Mnogi ljudje uživajo in najdejo pisanje ali revije, da bi bili terapevtski. Omogoča osebi, da organizira misli in občutke ter jih izrazi na varen način. Prav tako omogoča osebi, da razmišlja s sklepi in / ali spremembami, ki jih želijo narediti v svojem življenju. Kot taki mnogi terapevti in strokovnjaki za duševno zdravje priporočajo novinarje svojim strankam.
Ljudje z motnjami v prehrani se ne razlikujejo, lahko pa je tudi, da je revija v pomoč.
Časopis je pogosto preprosto izliti ne glede na misli in čustva, ki jih ta oseba doživlja tisti dan. Toda spopadanje s posebnimi temami, kot so naštete tukaj, lahko pomagajo pri obravnavanju določenih vprašanj ali prekinitvi primera pisateljevega bloka.
Teme za pisanje o obnovitvi
Napišite "dopustno pismo" na vašo prehranjevalno motnjo. "Pismo dopusta" prehranjevalni motnji je priljubljena naloga med mnogimi terapevti in je lahko pomemben del okrevanja, ko je oseba, ki jo je pisala, resnično zavezana k temu. Ta vrsta pisma lahko vključuje stvari o motnji prehranjevanja, ki so vam všeč ali uživali (na primer občutek nadzora ali začasno oteženo anksioznost), kot tudi seznam negativnih stvari o prehranjevalni motnji. Morda bi tudi podrobno opisal cilje oživitve in načrt osebe za njihovo doseganje (obiskovanje terapije, vstop v program za nastanitev itd.).
Naredite seznam prednosti in slabosti glede vaše prehranske motnje. Odločitev o vstopu v zdravljenje in za izterjavo zaradi prehranjevalne motnje je lahko težka in zastrašujoča. Včasih bolniki niso niti prepričani, da se sploh želijo spremeniti. Priprava seznamov prednosti in slabosti prehranjevalne motnje lahko pomaga razvrstiti to.
Vprašajte se o stvareh, ki vam jih je povzročila motnja prehranjevanja in kaj je vzel. Bodite pošteni glede obeh seznamov. Če je težko razmišljati o stvareh, ki jih lahko dodate tudi na poznejši datum.
Napišite svoje misli o motnji prehranjevanja v primerjavi z resnico. Ljudje, ki se borijo z motnjami prehranjevanja, se navadno borijo z izkrivljenimi ali nepravilnimi mislimi glede njihove lastne vrednosti , teže in hrane. Eden od načinov za spremembo teh misli je, da jih priznamo kot "prehranjevalne misli" in jih napišemo skupaj z resnico. Na primer, motnja prehranjevanja je lahko mislila, da "Če pridobim težo, se moja lastna vrednost zmanjša." Resnica je, da naša lastna vrednost ni določena z našo težo. To je tema dnevnika, ki bi lahko potekala, dokler ne boste mogli prepoznati izkrivljenih misli in jih hitro in enostavno popraviti.
Pišite o zdrsu ali ponovitvi in kako bi lahko drugače šla. Slipovi in recidivi so del normalnega okrevanja zaradi prehranjevalne motnje. Pomembno je, da se učite od zdrsa in recidivov, čeprav vam lahko pomagajo z novicami. Pomembno je, da ne samo pišete o samem drsniku, temveč tudi o tem, kaj se je zgodilo prej in kako bi stvari lahko šlo drugače.
Kaj je sprožilo zdrs? Ali ste lahko drugače odzvali na sprožilec?
Pišite o tem, kako bi izgledalo vaše življenje brez prehranjevalne motnje. Eden od načinov reševanja strahu pred okrevanjem je razmišljati o tem, kako drugače bi bilo vaše življenje brez prehranske motnje. Kako bi bili obroki drugačni? Boste imeli več samozavesti ali biti manj depresivni in / ali zaskrbljeni? Kako bi bilo razmerje drugačno? Bi imeli več časa za hobije in druge prijetne dejavnosti? Bi se počutili bolje fizično? Dovolite si, da malo sanjate o življenju brez ED.
Če ste trenutno v terapiji, lahko vaš terapevt tudi vam daje tematske ideje, ki so značilne za vašo situacijo in izkušnje.
Morda se boste želeli pogovoriti s svojim terapevtom o poročanju in o morebitnih težkih mislih ali čustvih, ki se pojavljajo kot del procesa.