Kaj je psihoterapija?
Psihoterapija je splošni izraz, ki se uporablja za opis procesa zdravljenja psiholoških motenj in duševne stiske z uporabo verbalnih in psiholoških tehnik. Med tem procesom usposobljeni psihoterapevt pomaga stranki pri reševanju specifičnih ali splošnih problemov, kot so določena duševna bolezen ali vir življenjskega stresa.
Odvisno od pristopa, ki ga uporablja terapevt, se lahko uporabi širok spekter tehnik in strategij.
Vendar pa skoraj vse vrste psihoterapije vključujejo razvoj terapevtskega odnosa , komuniciranje in ustvarjanje dialoga ter delo pri premagovanju problematičnih misli ali vedenj.
Psihoterapija se vse bolj obravnava kot samostojni poklic, vendar se redno izvaja psihoterapija mnogo različnih vrst strokovnjakov. Takšni posamezniki vključujejo klinične psihologe , psihiatre, svetovalce, poročne in družinske terapevte , socialne delavce , svetovalce za duševno zdravje in psihiatrične medicinske sestre .
Katere vrste psihoterapije so na voljo?
Ko mnogi ljudje slišijo besedo psihoterapijo, takoj zamislijo pacienta, ki leži na kavču, medtem ko terapevt sedi v bližnjem stolu, prikrije misli na rumenem notepadu. V psihoterapiji dejansko obstajajo številne tehnike in prakse. Točna metoda, uporabljena v vsaki situaciji, se lahko razlikuje glede na različne dejavnike, vključno z usposabljanjem in ozadjem terapevta, preferencami stranke in točno naravo trenutne težave stranke.
Nekateri od glavnih pristopov k psihoterapiji vključujejo:
Psihoanalitična terapija : Medtem ko se je psihoterapija izvajala v različnih oblikah že v času starejših Grkov, je dobila formalni začetek, ko je Sigmund Freud začel uporabljati govorno terapijo za delo z bolniki.
Nekatere tehnike, ki jih Freud pogosto uporablja, so vključevale analizo prenosa, interpretacijo sanj in svobodno združevanje. Ta psihoanalitični pristop vključuje prepletanje pacientovih misli in preteklih izkušenj, da bi poiskali nezavedne misli, občutke in spomine, ki lahko vplivajo na vedenje.
Vedenjska terapija : ko je vedenje v zgodnjem delu dvajsetega stoletja postalo bolj ugledna šola mišljenja, so se v psihoterapiji začele igrati različne vrste kondicije. Medtem ko vedenjstvo morda ni tako prevladujoče, kot je nekoč bilo, je veliko njegovih metod še danes zelo priljubljeno. Vedenjsko zdravljenje pogosto uporablja klasično kondicijo , operacijsko kondicioniranje in socialno učenje, ki strankam pomaga spremeniti problematično vedenje.
Humanistična terapija: od petdesetih let prejšnjega stoletja je šola mišljenja, znana kot humanistična psihologija, začela vplivati na psihoterapijo. Humanistični psiholog Carl Rogers je razvil pristop, ki se imenuje "center-client" terapija , ki se je osredotočil na terapevta, ki je pokazala brezpogojno pozitivno vedenje za stranko.
Danes se vidiki tega pristopa še vedno pogosto uporabljajo. Humanistični pristop k psihoterapiji se osredotoča na pomoč ljudem, da čim bolj povečajo svoj potencial. Takšni pristopi poudarjajo pomen samo-raziskovanja, svobodne volje in samo-aktualizacije .
Kognitivna terapija: kognitivna revolucija šestdesetih let prejšnjega stoletja je imela velik vpliv tudi na prakso psihoterapije, saj so se psihologi začeli bolj osredotočati na to, kako človeški miselni procesi vplivajo na vedenje in delovanje. Kognitivna terapija je osredotočena na idejo, da naše misli močno vplivajo na našo duševno dobro počutje. Na primer, če se nagibate k negativnim vidikom vsake situacije, boste verjetno imeli bolj pesimističen izgled in mračno splošno razpoloženje. Cilj kognitivne terapije je identificirati kognitivna izkrivljanja, ki vodijo v to vrsto razmišljanja in nadomestijo takšne misli z bolj realnimi in pozitivnimi. S tem ljudje lahko izboljšajo svoje razpoloženje in splošno dobro počutje.
Kognitivno-vedenjska terapija : pristop, znan kot kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT), je vrsta psihoterapevtskega zdravljenja, ki pacientom pomaga razumeti misli in občutke, ki vplivajo na vedenje.
CBT se običajno uporablja za zdravljenje številnih motenj, vključno s fobijami , zasvojenostjo, depresijo in zaskrbljenostjo. CBT je vrsta psihoterapije, ki vključuje kognitivne in vedenjske tehnike za spreminjanje negativnih misli in maladaptivnega vedenja. Ta pristop vključuje spreminjanje osnovnih misli, ki prispevajo k stiski in spreminjanju problematičnega vedenja, ki izhaja iz teh misli.
Psihoterapija lahko vzame številne različne oblike, odvisno od stila terapevtov in potreb bolnika. Nekaj, s katerimi se lahko srečate, vključuje:
- Posamezna terapija , ki vključuje psihoterapevta , ki deluje ena na ena.
- Pari terapija , ki vključuje terapevt, ki dela s parom, da pomaga izboljšati način delovanja obeh.
- Družinska terapija , ki se osredotoča na izboljšanje dinamike v družinah in lahko vključuje več posameznikov v družinski enoti.
- Skupinska terapija , ki vključuje majhno skupino posameznikov, ki imajo skupen cilj. Ta pristop članom skupine omogoča, da ponudijo in prejemajo podporo od drugih, kot tudi vadijo nova obnašanja v podporni in receptivni skupini.
-
Kako nekateri državni zakoni dovoljujejo dostop do vaših zdravniških opomb
-
Kako prevladujejo psihološke motnje?
Nekatere stvari, ki jih morate upoštevati, preden poskusite psihoterapijo
Obstajajo številna vprašanja ali skrbi za terapevte in stranke. Pri izbiri terapevta razmislite o tem, ali se radi dobro razkrijete osebnim podatkom terapevtu. Prav tako morate oceniti usposobljenost terapevta, vključno z vrsto diplome, ki jo ima in letnimi izkušnjami.
Ljudje, ki nudijo psihoterapijo, lahko imajo več različnih naslovov ali stopinj. Nekateri naslovi, kot je "psiholog" ali "psihiater", so zaščiteni in imajo posebne izobraževalne in licenčne zahteve . Nekateri posamezniki, ki so usposobljeni za psihoterapijo, spadajo psihiatri, psihologi, svetovalci, licenčni socialni delavci in napredne psihiatrične medicinske sestre.
Pri nudenju storitev strankam morajo psihoterapevti upoštevati vprašanja, kot so obveščevalna privolitev , zaupnost bolnikov in dolžnost opozorila. Informirano soglasje vključuje obveščanje stranke o vseh možnih tveganjih in koristih, povezanih z zdravljenjem. To vključuje razlago natančne narave zdravljenja, morebitnih tveganj, stroškov in razpoložljivih alternativ.
Ker stranke pogosto razpravljajo o vprašanjih, ki so zelo osebna in občutljiva v naravi, imajo psihoterapevti zakonsko obveznost varovati pacientovo pravico do zaupnosti . Vendar pa je na primer, če imajo psihoterapevti pravico kršiti zaupnost pacientov, če stranke predstavljajo neposredno grožnjo sebi ali drugim. Dolžnost opozarjanja daje svetovalcem in terapevtom pravico kršiti zaupnost, če stranka predstavlja tveganje za drugo osebo.
Kako učinkovito je psihoterapija?
Ena od glavnih kritik proti psihoterapiji je tista, ki postavlja pod vprašaj njegovo učinkovitost. V eni zgodnji in pogosto omenjeni študiji je psiholog Hans Eysenck ugotovil, da se dve tretjini udeležencev v dveh letih izboljšata ali obnovita sami, ne glede na to, ali so prejeli psihoterapijo.
V metaanalizi, ki je obravnavala 475 različnih študij, so raziskovalci ugotovili, da je psihoterapija učinkovita pri krepitvi psihološke blaginje strank. Statistik in psiholog Bruce Wampold je v svoji knjigi Debata o veliki psihoterapiji poročal, da so dejavniki, kot so osebnost terapevtov in njegovo prepričanje v učinkovitost zdravljenja, imeli vlogo pri izidu psihoterapije. Presenetljivo je, Wampold je predlagal, da tip terapije in teoretična osnova zdravljenja ne vplivata na rezultat.
Kako vem, če potrebujem psihoterapijo?
Medtem ko se morda zavedate, da lahko psihoterapija pomaga pri življenjskih težavah, je včasih težko poiskati pomoč ali celo prepoznati, kdaj je čas za pogovor s strokovnjakom.
Ena ključna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da prej boste poiskali pomoč, prej boste začeli olajšati. Namesto da bi čakali, da bi vaši simptomi izšli iz nadzora, bi morali razmisliti o pomoči, takoj ko začnete ugotoviti, da bi lahko prišlo do težave.
Nekateri ključni znaki, da je morda čas za ogled psihoterapevta, so:
- Vprašanje povzroča veliko stisko ali motnje v vašem življenju. Če menite, da je problem, s katerim se srečujete, prekinil številna pomembna področja svojega življenja, vključno s šolo, delo in razmerji, je morda čas, da ugotovite, ali lahko psihoterapija pomaga.
- Zanašate se na nezdrave ali nevarne mehanizme spoprijemanja. Če menite, da se s svojim kajenjem ukvarjate s kajenjem, pijanjem, poniževanjem ali razkrivanjem svojih frustracij pri drugih, si lahko poiščete pomoč, če najdete zdrave in koristnejše strategije spoprijemanja.
- Prijatelji in družina skrbijo za dobro počutje. Če je prišlo do točke, ko so drugi ljudje zaskrbljeni zaradi svojega čustvenega zdravja, je morda čas, da ugotovite, ali psihoterapija lahko izboljša vaše psihološko stanje.
- Ničesar, kar ste do sedaj poskusili, je pomagal. Prebrali ste knjige za samopomoč, raziskali nekaj tehnik, ki ste jih brali o spletu, ali celo poskušali ignorirati problem, vendar se zdi, da ostajajo stvari enake ali celo slabše. Zapomnite si, da vam ni treba počakati, dokler vaši problemi ne postanejo tako previdni, da se zdi, da je reševanje težav nemogoče. Pomoč je na voljo in čim prej dosežete, prej boste ponovno na poti do bolj zdravo in srečnejšega duha.
Kako izberem terapevtsko tehniko in terapevt?
Če menite, da imate težave s psihoterapijo, bi se lahko vaš prvi korak pogovoril o vaših težavah s svojim zdravnikom za prvo pomoč. Zdravnik bo morda najprej izključil kakršnekoli fizične bolezni, ki bi lahko prispevale k vašim simptomom. Če ne najdete nobenega drugega vzroka, vam bo zdravnik morda poslal strokovnjaka za duševno zdravje, ki je usposobljen za diagnosticiranje in zdravljenje simptomov, s katerimi se srečujete.
Vaši simptomi pogosto igrajo vlogo pri vrsti zdravljenja in vrsti terapevta, ki ga izberete. Če vaš zdravnik sumi, da imate težave s psihoterapijo, ki bi utegnili zahtevati uporabo zdravil na recept , se lahko obrne na psihiatra . Psihiater je zdravnik, ki lahko predpisuje zdravila in ima posebno usposabljanje za zdravljenje psiholoških in psihiatričnih stanj.
Če vaši simptomi kažejo, da boste imeli koristi od neke vrste terapije pogovorov brez dodatka zdravil na recept, vas lahko pošljejo na kliničnega psihologa ali svetovalca .
Napotitve prijateljev in družinskih članov so lahko tudi odličen način, da poiščete terapevta, ki vam bo pomagal pri obravnavi vaših skrbi. Psihoterapija je zelo oboje, umetnost in znanost. Če se zdi, da stvari ne delujejo ali pa se s svojim trenutnim terapevtom ne zdi "klik", se ne bojite, da iščete druge strokovnjake, dokler ne najdete nekoga, s katerim se lahko povežete.
Med ocenjevanjem katerega koli psihoterapevta upoštevajte nekaj naslednjih vprašanj:
- Ali se terapevt zdi profesionalen in kvalificiran?
- Ali se počutite udobno s svojimi občutki in izkušnjami?
- Ali vam je všeč terapevtov pogovorni slog?
- Ali ste zadovoljni z obsegom vaše interakcije s terapevtom?
- Se zdi, da razume, kaj se počutiš?
Beseda iz
Psihoterapija se lahko pojavlja v mnogih oblikah, vendar so vse oblikovane tako, da ljudem pomagajo pri premagovanju psiholoških težav in živeti boljše življenje. Če sumite, da imate morda simptome psihološke ali psihiatrične motnje, razmislite o iskanju ocene od usposobljenega in izkušenega psihoterapevta, ki je usposobljen za ocenjevanje, diagnosticiranje in zdravljenje takšnih stanj. Lahko izkoristite možne prednosti psihoterapije, tudi če mislite, da v vašem življenju obstaja nekaj "off", ki bi se lahko izboljšalo s svetovanjem strokovnjaku za duševno zdravje.
> Viri:
> Eysenck, HJ (1957). Učinki psihoterapije: ocena. Journal of Consulting Psychology. 1957, 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). Priročnik za psihoterapijo. Priročnik AZ za več kot 250 psihoterapij, kot se uporablja danes. Nova ameriška knjižnica; 1980.
> Smith, ML Katera raziskava pravi o učinkovitosti psihoterapije. Psihiatrične storitve; 2006.
> Wampold, BE Velika razprava o psihoterapiji: modeli, metode in ugotovitve. Routledge; 2001.