Dan zahvalnosti nam daje odlično priložnost za povečanje občutkov hvaležnosti za vse, kar je v našem življenju. To je čudovito za naše stresne ravni, pa tudi za naše odnose, zadovoljstvo z življenjem in naše splošno zdravje. Osredotočenje na zahvalo, ki obdaja zahvalni dan, je še posebej dobro za nas, saj nas spominja na to, kako enostavno je povečati občutke hvaležnosti glede vsega, kar imamo, kar olajša občutek, da imamo "dovolj", ko se soočamo s prepadom trženja ki se začne pred črnim petkom in se nadaljuje skozi novo leto.
Aktivno hvaležna hvaležnost lahko pomaga tudi pri drugih stvareh, povezanih s počitnicami, kot je obravnavanje "težke" družine in prijateljev med srečanji, obvladovanje potovalnega stresa ali ravnanje z osamljenostjo ali zimskim bluesom, ki včasih padajo v počitniški sezoni. Spodaj so nekatere vaje za hvaležnost, ki vam lahko pomagajo skozi počitniške izzive in vam dajejo večje občutke veselja in zadovoljstva v novem letu.
Vzdržite dnevnik hvaležnosti, preden se soočite z izzivi
Z velikim razlogom sem veliki zagovornik hvaležnosti. Ko redno vzdržujete časopis za hvaležnost, prejmete čustveno povečanje iz vsakega pisanja, a ko postane navada, opazite stvari v svojem življenju, za katere ste hvaležni, stvari, ki jih običajno spregledate. (To je morda zato, ker imate v splošnem več prakse s hvaležnostjo ali pa preprosto, da veste, da boste potrebovali krmo za pisanje o tej noči.
Kakorkoli, to je korist.)
Vzdrževanje časopisa za hvaležnost lahko dolgoročno spremeni način razmišljanja na bolj pozitivno, kar lahko pomaga pri odpravi stresa. Vendar pa vam dnevnik ne potrebujete več mesecev, preden boste v praksi videli čustvene koristi; novinarji za nekaj dni - tudi enkrat - vam lahko pomagajo, da se spravite v pravo miselnost, da bodo bolj odporni na stres prazničnega zbiranja ali da se spopadejo z drugimi izzivi, ki jih pričakujete v svojem življenju.
Uporabite hvaležnost v socialnih medijih
Mnogi ljudje radi tweetirajo ali objavljajo, za kar so hvaležni v novembru, in to je praksa, ki jo rad vidim. Če želite deliti tisto, kar cenite o svojem življenju, lahko svojim prijateljem uživate tudi v teh stvareh in vam lahko pomagajo ohraniti bolj pozitiven odnos na splošno. To je nekaj, kar morate imeti v mislih, ko obiščete družino za zahvalni dan, se obrnete na množice za praznično nakupovanje in sodelujte v številnih dejavnostih počitniške sezone, ki so v tem letnem času posebna, ampak tudi obremenjujejo razporede, proračune in stališča . Samo poskusite se izogniti spadanju v družabno ujemanje pasti , in se prepričajte, da se mešate v nekaterih drugih temah tudi za ravnovesje.
Ne pozabite, kaj ljubiš o ljudeh, ki povzročajo trenje
Ko obiskamo naše družine v počitniški sezoni, se pogosto srečujemo z več stresa, kot smo pričakovali. Družinska srečanja so lahko stresna iz več razlogov: sile potovanja, težava velike skupine lačnih ljudi, ki se v daljšem časovnem obdobju zbirajo v majhnem prostoru, možnost preteklih nerešenih vprašanj, ki se pojavljajo v pogovoru, in delo na praznik, da navedem nekaj. (In to ne vključuje napetosti darovanja, ki prihajajo v decembru.)
Če se počutite na trenju med vami in drugim prijateljem ali družinskim članom na prazničnem srečanju, ne pozabite, da je to bolj pogosto, kot se zavedaš, in to ne pomeni, da ne ljubiš svoje družine. Zapomnite si tudi, da vam hvaležnost lahko pomaga, da se počutite bolj povezani s temi lačnimi, morda gročljivimi ljudmi okoli sebe. Če se počutite v navzkrižju, razmislite o eni ali dveh stvareh, ki jih imate radi o tej osebi, ali o pozitivnih izkušnjah, ki ste jih v preteklosti delili z njimi; stopite v stik s svojimi čustvi hvaležnosti za to osebo. Če imate s to osebo dolgotrajne težave, lahko ta vaja pomaga, prav tako pa lahko pomagate s temi nasveti o tem, kako ravnati s težavnimi ljudmi in nerešenim konfliktom družine .
Zahvaljujte skupinski vaji
Dokler razmišljate o tem, kaj cenite za tiste okoli sebe, zakaj ne delite svoje hvaležnosti s preostalo skupino in razširjali občutke dobre volje? Lahko občasno delite nekaj pozitivnih spominov o tistih okoli vas ali se pogovorite o tem, kaj cenite o njih, in pustite, da se ostala skupina pridruži v naravi, ali pa lahko posebej pokličete ljudi, če hočejo iti po sobi in se prepričati, spomine s skupino. Kakorkoli, to lahko razširi občutke ljubezni in hvaležnosti ter morda celo ustvari tradicijo, ki jo vsi uživajo.