Pregled
Če imate diagnozo panične motnje, vam lahko zdravnik ali strokovnjak za duševno zdravje opozori na skupinsko terapijo. Morda se sprašujete, kako vam lahko skupinska terapija pomaga pri soočanju s simptomi . V nadaljevanju je opisan pregled skupinske terapije za panično motnjo.
Kaj je skupinska terapija?
Kot pove že ime, skupinska terapija vključuje psihoterapijo v skupini.
Značilno je, da eden ali več usposobljenih strokovnjakov olajša postopek skupinske terapije. Moderatorji so odgovorni za načrtovanje skupinskih aktivnosti, pregledovanje članov, določanje teme ali ciljev skupine in vodenje splošne usmeritve skupine.
Skupinski terapevt odloča tudi o splošni strukturi skupinskih terapij, kot so datumi, časi in lokacija. Posrednik in člani se srečujejo na zasebni lokaciji približno eno do dve uri na teden. Skupinske terapevtske akcije so lahko omejene, potekajo v obdobju tednov ali so bolj odprti. Večina skupin bo sestavljena iz najmanj treh navzgor od petnajstih članov. Posrednik bo določil, ali bo skupina odprta za nove člane, ki se bodo pridružile, ali če bo to zaprta skupina, ki bo obdržala iste člane.
Ko se skupina sreča, so sedeži običajno razporejeni v krog, ki spodbujajo povezovanje in izmenjavo. Postopek skupinske terapije se navadno pojavi v stopnjah.
Eden od načinov konceptualizacije tega je: oblikovanje, delo in zapiranje. Med fazo oblikovanja se bodo udeleženci predstavili in začeli spoznavati drug drugega. Odpiranje v skupinski terapiji se lahko zdi prvič zastrašujoče, vendar kohezija, potrebna za vsakega člana, da raste skozi skupinsko terapijo.
Nato delovna faza vključuje globlje v učenje o stanju in reševanju problemov. To se zgodi z vajami za skupno rabo, dejavnostmi za pridobivanje spretnosti, razpravami o napredku, določanjem ciljev in drugimi skupinskimi dejavnostmi. Med končno ali zaključno fazo skupine udeleženci začnejo prehod v pogled na prihodnost in določajo, kako bodo uporabili, kaj so se naučili živeti zunaj skupine. Ta zadnja faza se osredotoča na to, kako člani nameravajo ohraniti uspeh po zdravljenju.
Kakšne so koristi skupinske terapije za panično motnjo?
Za skupinsko zdravljenje je veliko koristi. Nekatere najpogostejše koristi skupinske terapije za panično motnjo vključujejo:
Socialna podpora - Veliko ljudi s panično motnjo se ukvarja z občutki osamljenosti in izolacije. Družina in prijatelji se lahko poskušajo podpreti, vendar morda ne bodo mogli razumeti boja svojega ljubljenega. Skupinska terapija zagotavlja občutek pripadnosti, tako da ljudem s panično motnjo gradijo veščine z drugimi, ki se lahko soočajo. Vsi člani skupine ne bodo imeli enake izkušnje, vendar bodo člani lahko razumeli drug drugega boj s simptomi panične motnje. S skupinsko terapijo se lahko člani počutijo varne in podpirajo, saj delijo svoj napredek, pomanjkljivosti, želje in cilje.
Spodbuda in navdih - Skupinska terapija ne sprejema le sprejema, ampak lahko tudi zagotovi odgovornost članom. Ljudje so pogosto bolj nagnjeni k ciljem, ko jih drugi držijo odgovorni za njihovo doseganje. Lahko je zelo motivirano za delo pri vprašanjih v skupinski nastavitvi. Člani se lahko počutijo navdihnjeni z izmenjavo idej in priča uspešnosti drugih. Skupinska terapija lahko vzpostavi občutek upanja, spodbuja spodbudo in navdihuje na poti do okrevanja.
Osebna rast in obvladovanje simptomov - Glavni cilj skupinske terapije je pomagati pri obvladovanju simptomov.
Skozi skupino se osebi ponudi možnost, da preizkusi nove načine bivanja in spopadanja. Povratne informacije, ki jih ponujajo drugi člani, lahko pomagajo povečati samozavedanje. Skupinska terapija omogoča članom, da sprostijo čustva, zmanjšajo stres , izboljšajo samozavest in se naučijo novih načinov za obvladanje tesnobe .
Vrsta psihoterapije, ki se uporablja za skupinsko terapijo, bo odvisna od terapevtskega usposabljanja in teoretičnega pristopa. Mnoge skupine bodo olajšale uporabo tehnik kognitivne vedenjske terapije ( CBT ), za katere je bilo ugotovljeno, da so učinkovite pri zdravljenju anksioznih motenj. Mnoge tehnike CBT so primerne za skupinski format, kot so vloga vlog, kognitivno prestrukturiranje in spreminjanje vedenja. Za ohranitev zagona skupine, ki poteka med sejami, se lahko vsak teden dodeli tudi domača naloga, kot so vaje za pisanje .
Začetek v skupinski terapiji
Skupinsko terapijo pogosto ponujajo bolnišnice, klinike, zasebne prakse in neprofitne agencije v skupnosti. Nekatere skupine se lahko posebej osredotočijo na upravljanje panične motnje. Druge skupine so lahko bolj splošne, osredotočajo se na pogosta vprašanja za tiste z anksioznimi motnjami, kot so premagovanje negativnega razmišljanja , učenje sprostitvenih tehnik in usposabljanje za potrpežljivost .
Skupinska terapija je navadno samo del načrta zdravljenja osebe. Vaš načrt zdravljenja lahko vključuje druge učinkovite možnosti zdravljenja, kot so individualna psihoterapija in zdravila za panično motnjo . Vaš zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, katere možnosti zdravljenja so najboljše za vaše potrebe.
Viri:
Corey, MS, Corey, G. in Corey, C. (2010). Skupine: proces in praksa. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID in Leszcz, M. (2005). Teorija in praksa skupinske psihoterapije, 5. izd. Cambridge, MA: Perseus.