Stvari za izogibanje, če želite obnoviti
Obnova motenj prehranjevanja je izzivna. Ponudniki zdravljenja vam bodo povedali veliko stvari, ki bi jih morali storiti. Kaj pa stvari, ki jih ne bi smeli početi? Tukaj je nekaj stvari, ki lahko dobijo na način okrevanja in vas lahko zadržijo pri motnji prehranjevanja.
- Nehaj se premagati. Biti samokritična pogosto spremlja veliko drugih simptomov prehranjevalnih motenj, vendar preprosto ni v pomoč. Ne pomaga, da vas motivirate ali pomagate pri okrevanju. Namesto tega lahko preveč kritično do sebe povečate sramoto in negativna čustva, ki jih doživljate, le še poslabšanje že tako težke situacije. Delo ostati pozitivno in uporabiti potrditvene vaje za pomoč pri boju proti samokritičnim mislim.
- Nehaj kriviti svojo družino. Čeprav so prejšnji zapisi in misli o prehranjevalnih motnjah pogosto obtožili starše kot vzroke prehranjevalnih motenj, najnovejše raziskave kažejo, da imajo prehranjevalne motnje kompleksne vzroke, ki vključujejo genetske in družbene dejavnike . Nobena družina ni popolna! Če je vaša družina nespremenljiva, je verjetno, da ne vedo, kako podpirati. Predvajanje "krivdne igre" služi samo temu, da povzroči težave in ne pomaga, da se premikate naprej, saj ni nobenega načina za nadzor nad tem, kako deluje druga oseba. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako obdelati svoje odnose in se premakniti naprej. Mnogi ponudniki bodo tudi spodbudili družinske seje in včasih uporabili teleterapijo za vključitev družinskih članov, ki živijo izven mesta.
- Ne verjamem, da si lahko sam opomoreš. Raziskave kažejo, da se bolniki z motnjo v prehrani pogosteje okrejejo s specializirano ekipo za zdravljenje . V večini primerov volja, knjige za samopomoč in samostojno delo ne morejo nadomestiti strokovnega vodstva terapevta, dietetike in zdravnika. Ti strokovnjaki imajo dolgoletne izkušnje in usposabljanje, ki vam pomagajo na poti do okrevanja. (Izjema: v nekaterih primerih, še posebej, če ni na voljo nobenih strokovnjakov, je lahko pomoč pri samopomoči in vodeni samopomoči za bulimijo in motnjo prehranjevanja ).
- Nehajte postavljati potrebe drugih nad svoje. Mnogi ljudje skrbijo za druge, ki skrbijo za svoje potrebe in se včasih celo poškodujejo. To še posebej velja, če ste prijatelj z nekom, ki ima tudi prehranjevalno motnjo. Medtem, ko želite pomagati, se lahko zgodbe sprožijo in / ali čustveno izčrpa. Poskrbite, da najprej poskrbite za sebe in se zavedate, koliko si lahko resnično daste drugim. Ustrezno nastavite ustrezne meje.
- Ne verjamem, da ti ni vreden stroškov. Zdravljenje in okrevanje zaradi prehranjevalne motnje je lahko drago in dolgotrajno. Vsak peni je vreden. Poskusi, da se ne ujamete v mislih, da vam ni vredno finančne zaveze, ki jo lahko zdravite. Če je denar vprašanje, se o tem pogovorite s svojim zdravljenjem. Obstajajo pogosti načini zdravljenja, ki so cenejši.
- Nehaj izgubiti upanja. Motnje prehranjevanja so resne in včasih smrtne bolezni . Vendar pa je mogoče zdraviti in popolno okrevanje je možno. Ko začnete izgubljati upanje, lahko postane samouresničljiva prerokba. Prizadevajte si ostati pozitiven in o tem pogovorite s svojim terapevtom kadarkoli začnete izgubljati upanje.
- Ne prenašajte pomoči. Upajmo, da imate čudovito ekipo za zdravljenje, na katero lahko pokličete pomoč in podporo. Vendar pa tudi prosite družino in prijatelje, da vam pomagajo pri okrevanju? Ste prosili za pomoč? To ni dovolj samo enkrat. Prošnja za pomoč je lahko vsakodnevni postopek in lahko zahteva, da zahtevate specifične stvari, kot je podpora med obroki, ki vam jih lahko zagotovi vaš sistem podpore.
- Nehaj držati skrivnost. Vodenje skrivnosti o težkih stvareh v vašem življenju lahko povzroči občutke sramu in težav pri iskanju podpore, ko jo potrebujete. Izberite ljudi v svojem življenju, ki ste si pridobili zaupanje s kom deliti svoj boj. Govorimo o prehranjevanju misli in pozivov z drugimi ljudmi, pogosto se zdi, da zmanjša moč misli in / ali spodbuja.
- Ne postanite nestrpni z okrevanjem. Popolno okrevanje lahko traja leta in zagotovo ni enostavno. Veliko ljudi se bori z zdrsi in recidivi . Bodite zavezani k postopku okrevanja in se obrnite na skupino za zdravljenje, če ne napredujete, kar ste pričakovali.
- Ne poslušajte svojega tima za zdravljenje. Vaša ekipa za zdravljenje mora vključevati strokovnjake, ki imajo dolgoletne izkušnje in izkušnje pri zdravljenju motenj prehranjevanja. Poslušajte jih, ko priporočajo določene spremembe - tudi če vas to straši. Spremembe, kot so dodajanje zdravil, uporaba obrokov ali upoštevanje višje ravni oskrbe, so lahko pomembne in potrebne spremembe v vašem načrtu zdravljenja.
- Nehajte se izogibati situacijam, zaradi katerih ste zaskrbljeni. Obnova zaradi motenj prehranjevanja zahteva soočanje s situacijami, na katere ste se morda izognili, kot je jedo nekaterih živil, zaradi katerih ste zaskrbljeni, prenašajo občutke polnosti in prenašajo tesnobo, ko se ne vadite. Sodelujte s svojo ekipo za zdravljenje, da razvijete načrt za postopno soočanje s temi situacijami .