Medtem ko številni dejavniki tveganja izgorelosti povezujejo s strukturo delovnih mest in življenjskim slogom , lahko nekatere značilnosti osebnosti poslabšajo vaše izkušnje s stresom, zaradi česar ste bolj dovzetni za izgorelost . Čeprav je veliko osebnosti v rojstvu, je pomembno, da se zavedate, kako lahko vaša osebna ličila in težnje prispevajo k odzivu na stres, tako da lahko prilagodite, kaj lahko.
Naslednje osebne značilnosti lahko vplivajo na vašo stopnjo stresa in povzročijo povečano tveganje za izgorelost.
Perfekcionistične tendence
Prizadevanje za najboljše je znak trdega delavca in je lahko pozitivna lastnost, ki vodi k odličnosti. Vendar pa perfekcionizem lahko povzroči prekomeren stres in včasih je oškodovan. Kakšna je razlika med prizadevanjem za odličnostjo in popolnostjo? Perfekcionisti so se sami prebili, če vse ni popolno , medtem ko so le trdo delo zadovoljni s skoraj popolno opravljeno službo. Perfekcionisti včasih celo ne poskušajo doseči naloge, ker so preveč prestrašeni zaradi "neuspeha", ki jih je mogoče opredeliti kot nič manj kot popolno! Če ste perfekcionist, bi se morali odpustiti sebi, ker ste človeški, in čestitamo za čudovitega (tudi ko ste človeški).
Pesimizem
Pesimisti ponavadi vidijo svet bolj grozljiv kot optimisti.
Bolj skrbijo stvari, ki se dogajajo narobe, pričakujejo več slabih stvari kot dobro, verjamejo vase manj in imajo druge ključne razlike . Pesimisti povzročajo nepotreben stres v številnih vsakdanjih situacijah, pri čemer se povečujejo tveganje za izgorelost. Na srečo se lahko do določene mere naučimo optimizma .
(Nisem prepričan, če ste optimist ali pesimist? Vzemite kviz.)
Razsiljivost
Nekateri ljudje so seveda bolj vznemirljivi kot drugi. Imajo močnejši odziv na stres in se sproži lažje. (Te razlike je mogoče opaziti pri zelo mladih dojenčkih in so ponavadi stabilne v življenju posameznika.) Ni veliko, kar lahko naredite za spremembo kemije svojega telesa, lahko pa prakticiramo strategije za odpravljanje napetosti, ki vam lahko pomagajo, da se boste pomirili, ko boste dobili poudarili in lahko prakticirate pozitivne strategije samo-govora, tako da dojemate situacije kot manj grozljive.
Osebnost tipa A
Verjetno ste že slišali za "tip A osebnosti", ki ljudi povečuje tveganje za bolezni srca in druge težave v zdravju in življenju. Medtem ko mnogi vedo, kakšna je osebnost "tipa A", sta dva glavna značilnosta 1) časna nestrpnost in 2) prosto plavajoča sovražnost. Biti "tip A" (ali tesno sodelovati z nekom, ki je) lahko povzroči dodaten in kronični stres, povečuje tveganje izgorelosti. Če menite, da ste nestrpni z ljudmi in manjšimi težavami v življenju in ste težko vztrajati pri ljudeh, ste morda "tip A". Če je tako, tukaj je nekaj načinov za obravnavo teženj tipa A.
Slab Fit za delo
Ali ste podrobno usmerjeni ali gledate na splošno veliko sliko? Ali ste nagnjeni k ekstrovertnosti ali pa ste bolj udobni od mnogih ljudi? Vam je všeč struktura ali prilagodljivost?
Če vaše življenje dela zahteva spretnosti, ki ustrezajo vašim močim, se boste počutili srečno s tem, kar počnete; če pa se vaša osebnost ne poveže z vašim opisom delovnega mesta, se boste počutili večinoma pod stresom in povečali tveganje za izgorelost.
Nisem prepričan, če se ti in vaš življenjski slog dobro ujemata? Ta test je bil široko uporabljen, da bi ljudem pomagal razumeti, kako se njihove značilnosti osebnosti razlikujejo od drugih ljudi in vidijo njihove prirojene prednosti in slabosti.
Vzemite ga, da se bolje spoznate, da boste vedeli, ali ste vi in vaše delo dobro ujemanje.
Pomanjkanje prepričanja v tem, kaj počnete
Nekatera delovna mesta so slabo nadomeščena, vendar ponujajo velike nagrade v smislu, da se razlikujejo v življenju drugih in svet postane boljši kraj. Za tiste, ki verjamejo v to, kar počnejo, je stres manj dejavnik; če pa ne verjamete v delo vašega življenja, je težje prenesti težave, ki prihajajo z njo.
Če ste postali razočarani z vašim poslom, ste na svoje polje vstopili zaradi napačnih razlogov, vaše vrednote so v nasprotju s tistimi v podjetju, za katerega delate, ali če niste nikoli verjeli v to, kar ste počeli, če je vaše življenje delo spori z vašimi vrednotami, kognitivna disonanca, ustvarjena z delom, za katero ne verjamete dan za dnem, lahko vzame nagnjenost in povzroči povečano tveganje za izgorelost.