Kakšne vrste stresa življenjskega sloga vas najbolj obvladajo pri izgorelosti?
Zdi se, da nekateri ljudje uspevajo pod pritiskom. Vendar pa sčasoma lahko kronični stres brez odmore ne more preplaviti vseh nas, kar vodi do zmanjšanega telesa za življenje in sčasoma izgorevanja. Nekatere značilnosti načina življenja lahko privedejo do posebej velikega tveganja za izgorelost. Klasični visokorizični stresorji vključujejo naslednje:
Preveč dela z majhno ravnovesje
Življenje doslednih 80-urnih delovnih tednov brez odmore je klasičen scenarij visokega tveganja za izgorelost.
In razporede, ki se približujejo tej stopnji polnosti, je lahko tudi zelo odvajanje. Čeprav se vsi pogosto ukvarjamo s tedenskimi tedni, tisti, ki vse svoje delo posvetijo delovnim in delom povezanim dejavnostim ter postavljajo druga področja svojih življenjskih odnosov, hobijev in vaj, so izpostavljeni večjemu tveganju za izgorelost . Ni samo dejstvo, da se delo lahko izsuši in stresno, toda življenjski slog je izven ravnovesja. Dejavnosti, ki zmanjšujejo stres in nas čustveno in duhovno vzdržujejo, se zmanjšajo ali odpravijo v korist večjega stresa. Takšen razpored je tudi nevarnost izgorelosti, ker se oseba, ki živi tako zapleten življenjski slog približuje stanju izgorelosti, ne morejo zlahka znova vzpostaviti ravnotežja s temi aktivnostmi, ki olajšajo stres.
Brez pomoči ali podpornih virov
Ob velikih odgovornostih, ki jih ni mogoče prenesti, lahko tudi ljudje na višjih ravneh stresa in povečajo izgorelo tveganje.
Ob občutek, da "če vzamem dan, se bodo stvari razpadle", povzroča splošno povišan občutek stresa. Vsi potrebujemo podporo, varnostno kopijo in druge, za katere lahko odvrnemo odgovornosti, če je potrebno.
Premalo socialne podpore
Poleg tega, da potrebujemo ljudi, ki nam lahko pomagajo pri izpolnjevanju odgovornosti, potrebujemo ljudi, ki nam pomagajo prenašati čustvena bremena v naša življenja.
Nekoga, s katerim se pogovarjamo o tem, kaj nas nagovarja, nekoga, s katerim se bomo igrali, ko imamo prosti čas, in nekoga, ki nas razume, ko so časi težki, in nekdo, ki bo priskrbel nove zamisli, ko bomo stumili, so pomembni in nujni vidiki socialne podpore . Občutek, izoliran z našim stresom, ustvarja več stresov in povečuje tveganje za izgorelost, medtem ko je ustrezna socialna podpora lahko varovalo proti njej.
Ni časa za hobije
Tisti, ki trdo delajo, pogosto težko igrajo, kar jim pomaga vzdrževati. Če imate možnost, da uživate v življenju zunaj delovnega mesta, vam lahko pomagate, da se boste počutili živi in vam oskrbeli z duševnim in čustvenim odmikom od tistega, kar vas nagovarja. Vendar, če je vaše celotno življenje sestavljeno iz odgovornosti in dela in nimate kreativne vtičnice ali rednega odhoda za dobro staro zabavo , se težje vzdržujete skozi stresne čase v življenju.
Preveč spanja
Ljudje se vedno ne zavedajo pomena tega, ampak če ne dobite dovolj spanca, manj ste sposobni ravnati s stresom, prav tako ste manj produktivni in trpijo druge posledice. Ko redno spavate, si postavite sebe v stanje kronične pomanjkanja spanja in kroničnega stresa ter postavite sebe na večje tveganje za izgorelost.
Premalo časa
Del življenja uravnotežen življenjski slog ima redne trenutke. Odpravljanje počitka vsaj enkrat letno vam lahko pomaga, da vstopite v drugo situacijo in se spomnite, zakaj ste izven vaših odgovornih vlog. Počitnice vam pomagajo, da se vrnete v stik s seboj in odkrijete nove dele sebe, kot tudi samo sedite, se sprostite in ne mislite ničesar . Čeprav je to mogoče doseči tudi z meditacijo in drugimi aktivnostmi, nič ne počne tako enostavno in prijetno kot počitnice. Ko se vrnete, si ponavadi vsaj nekoliko vesel, da se vrnete v svoje življenje, in taki časi so lahko dobro preprečevanje izgorelosti.
Če še zdavnaj niste vzeli prostega časa, si postavite večje tveganje za izgorelost.
Do sedaj lahko dobite idejo o tem, kako lahko vaš življenjski slog prispeva k vašemu stresu in tveganju izgorelosti.
Kaj povzroča Burnout?
Burnout ima veliko vzrokov . Spadajo v glavne kategorije, ki se nanašajo na strukturo delovnih mest, značilnosti načina življenja in individualne značilnosti osebnosti.