Kaj naredi nekaj delovnih mest bolj stresno?
Zaprtje zaposlitve, znano tudi kot "izgorelost zaposlitve" ali samo "izgorelost", je stanje, v katerem izgubite motiv ali spodbudo, kar povzroča občutke depresije ali stresa. To je lahko zelo neudobno stanje, običajno zato, ker je prišlo po daljšem obdobju stresa ali krajšem obdobju visokega stresa, občutka nemoči ali preplavitve in občutka brezupnosti, ker se lahko počuti nepremostljivo, da se potegne iz jame izgorevanja, ko se znajdete tam.
Burnout je več kot samo občutek stresa na delovnem mestu, saj te nagiba k temu, da vas spremljam iz dneva v dan in se v nedeljo zvečer predstavljate kot občutek strahu (če veste, da morate v ponedeljek ponovno delovati), občutek ne morete zbrati nobenega navdušenja ali motivacije za svoje delo in pomanjkanja zadovoljstva s tem, kar počnete. Lahko se počutijo strašne, ker morda ne boste vedeli, kako se iz tega kraja spraviti, ko se počutite zgoreli.
Burnout lahko izvira iz občutka izjemnega stresa, vendar se nagiba k temu, da pride največ od posebnih vrst stresa in dejavnikov na delovnem mestu. Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k izgorelosti, vključno z delovnimi funkcijami, dejavniki življenjskega sloga in osebnostnimi značilnostmi. Nekatera podjetja in panoge imajo veliko večjo stopnjo izgorelosti kot druge. Naslednje funkcije imajo za posledico večji stres , pri čemer imajo delavci večjo obremenitev :
- Nejasne zahteve: ko delavcem ni jasno, kako jim uspe, je težje, da bi bili samozavestni, uživali v svojem delu in čutili, da delajo dobro delo. Če opis delovnega mesta ni jasno razložen, če se zahteve nenehno spreminjajo in jih je težko razumeti ali če so pričakovanja drugače nejasna, so delavci izpostavljeni večjemu tveganju izgorelosti.
- Nemogoče zahteve: včasih ni mogoče opraviti dela, kot je razloženo. Če naloge službe presegajo čas, ki ga je treba opraviti pravilno, na primer res ni mogoče dobro opraviti. Delavci bodo vložili veliko truda in nikoli ne počutili dovolj uspešnega, kar jim tudi ogroža izgorelost.
- Veliki stresni časi brez časov "Down": Veliko delovnih mest in industrij ima "čas krize", kjer morajo delavci delati dlje časa in delati z večjo delovno obremenitvijo za čas. To lahko dejansko pomaga, da se ljudje počutijo okrepljeni, če je dodaten trud priznan, ustrezno kompenziran in omejen. Začne postati problematično, ko se "krči čas" pojavi skozi celo leto in ni časa, da se delavci obnovijo.
- Velike posledice za neuspeh: ljudje delajo napake; to je del človeštva. Vendar pa, kadar obstajajo resne posledice za občasno napako, na primer tveganje za tožbo, je celotna delovna izkušnja veliko bolj stresna, tveganje izgorelosti pa se povečuje. Pravni ali zdravstveni delavci imajo pogosto višje stopnje izgorelosti zaradi možnih posledic.
- Pomanjkanje osebnega nadzora: Ljudje se počutijo navdušeni nad tem, kaj počnejo, ko se lahko kreativno odločijo, kaj je treba storiti, in najdejo načine za reševanje težav, ki se pojavijo. Na splošno delavci, ki se počutijo omejene in niso sposobni izvajati osebnega nadzora nad svojim okoljem in vsakodnevnimi odločitvami, imajo večje tveganje za izgorelost.
- Pomanjkanje prepoznavnosti: težko je trdo delati in nikoli ne prepoznamo za svoje dosežke. Nagrade, javne pohvale, nagrade in drugi žetoni vrednotenja in priznanje dosežkov so zelo pomembni za ohranjanje morale. Kadar so priznanja omejena, je izgorelost nevarnost.
- Slaba komunikacija: Slaba komunikacija v podjetju lahko povzroči ali poslabša nekatere od teh težav, kot so nejasna pričakovanja pri delu ali slabo prepoznavanje. Kadar ima zaposleni problem in ga ne more pravilno razpravljati z nekom, ki bi lahko pomagal, lahko to povzroči občutke nizkega osebnega nadzora.
- Nezadostno nadomestilo: Nekatere poklice so samo stresne, in to je ena od stvari, ki jo preprosto sprejmete skupaj s plačilom - če je plača zadostna. Vendar če so zahteve visoke in finančno nadomestilo je nizko, delavci najdejo razmišljanje: "Ne plačujejo dovolj za to, da se spoprimem s tem!" In tveganje izgorevanja se povečuje.
- Slabo vodstvo: vodstvo podjetja lahko precej prispeva k preprečevanju izgorelosti ali prispevanju k njej. Na primer, odvisno od vodstva, se zaposleni lahko počutijo priznani za svoje dosežke, ki jih podpirajo, kadar imajo težave, vrednotijo, varujejo itd. Ali se lahko počutijo nepopolno, nepriznane, nepošteno obravnavane, ne nadzorujejo svojih dejavnosti, negotove na svojem položaju , negotovi zahteve njihovih delovnih mest itd. Slabo vodstvo podjetja je eden od dejavnikov, ki lahko vplivajo na mnoge druge - veliko jih lahko ogrozi zaposlenega pri izgorelosti.
Če imate težave s izgorevanjem zaposlitve , poskusite vzeti odmor, da se obnovite. Prav tako lahko poskusite preprostejše reševalce stresa, kot so vaje za dihanje in pozitivno reframing, ki vam pomagajo razbremeniti stresa, ki ga občutite v tem trenutku, in bolj dolgoročne odpravnike stresa, kot so redne vadbe, vzdrževanje hobija (za osebno ravnotežje) ali meditacijo . Poskusite spremeniti vidike svojega dela, da ustvarite večji občutek, da vedo, kaj lahko pričakujete in morda imate več izbire pri opravljanju svojega dela. Če je izgorelost zaposlitve trajna, je morda vredno razmisliti o iskanju strokovne pomoči s stresom in morda celo še karierni poti, saj lahko stalni stres vpliva na vaše zdravje .
> Vir:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Zgodnji napovedovalci izgorevanja zaposlitve in angažiranosti". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.