Kako Hipnoza lahko zdravi simptome panike
Dopolnilna in alternativna medicina (CAM) je izraz, ki se uporablja za opis številnih nekonvencionalnih izdelkov in praks. Te tehnike so se v zadnjih letih razvijale in se zdaj uporabljajo za zdravljenje različnih zdravstvenih in duševnih zdravstvenih razmer. CAM-tehnike se štejejo kot "dopolnilne" na bolj splošne možnosti zdravljenja, kot so zdravila ali psihoterapija .
Obstaja več tipov CAM, kot so aromaterapija in akupunktura .
Nekatere CAM metode vključujejo področje uma in telesne medicine, vključno s progresivno mišično relaksacijo , vodenimi posnetki, jogo in meditacijo pozornosti . Hipnoterapija je druga oblika tega, ki je priljubljena za zdravljenje motenj razpoloženja in anksioznosti. V nadaljevanju opisujemo več o tem pristopu pri zdravljenju panične motnje.
Kaj je hipnoterapija?
Hipnoterapija je tehnika, ki se uporablja za pomoč osebi v spremenjenem stanju zavesti, znanem kot trans. Medtem ko je v hipnotičnem stanju, je oseba globoko sproščena, močno osredotočena in zelo odprta za naklonjenost. Hipnoza se imenuje tudi hipnoza, ki pomaga pri obvladovanju številnih zdravstvenih težav, vključno s stresom, kožnimi stanji, hujšanjem, zasvojenostjo, žalostjo, motnjami spanja in prenehanjem kajenja.
Med tipično hipnoterapijo se hipnotizem usmerja stranko v sproščeno stanje.
Ko se stranka počuti mirno, vendar opozorjeno, hipnotizator opozarja na vedenje, ki bi ga radi spremenili. Hipnotizator nato ponuja besede spodbujanja, kot so "Ne občutite več stresa" ali predlogi, kot so "Vsakič, ko se počutite pod stresom, začasno zaustavite, dihate in počutite energijsko aktivne".
Po ponudbi afirmacij in predlogov pozitivnega vedenja, bo hipnotizem vodil stranko postopoma nazaj v njihovo redno stanje. Pred zaključkom seje bodo hipnotizator in odjemalec razpravljali o izkušnjah, vključno z reakcijami, napredkom in vpoglede. Seje se lahko razlikujejo v trajanju, a pogosto trajajo približno eno do eno uro in pol.
Kako lahko hipnoterapija pomaga pri simptomih panike in anksioznosti?
Raziskave so pokazale, da lahko hipnoterapija pomaga pri odpravljanju stresa, strahu in tesnobe. Uporablja se lahko tudi za pomoč pri odpravljanju simptomov panične motnje . Medtem ko je pod hipnozo, se lahko oseba, ki ima panično motnjo, usmeri pozornost k reševanju specifičnih simptomov in premagovanju omejevalnih vedenj.
Na primer, ko je hipnotizator pomagal stranki postati sproščen, lahko on / ona zahteva od osebe, da se osredotoči na svoje panične napade . Oseba bo spoznala fizične občutke, čustva in spoznanja, povezana z njihovimi napadi, kot so bolečine v prsih , tresenje in strah. Hipnotizator bo uporabil pomirjujoče besede spodbujanja, kot je "Kljub neprijetnosti se počutite varne" ali "Vi ste pod nadzorom vaše anksioznosti." Hipnotizator lahko predlaga tudi načine za soočanje s temi občutki, kot je "globoko vdihavanje med vašo paniko napadi povzročajo, da se počutite mirnejše. "
Hypnotherapy se lahko uporablja tudi pri zdravljenju agorafobije, pogostega stanja za ljudi s panično motnjo. Agorafobija vključuje strah pred napadom panike v omejevalnih okoliščinah, vključno z množicami ali med vožnjo. Hipnoterapija lahko omogoči, da se oseba spozna, kako ostati sproščena, medtem ko se sooča s temi strahovi. Hipnotizator lahko pomaga osebi, da se osredotoči na preteklost svojih fobij in predlaga načine, kako ostati sproščeno, kadar je v strahu okolja.
Hipnoterapija lahko pomaga osebi s panično motnjo izboljšati samospoštovanje, premagati negativno razmišljanje in obvladati težavne simptome. Poleg tega lahko hipnoterapija pomaga pri zdravljenju pogostih sočasnih bolezni, vključno z depresijo , glavoboli in migrenami , post-travmatično stresno motnjo (PTSD) in sindromom razdražljivega črevesa (IBS).
Zdravljenje s hipnoterapijo
Hipnoterapijo lahko opravi overjen hipnotizer ali usposobljen strokovnjak za duševno zdravje, ki je usposobljen za ta pristop. Kvalificirani hipnotizatorji se lahko nahajajo prek spletnih virov, kot so nacionalni odbor za certificirane klinične hipnoterapevte (NBCCH), Ameriško združenje za klinično hipnozo (ASCH) in Ameriško združenje poklicnih hipnoterapevtov (AAPH).
Skupna izkušnja s hipnoterapijo se lahko razlikuje od osebe do osebe. Mnogi ljudje imajo zadržke glede hipnoterapije, ker se bojijo, da bodo izgubili nadzor nad svojimi mislimi in dejanji. Ti pomisleki so razumljivi glede na to, kako pogosto so v medijih prikazani hipnoterapija kot način, kako se ljudje obnašajo na divje in neumne načine. Kljub tem negativnim konotacijam hipnoterapija ne more delovati proti vaši volji. Namesto, hipnoterapija pomaga graditi samozavedanje in premagati neželeno vedenje.
Pravzaprav pogosto zdravljenje vključuje pomoč pacientu pri učenju samo-hipnoze, kar pacientu omogoča, da te tehnike uporablja sam po sebi.
Pri obravnavi zdravljenja zaradi panične motnje je pomembno, da o svojih možnostih razpravljate pri zdravniku ali ponudniku duševnega zdravja. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate simptome panične motnje, vključno s pogostimi skrbmi, napadi panike in živčnostjo. Samo kvalificiran specialist za duševno zdravje vam lahko zagotovi točno diagnozo. Hipnoterapija morda ni primerna za vsakogar. Ljudska sposobnost uporabe hipnoze je lahko različna. Posamezniki z določenimi duševnimi boleznimi, kot so nekateri primeri disociativnih motenj, zlorabe zdravilnih učinkovin in psihotičnih motenj, morda ne bodo uspešni pri hipnozi. Vaš zdravnik vam lahko svetuje, da vključite hipnoterapijo v načrt zdravljenja zaradi panične motnje.
Viri:
Hartman, D. in Zimberoff, D. (2011). Hipnoza in hipnoterapija v milje integrativne medicine: zdravljenje duha / telesa / duha. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino. Lavanda. Dostopan 1. novembra 2012.
Sutton, A. (2010). Dopolnilna in alternativna terapija Sourcebook, 4. izdaja. Detroit, MI: Omnigrafika.
Medicinski center University of Maryland. Hipnoterapija. Dostopan 12. novembra 2012.