Kakšna je povezava med tveganjem za stres in kapom? Po podatkih Ameriškega zdravniškega združenja je približno 80% ali obisk zdravnika povezano s stresom, a kaj pa večjih, smrtnih boleznih, kot je možganska kap?
Običajna modrost pravi, da stres vodi do kapi. Zdravstvene raziskave so našli nekaj povezav, vendar je imelo težji čas, da bi dokazali, da je eden očitno povzročil drugega.
Zdi se, da vse več raziskav kaže povezavo. Tukaj je vzorec, ki so ga našli raziskovalci:
- Študija Univerze v Michiganu je pokazala, da so bili moški, ki so bili bolj fiziološko reaktivni na stres (merjeno z visokim krvnim tlakom), 72-odstotno bolj verjetno trpel kap.
- Nedavna študija 6553 japonskih delavk in delavk iz Japonske je preučila stopnje stresa pri delu in ugotovila, da so moški (čeprav ne ženske) na delovnih mestih, ki so vključevali visoke zahteve in nižje ravni osebnega nadzora (z drugimi besedami, bolj stresna delovna mesta), imeli večje tveganje za možgansko kap, tudi po nadzoru nad spremenljivkami, kot so starost, izobrazba, zasedenost, status kajenja, poraba alkohola, telesna dejavnost in študijsko področje.
- Ena študija je merila stopnje prilagajanja stresu - kako dobro so udeleženci obvladovali stres in s tem povezano tveganje. Ugotovili so, da so bili tisti, ki so imeli težave pri obvladovanju stresa, večje tveganje za možgansko kap. "Ena interpretacija" piše o svojih rezultatih "je, da hipertenzivni moški, ki kronično ne uspejo najti uspešnih strategij v stresnih situacijah, so občutljivi na škodljive učinke stresa in s tem na povečano tveganje za prihodnji možganski kap."
- To, kar vemo, lahko povzamemo s tem, od raziskovalcev iz The Copenhagen City Heart Study, ki so ljudem povprašali o nivojih stresa in analizirali njihove zdravstvene rezultate: "Intenzivnost intenzivnosti napetosti in tedenski poudarek na sami pojavi sta bila povezana z večjim tveganjem smrtne kap, v primerjavi s stresom. Vendar ni bilo nobenih pomembnih trendov in sedanji podatki ne dajejo trdnih dokazov, da je stres z lastnim poročanjem neodvisen dejavnik tveganja za kap. "
Kljub temu, da je stres povezan, vendar ni trdno uveljavljen kot neodvisni dejavnik tveganja za kap, je pomembno opozoriti, da je stres povezan z več trdno določenimi dejavniki tveganja za možgansko kap, kot so visok krvni tlak, kajenje in debelost. (Preberite več o stresu in povečanju telesne mase ter krvnem tlaku .)
Poleg potencialnega povečanja možganske kapi je stres povezan s slabšimi rezultati za tiste, ki so že imeli možgansko kap, pa tudi za njihove družine.
Medtem ko je treba narediti več raziskav, obstaja dovolj dokazov o razmerju med stresom in možgansko kapjo, ki se mi zdi zelo udobno priporočiti strategije upravljanja stresa kot enega od načinov za zmanjšanje tveganja.
Tukaj je nekaj nasvetov in sredstev za obvladovanje stresa za tiste, ki se ukvarjajo z zmanjševanjem njihovega možganskega kapusa, pa tudi tistih, ki so že trpeli možgansko kap ali skrbi za preživele možganske kapi.
Hitro odstranjevanje stresa
Hitro odzivanje na vaš stresni odziv je preprosta in učinkovita prva linija obrambe pred stresom. Pomaga preprečiti negativne učinke kroničnega stresa, še posebej, če se uporablja kot del splošnega načrta za obvladovanje stresa.
Spremembe zdravega življenjskega sloga
Sprejemanje zdravega življenjskega sloga lahko zmanjša stres in tveganje za hude bolezni in razmere.
Preberite več o spremembah, ki pomenijo največjo razliko.
- Izbira zdravega življenjskega sloga za pomoč pri stresu
- Top 5 sprememb za manj izpostavljeno življenje
- Izbira zdravih navad
Socialna podpora
Ob podprtem socialnem krogu je povezano boljše rezultate po obtoku za preživele osebe s kapjo in njihove negovalce. Več o socialni podpori in vzdrževanju močnega podpornega kroga.
Viri
Akizumi Tsutsumi, MD; Kazunori Kayaba, MD; Kazuomi Kario, MD; Shizukiyo Ishikawa, MD. Prospektivna študija o poklicnem stresu in tveganju možganske kapi. Arhiv interne medicine , 2009.
André-Petersson, Lena, MS; Engström, Gunnar, MD, PhD; Hagberg, Bo, dr. Janzon, dr. Lars, dr. Steen, Gunilla, MS Adaptivno vedenje pri stresnih situacijah in pojavu možganske kapi pri hipertenzivnih moških. © 2001 American Heart Association, Inc.
Boden-Albala B, Sacco RL. Življenjski slogi in tveganje kapi: vadba, alkohol, prehrana, debelost, kajenje, uporaba drog in stres. Trenutna poročila o arterosklerozi . Marec, 2000.
Everson, dr. Susan A., MPH; John W. Lynch, doktor znanosti, MPH; Dr. George A. Kaplan; Dr. Timo A. Lakka; Dr. Juhani Sivenius dr. Jukka T. Salonen, mag. Stres-inducirana reakcija krvnega tlaka in incidentni možganski kap med starajočim se moškim. Psihosomatska medicina , 1999.
Truelsen, Thomas, doktor znanosti; Nielsen, Naja, BMsc; Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grønbæk, Morton, MD, DMSc. Samoreguliran stres in tveganje za možgansko kap. Stroke , 2003.