1 - Meditacija
Meditacija je zelo učinkovita odprava stresa, ki prinaša številne koristi za zdravje . Glavni med njimi je znižan krvni tlak. Če razmišljate o meditaciji kot izzivu, boste morda z veseljem vedeli, da obstajajo različne vrste meditacije, nekatere pa preproste strategije za začetnike. Ta članek vam lahko priskrbi več informacij o vrstah meditacije, tako da lahko najdete prakso, ki deluje za vas!
2 - Joga
Joga je odlična za vaše telo, duha in krvnega tlaka! Ne glede na to, ali se lahko upogibate v pršut ali se komaj dotikate prstov, obstaja veliko različnih ravni joge, zato je vadba za jogo idealna za vas. Ta članek o prednostih joge vam lahko pove več o številnih pozitivnih načinih, na katere vas ta vrsta vadbe lahko vpliva in vas usmeri na vire, ki jih lahko uporabite za začetek!
3 - Progresivna mišična relaksacija (PMR)
Progressive Muscle Relaxation je zelo učinkovita napetost za stres, ki jo lahko izvajate na mnogih mestih, vključno z vašo pisarno in vašim domom, zaradi česar je priročno in učinkovito. To je odličen stresni ventil, pa tudi reduktor krvnega tlaka. Preberite več o PMR in ugotovite, kako lahko začnete zdaj.
4 - Dihalne vaje
Vaje za dihanje so eden od mojih najljubših pripomočkov za odpravljanje stresa, saj se lahko izvajajo praktično povsod - tudi takrat, ko plavate v stresnih situacijah, kot so konflikti z drugimi in dirke, da izpolnijo roke. Ker je dihanje vključeno v ta seznam, lahko verjetno verjamete, da lahko tudi znižajo krvni tlak. Več o tem, kako uporabljati dihalne vaje za znižanje krvnega tlaka, zmanjšanje stresa in spodbujanje splošnega zdravja.
5 - Glasbena terapija
Glasba se je izkazala za izjemno stresno luknjo s pomirjanjem telesa in uma ter ima tudi druge koristi za zdravje. Pravzaprav je glasbena terapija dejansko orodje, ki se uporablja v bolnišnicah za lajšanje bolečin in spodbujanje zdravljenja. Poslušanje glasbe lahko pospeši ali pomiri svojo fiziologijo in dokazano je, da pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Preberite več o prednostih glasbe in poiščite, kako uporabljati glasbo v vsakdanjem življenju, da znižate krvni tlak in razbremenite stres.
6 - Seks
Poleg tega, da je prijeten, je spol lahko zelo učinkovit strelec. V kontekstu zdravega odnosa spol prinaša številne prednosti za poudarjene posameznike in se je celo pokazalo, da prinaša fizične koristi, kot je znižan krvni tlak. Preberite več o tem, kako lahko stres vpliva na vaš spolni pogon , kako je spolen odnos s spolnim odnosom in kako se sprostiti za seks , tudi če ste pod stresom.
7 - Naravna zdravila
Obstajajo tudi drugi naravni tretmaji, kot so zmanjšanje vnosa natrija, zmanjšanje kofeina, dodatki in načrti fitnesa, ki lahko pomagajo znižati krvni tlak in povečati zdravje. Tukaj preberite o njih in preberite več o visokem krvnem tlaku tukaj.
Več