Kakšna vrsta stresa je zdrava?
Ni vse stresa enaka. Nekateri stres, s katerimi se soočamo v življenju, je lahko bolj škodljiv za našo dobro počutje, nekatere vrste stresa pa nam lahko dejansko zdijo zdrave. Na primer, kronični stres - vrsta stresa, ki se zdi, da je stalna in psihično ali čustveno prazna - je najbolj škodljiva za naše zdravje in dobro počutje. Takšen kronični stres lahko sproži odzivnost na stres in ga sproži v daljšem časovnem obdobju, tako da nas izčrpa in blizu izgorelosti.
Eustress, na drugi strani, je lahko koristna in je dejansko potrebna za našo splošno blaginjo. To je vrsta "pozitivnega" stresa, ki nas ohranja vitalnega in navdušena nad življenjem. Navdušenje vožnje z valjarjem, strašljiv film ali zabaven izziv so vsi primeri eustressa. Predvidevanje prvega datuma, prvega dne na novem delovnem mestu ali drugih vznemirljivih prvic spada tudi pod okrilje eustress.
Eustress je vrsta stresa, ki je resnično pomembna za nas v življenju. Brez nje bi v najboljšem primeru postali dolgčas in v bolj resnih primerih depresivni. Začeli bi se počutiti kot pomanjkanje motivacije za doseganje ciljev in pomanjkanja pomena v življenju brez dovolj eustres. Ne prizadevanje za cilje , ne premagovanje izzivov, brez razloga, da bi se zjutraj zbudili, bi nam škodovalo, zato se eustress šteje za "dober" stres. To nas ohranja zdravo in srečno.
Razumevanje eustresa nam lahko pomaga pri lažjem upravljanju z drugimi vrstami stresa.
Raziskave na primer kažejo, da se dogodek, ki je zaznan kot »grožnja«, na to odgovorimo drugače, kot če bi ga obravnavali kot »izziv«. Grožnje ponavadi povzročajo večji odziv na nas in ustvarijo večjo anksioznost. Izzivi, na drugi strani, so lahko razburljivi in celo prijetni za premagovanje.
Grožnje so zastrašujoče, medtem ko so izzivi priložnost, da se dokažemo in se naučimo, koliko smo sposobni doseči, ko resnično poskusimo. To razumevanje nas spominja, da lahko mnoge stresorje v našem življenju gledamo kot na izzive in ne na grožnje zgolj s spreminjanjem načina, kako se sama pogovarjamo o izzivih in s poudarkom na sredstvih, ki jih moramo reševati s temi izzivi, namesto da bi se osredotočili na to, kaj bi lahko šlo narobe in kako škodljivo bi bilo. Ko delamo na preusmerjanju našega poudarka in približevanju stresa kot izziva, kadar koli je to mogoče, lahko te izzive lažje rešimo in imajo večjo vitalnost za obvladovanje teh stresorjev brez občutka, da so preobremenjeni ali nesrečni. Poskušamo pristopiti k različnim stresorjem v življenju, kot se približujemo eustresi, nam omogoča, da lažje upravljamo temu stresu.
To je dejalo, medtem ko eustress na splošno ne nosi enake vrste škode kot kronični stres , lahko preveč eustress še vedno obdavči vaš sistem. Tako kot časovni razpored lahko postane preobremenjen in stresen, tudi če so dogodki vse "zabavne" dejavnosti, se lahko počutite preobremenjene in poudarite preveč eustres, če ne dovolite, da bi se vrnili v sproščeno stanje in imeli zdravo ravnovesje restavrativnih padajoči čas.
Zato je ravnotežje ključnega pomena za vzdrževanje. Pomembno je ravnovesje med delovnimi aktivnostmi in zabavnimi dejavnostmi, vendar pa je pomemben poudarek ravnovesja med eustresi in prostim časom. Spreminjanje perspektive lahko zagotovo pomaga pri obvladovanju stresa, vendar to ni edini način za obvladovanje stresa in ni edina strategija, ki bi jo bilo treba uporabiti. Če imate v življenju preveč izzivov, lahko tudi eustress postane kronični stres in povzroči izgorelost ali slabše. Zato je pomembno, da se zavedate, kje so vaše omejitve in da delate, da ohranite ravnotežje v vašem življenju. To lahko pomeni izničenje vseh nepotrebnih obveznosti (zlasti tistih, ki jih ne uživate), sprejemanja nekaterih navdušenj, ki spodbujajo odpornost, ki vam lahko pomagajo, da bi bili manj reaktivni na splošno, in se počutite udobno, resnično vam služijo.
To traja praksa, vendar lahko vse razlike v vaši ravni stresa. Preberite ta članek za več o tem iskanje ravnotežja znotraj in v življenju. Tu lahko preberete več o eustresi .
> Viri:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Ali kronični stresorji povzročajo fiziološko disregulacijo? Preizkušanje teorije alostatične obremenitve. Psihosomatska medicina november 2007.
Li G, He H. Hormesis, alostatska puferska sposobnost in fiziološki mehanizem fizične aktivnosti: nov teoretični okvir. Medicinske hipoteze , maj 2009.