Netradicionalne možnosti zdravljenja lahko pomagajo obvladati simptome anksioznosti
Panična motnja je vrsta motnje anksioznosti, za katero so značilni stalni in pogosto nepričakovani panični napadi. Te napade so zaznamovane z mešanico fizičnih in kognitivnih simptomov, kot so znojenje, tresenje, težko dihanje in strašne misli.
Strah predstava o napadih panike lahko postane tako huda, da lahko razvijete vedenje izogibanja .
To vedenje izogibanja se razvije v ločeno in pogosto sočasno stanje, znano kot agorafobija , zaradi česar se boste držali stran od okolij ali okoliščin, ki bi lahko povzročile napad panike.
Panična motnja je stanje, ki ga je mogoče zdraviti, in obstaja več različnih možnosti zdravljenja . Pri obravnavi zdravljenja večina ljudi predvideva tradicionalno "govorno terapijo" ali psihoterapijo, v kateri se usposobljeni strokovnjak in stranka srečata, da razpravljajo o simptomih in razvijajo cilje. Vendar umetniška prizadevanja nudijo tudi obliko terapevtskega zdravljenja.
Kaj je umetniška terapija?
Umetna terapija vključuje uporabo umetnosti za spodbujanje zdravja in dobrega počutja. Kreativni proces temelji na prepričanju, da lahko samoizražanje pomaga pri reševanju notranjih konfliktov in težav, razvijati medosebne spretnosti, upravljati vedenje, zmanjšati stres in povečati svojo samozavedanje.
Uporaba umetniške terapije za namene duševnega zdravja je nastala med 50. leti, ko je bilo ugotovljeno, da bi umetniško delo lahko pomagalo pri zdravljenju in obvladovanju simptomov .
Med procesom umetniške terapije, usposobljeni specialist vodi izkušnjo stranke s pomočjo tehnik svetovanja in različnih vrst umetniških izrazov. Skupni umetniški mediji, ki se uporabljajo v procesu umetniške terapije, vključujejo slikanje, risanje , kiparstvo, kolaž in fotografijo.
Art terapija ne zahteva, da ima oseba umetniško izkušnjo ali talent; tudi če se sploh ne moreš znebiti, je lahko še vedno koristno za vas.
Art terapijo lahko uporabimo v povezavi s tradicionalno individualno terapijo, skupinsko terapijo , zakonsko zvezo in družinsko terapijo ter tehnikami kognitivne vedenjske terapije .
Kako lahko umetniška terapija pomaga pri paniki in anksioznosti?
Umetna terapija zagotavlja način za pridobitev vpogleda in razumevanja s pomočjo samoizražanja. Strah in druga čustva, ki pogosto spremljajo panično motnjo, je težko izgovoriti samo z besedami, zato lahko kreativni proces umetniške terapije pomaga izkoristiti in izraziti globoke občutke.
Uvod v umetniško terapijo
S samostojno kreativnimi prizadevanji je lahko odličen način za boj proti stresu in samozavestni praksi. Toda, če želite začeti z umetniško terapijo, potrebujete usposobljenega umetniškega terapevta, ki vam bo pomagal pri zdravljenju. Usposobljeni art terapevti so ponavadi na voljo v različnih nastavitvah, vključno z agencijami v skupnosti, zasebnimi praksami, bolnišnicami in klinikami.
Ko iščete umetniškega terapevta, preverite, ali ima dodatne izkušnje z ljudmi s panično motnjo. Vaš trenutni zdravnik ali terapevt vas bo morda lahko poslal na licenčnega umetniškega terapevta. Prav tako si lahko ogledate spletno telefonsko številko Board of Credentials Board Art, kjer najdete seznam razpoložljivih umetniških terapevtov na vašem območju.
Art terapija je lahko koristen dodatek k vaši terapiji, vendar je ne smemo obravnavati kot edino pot do okrevanja. Sodelujte s svojim terapevtom in ponudniki zdravstvenih storitev, da razvijete celovit načrt zdravljenja za vašo panično motnjo.
Viri:
American Art Therapy Association. "Kaj je umetniška terapija?" 2010. https://arttherapy.org/about/.
Malchiodi, C. Art Therapy Sourcebook , 2007.
McNiff, S. Art Heals: Kako kreativnost zdravi Sou l, 2004.