Študenti se srečujejo z velikim stresom zaradi različnih dejavnikov. Veliko vidikov življenja kolegija, pa tudi stres, ki prihaja z njim, lahko vplivajo na fizično in čustveno zdravje učenca. Če ste študent, ki se sooča s stresom, tukaj je nekaj načinov, kako ohraniti dobro zdravje in ohranjati zdrav razum.
1 - Pridobite organizirano
Mnogim učencem je težko izhajati iz obsežne starševske podpore in strukture za ustvarjanje lastne strukture in samodiscipline. Z vsem zabavo in skušnjavo za zabavo skupaj z ohlapnejšo strukturo razredov se mnogi učenci znajdejo v stiski, vlečejo se vsi nočni in se borijo z ohranjanjem. V kolidžu je pomembno ostati organizirano.
Ustvarite prostor
Ko nastavite svoj življenjski prostor, se prepričajte, da imate miren prostor, da se osredotočite in koncentrirate. Če je vaš sostanovalec s hrupom ali vedno prisotnim, to lahko pomeni, da najdete najljubšo kavarno v knjižnici ali kavarni. V nasprotnem primeru si privoščite lepo mizo, kjer lahko hranite vse, kar potrebujete, se osredotočite in opravite stvari.
Ustvarite urnik
Pri načrtovanju vaših dejavnosti se prepričajte, da si dovolite čas, ki ga potrebujete za študij in opraviti delo. Morda boste potrebovali več časa, kot se najprej zavedate, zato je najbolje, da pretehtate, kdaj je urnik, zato vam ni treba povleči večerno noč in na koncu plačati za to naslednjih nekaj dni.
Izogibajte se skupnim pasti
Preberite o tem pasti stresa v collegeu in ugotovite, kaj drugega se morate izogibati.
2 - Redna vadba
Eden od najboljših načinov za boj proti stresu - pa tudi povečanje telesne mase in frustracije - je redno telesno vadbo. Tudi če ste sposobni delati samo v 10-minutnih korakih, lahko telesna vadba poviša vaše razpoloženje, sprosti napetost in pomaga ohranjati zdravje vaše telo. In če se navadite redno vaditi, vam to lahko služi do konca svojega življenja. Tukaj je nekaj idej, ki jih lahko uporabite, da prilagodite več vadbe v svoj urnik.
Sprehod, ko lahko
Življenje v kampusu pogosto ponuja možnosti za hojo in jih v celoti izkoristite! Sprehod po kampusu med razredi ali hojo (namesto vožnje) v hišo prijatelja, če je blizu, sta dve ideji. Če jih iščete, se bodo možnosti sprehajanja povsod povsod.
Preizkusite jogo
Joga je odlična vaja za študente, ki ponuja odlično sprostitev in popolne koristi za zdravje. Joga razredi so na voljo v številnih športnih dvoranah in je lahko zabaven način za sprostitev s prijatelji. Joga je mogoče narediti tudi zjutraj ali pred spanjem, pri čemer je na voljo zaseden koledar.
Bodite razredi
Ena izmed najboljših stvari o življenju kolegija je, da obstaja toliko neverjetnih priložnosti za rast in nove izkušnje, vključno s športno in PE razredom! Če vam je dolgčas s 30 minutami stopnišča, zakaj ne preizkusite borilnih veščin, plesov salsa ali kibetkanja? Oglejte si, kaj je na voljo, in se lepo zabavajte. To je odličen način za lajšanje stresa in ostati zdrav!
3 - Bodite pozorni na svoje telo
Brez staršev, da bi bili prepričani, da je zdrava hrana in ustrezen spanec prednostna naloga, mnogi študentje oskrbijo oboje in pozabijo skrbeti za svoja telesa. Ostajaj pozno, ko zgodnji razredi postanejo naslednji dan, zagrabijo hitro hrano na poti do zabave ali živijo v junk hrani in energetskih napitkih, se lahko zdijo kot dane v kolegijskem življenju, vendar vas lahko na koncu dejansko sabotirajo. Zato je pomembno, da študentje res skrbijo za samopomoč in upoštevajo naslednje.
Jej v redu
Medtem ko so hitra in nestrpna hrana poceni, udobna in obilna, vas ne poskušajo po najboljših močeh. Poskrbite, da bo soba ali stanovanje vašega domu opremljen z nekaj svežimi sadji in zelenjavo ter prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin in se prepričajte, da so vaši glavni obroki zdravi in uravnoteženi.
Pridobite dovolj spanca
Mnogim študentom je težko dobiti dovolj spanca zaradi napornih urnikov, poznega nočnega vznemirjenja ali stresa. Vendar, da ostanejo zdrave, je pomembno, da se zavežete, da boste čim bližje polnim 8 uramom. Če pozabite pozno, ne razporedite jutranjih ur, ali če morate zgodaj vstati, pojdite v posteljo v razumni uri. Izkoristite napetosti in se izogibajte saboterjem spanja . Če dobite zadostno zaprtje oči, lahko pomagate po svojih najboljših močeh in uživate več.
Sprostiti stres
Če še nimate učinkovitih sredstev za odstranjevanje stresa, je zdaj pravi čas za raziskovanje novih tehnik za zmanjševanje stresa, ki jih lahko uporabite v celotnem življenju. To lahko izboljša vaše zdravje in srečo v prihodnjih desetletjih. Preizkusite te razbremenilne pripomočke za študente .
4 - Poiščite podporo
Na kolidž ponavadi pomeni zapustiti tesne prijatelje in družino. To je lahko precej stresno za študente, ki še niso razvili novega podpornega kroga in lahko vodijo v osamljenost in občutek, da se "izgubi", kar je lahko stresno. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba zapomniti, ko greste na fakulteto:
Ostanite povezani z domačo stranjo
Ne glede na to, ali ste navzdol po cesti ali po vsej državi, je lahko včasih težko biti doma. Ne pozabite uporabiti telefona, e-pošte in video telekonference iz računalnika, da ostanete v stiku z družino in prijatelji doma. Hitri klepet z mamo lahko potuje daleč!
Podružnica v šoli
Sodelovanje s skupinami in klubi v šoli je lahko odlično sredstvo za osamljenost kolegija. Pridružite se vadbenem razredu, se pogovorite z ljudmi, s katerimi se srečujete v kampusu, ali izkoristite številne socialne priložnosti v vašem kampusu, da vas lahko povežete z ljudmi, ki bi lahko bili doživljenjski prijatelji. Težko je, da se postavite tam zunaj, vendar imajo ljudje, da se učijo, izvajajo, sodelujejo in sodelujejo z njimi, vredni pridobivanja pretekle sramežljivosti in lahko razbremenijo veliko kolegijskega stresa.
Študentske storitve
Če se vam je težko prilagoditi spremembam ali tekočim izzivom kolidovskega življenja, je vaš kampus verjetno vire za pomoč. Pojdite na zdravje študentov in preverite, ali ponujajo delavnice ali nekaj svetovalnih sej; veliko študentov meni, da je to zelo koristno in se naučiti spretnosti, ki jim pomagajo do konca svojega življenja.