Počitniška sezona je zelo poseben letni čas, vendar lahko vsa dodana dejavnost, nakupovanje in skupnost privede do velikega stresa . Ta stres lahko vpliva na vaše zdravje in lahko sabotira kakovost in količino spanja, ki ga uživate. Če ste menili, da je počitniška sezona malo stresna z rednim spanjem, poglejte, koliko je lahko bolj stresno, ko ste prikrajšani in bolj nagnjeni k stresu ! Naslednji nasveti vam lahko pomagajo zaščititi svoj spanec in resnično uživati v počitniški sezoni.
1 - Odkrijte, kje težava leži
Mnogi dejavniki v vašem okolju, ki povzročajo stres, ki so preveč zaposleni, imajo sporne težave in druge težave, lahko vplivajo tudi na vaš spanec. V resnici lahko s stresom škodljivo vpliva na vaš spanec . V počitniški sezoni to postane večja težava. Morda boste naleteli na hitreje in to vam lahko pusti z manj časa za spanje. Morda se boste počutili zaskrbljen zaradi denarja, ko bi morali spati.
Morda boste znova preučili konflikte s prijatelji in družino, s katerimi se med počitnicami pogovarjate le - namesto spanja. Če vzamete minuto, da se boste osredotočili na to, ali ste dovolj spali in, kar je še pomembneje, kaj vpliva na vaš spanec, ste v boljšem položaju, da povečate količino spanja, ki jo dobite, in izboljšati njegovo kakovost. Članek, povezan z zgoraj navedenim, pokriva nekatere od najpomembnejših razlogov, povezanih s stresom, zakaj ne dobiva dovolj spanca.
2 - Prekinite na počitnicah Busy-Ness
Na začetku počitniške sezone večina ljudi meni, da je razburljivo sodelovati v počitniških nakupih, zabavah, peki, dekoriranju in drugih dejavnostih. Do sredine decembra so mnogi ljudje ugotovili, da so te dejavnosti poleg zgornjih že napolnjenih urnikov izčrpanih ali vsaj manj navdušenih, kot bi si želeli.
Do konca praznične sezone je veliko ljudi razbremenjeno, a ostanejo z dodatnimi kilogrami in dolgovi ter manj čustvenih rezerv, kot so imele pred začetkom sezone. Če se vam to zdi poznano, se boste morda počutili zelo drugače, če se boste strmoglavili, se premaknili in storili le stvari, ki vam bodo resnično prinesle radost - ali stvari, ki jih morate resnično narediti.
3 - Pace Yourself z dejavnostmi
V naši družini smo imeli nenačrtovano tradicijo ravnanja stvari vse do zadnje minute. Spominjam se več let, ko bi bila moja mama do konca, ko bi zavila darila, in jaz bi naredil isto, potem ko sem odraščal in se preselil ven. (V resnici sem ugotovil, da je to malo zabavno, ko sem odraščal, vendar je postal manj prijeten, ko sem imel majhne otroke, spanje pa je bilo redko.) Učenje na počitnice, kot so dekoracije in darilni nakupi, veliko prazničnega stresa.
To je pomenilo, da se je v zadnjem trenutku manj brcnil, manj rezanje vogalov, kjer jih prvotno nisem načrtoval, da bi jih izrezal (namesto, da sem naredil ciljane rezove, kot je razloženo zgoraj) in več časa za tisto, kar sem užival. Kadarkoli ugotovite, kako ste to prebrali, naredite načrt in si oglejte, koliko lahko naredite v bližnji prihodnosti - ne v zadnji minuti - tako da lahko preživite svoje zadnje minute pred počitnicami, ki resnično uživajo v času s svojimi najdražjimi, da se vse konča.
4 - pripravite spretnosti za reševanje konfliktov
Med počitnicami se pogosto srečujemo z ljudmi, ki jih imamo radi, vendar redko vidimo. (Ali z ljudmi, ki jih še posebej ne ljubimo, a jih moramo videti.) To lahko vključujejo sorodnike, prijazne znance ali osebe v pisarni, s katerimi se običajno ne družite - počitnice in obiski nas pogosto združujejo. Morda ste eden izmed srečnih ljudi, ki se čudovito srečujeta z vsemi člani vaše razširjene družine in vsemi ljudmi, s katerimi se srečujete pri delu, vendar če niste, že poznate stres, ki ga lahko prinese. Ko se ti ljudje vrnejo skupaj, zlasti v primeru obiskov zunaj mesta, se pogosto pojavljajo konflikti .
Ne glede na to, ali so ti konflikti jasni ali se vdirajo pod površino, lahko povzročijo stres tako med samimi obiski kot v času, ki vodi do njih. Konflikti z drugimi lahko prinese tudi trde občutke, ki trajajo nekaj časa kasneje. Vse te stvari lahko vplivajo na spanec, kot smo se obračali in obračali ponoči, razmišljali o tem, kaj bi morali reči ali kaj želimo, da smo imeli. Izboljšajte svoje spretnosti za reševanje konfliktov, svoje komunikacijske strategije in načrte za reševanje težavnih ljudi , in vam bo bolje, da olajšate svojo pot skozi nekatere bolj stresne počitnice
5 - Ohrani mirovno navdušenje
Ne moremo odpraviti vseh stresorjev počitniške sezone, in če bi poskušali, bi tudi izločili številne dejavnosti, zaradi katerih je sezona posebna. Druga pomembna strategija za obvladovanje stresa, ki vam lahko pomaga pri boljšem nočnem spanju, je dodati vsaj eno navado življenjskemu slogu, ki spodbuja notranji mir in s tem pomaga pri boljšem spanju. To je lahko meditacija, vadba ali celo nekaj "me čas" čez dan, vendar morate poskušati narediti vsaj eno stvar za sebe, ki preprečuje stres. To lahko pomaga preprečiti učinke kroničnega stresa in vam pomaga postati bolj odporen. Prav tako vam lahko pomaga, da se lažje sprostite ob koncu dneva in padete v globok, miren spanec, ko želite.
6 - Poživite trenutek
Ostanite pozorni in resnično uživajte v posebnih časih, ko se zgodi, lahko povečate užitek v sezoni in usmerite pozornost od stresorjev, s katerimi se lahko soočate. Mindfulness je učinkovita tehnika obvladovanja stresa in lahko pomaga pri spodbujanju boljšega spanca, zato ta tehnika prinaša več koristi. Ne pozabite, da bo ta posebna počitniška sezona prišla le enkrat in da se naslednje leto lahko precej razlikuje. Svatanje posebnih trenutkov, ki jih razprostirajo, vam lahko pomagajo, da imate srečnejši, bolj zdrav in počitek počitnice