana je klasična "gospoda dobre sosedske države": primerna je za široko paleto odnosov, od zelo blizu preprostega znanca in resnično pomaga ljudem, da se počutijo bolje, ko krizo prehajajo. Prinesite svoj obrok in ga spustite, ali pomagajte pri usklajevanju prizadevanj vaše skupine za hrano (tako da celotna soseska ne prikaže hrano iste noči), in opravljate pravo storitev. - Pomagati
Ko ljudje doživljajo krizo , so pogosto preobremenjeni. Samo prehod iz enega dneva v dan je lahko izziv in odvajanje. Ponuditi, da posodite ne glede na vrsto roke, ki bi jih morda potrebovali, je čudovit način za podporo vašega prijatelja. Ne glede na to, ali gre za smeti za soseda, nakupovanje za prijatelje ali nakupovanje mamine psa veterinarju, pomaga pri vsakodnevnih nalogah, ki se lahko izkažejo za preveč za nekoga v krizi, je odličen način za pomoč.
- Get Them Out
Ko se soočate z boleznijo ali krizo ali ko ste negovalec , je mogoče tako krizo, da je težko dobiti ven in storiti stvari, ki bi razbremenili stresa, kot je vadenje ali ogled filma, tako porabili. Kot podporni prijatelj, včasih pomaga samo, da vzamejo ljubljenega in pomagajo, da se potem poberejo za nekaj ur. Če nekdo pridete na večerjo, se sprehodite v parku ali si ogledate zvok filma, je lahko zabaven način za podporo.
- Zagotovite uho
Včasih ne najdete rešitve ali odpravite težav ljudi. Včasih lahko vse poslušate. Na srečo, to je dovolj, da večino časa naredimo veliko razliko. (Pravzaprav je včasih dober, podporni poslušalec precej bolj prijeten kot najboljši svetovalec!) Posodabljanje ušesnega ušesa ali ramena za plakanje je lahko težje, kot se sliši (kar je del tega, zakaj so terapevti v povpraševanju) , vendar je lahko preobrazba na prijatelja, ki potrebuje dober poslušalec. (Oglejte si ta članek za nasvete o iskanju spretnosti poslušanja .) - Point Them To Resources
Če ste z nekom dovolj blizu in videli boste, da bodo morda potrebovali več podpore, kot jo lahko zagotovite, jih boste morda želeli usmeriti tudi v druge vire, poleg tega, kako boste lahko pomagali. Pomagati jim najti terapevta ali skupino za podporo ali druge vire, ki so na voljo v skupnosti, lahko koristijo ljudem, ki so preveč obremenjeni, da bi sami pogledali ali pa potrebovali zunanjo perspektivo, da bi prepoznali, kdaj potrebujejo dodatno pomoč.
Celo majhne geste lahko pomagajo prijatelju ali sosedi, da se zelo težko prilagajajo. Biti tam lahko pomagajo razvrednotiti in pomagati svojemu zdravju.