6 Alternativna zdravila za visok krvni tlak

Stres in drugi dejavniki lahko privedejo do visokega krvnega tlaka, potencialno nevarnega zdravstvenega stanja. Čeprav obstaja več načinov za znižanje krvnega tlaka, je ena učinkovita in naravna strategija uporaba stresnih lajšalcev, za katere je bilo tudi dokazano, da zmanjšujejo visok krvni tlak. Te razbremenilne naprave težijo k temu, da se izognejo negativnim stranskim učinkom in prenašajo druge koristi za zdravje. Preberite več o zdravih in naravnih tretmajih za visok krvni tlak, ki obenem zmanjšujejo stres in hkrati spodbujajo splošno zdravje.

1 - Meditacija

Meditacija doma je lažja, če imate dobro mesto za to. PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Meditacija je zelo učinkovita odprava stresa, ki prinaša številne koristi za zdravje . Glavni med njimi je znižan krvni tlak. Če razmišljate o meditaciji kot izzivu, boste morda z veseljem vedeli, da obstajajo različne vrste meditacije, nekatere pa preproste strategije za začetnike. Ta članek vam lahko priskrbi več informacij o vrstah meditacije, tako da lahko najdete prakso, ki deluje za vas!

Več

2 - Joga

BJI / Getty Images. BJI / Getty Images

Joga je odlična za vaše telo, duha in krvnega tlaka! Ne glede na to, ali se lahko upogibate v pršut ali se komaj dotikate prstov, obstaja veliko različnih ravni joge, zato je vadba za jogo idealna za vas. Ta članek o prednostih joge vam lahko pove več o številnih pozitivnih načinih, na katere vas ta vrsta vadbe lahko vpliva in vas usmeri na vire, ki jih lahko uporabite za začetek!

Več

3 - Progresivna mišična relaksacija (PMR)

Dihanje, mešano z vizualizacijo, lahko privede do močnejše sprostitve. Geri Lavrov / fotografska izbira / Getty Images

Progressive Muscle Relaxation je zelo učinkovita napetost za stres, ki jo lahko izvajate na mnogih mestih, vključno z vašo pisarno in vašim domom, zaradi česar je priročno in učinkovito. To je odličen stresni ventil, pa tudi reduktor krvnega tlaka. Preberite več o PMR in ugotovite, kako lahko začnete zdaj.

Več

4 - Dihalne vaje

zianlob / Getty Images. zianlob / Getty Images

Vaje za dihanje so eden od mojih najljubših pripomočkov za odpravljanje stresa, saj se lahko izvajajo praktično povsod - tudi takrat, ko plavate v stresnih situacijah, kot so konflikti z drugimi in dirke, da izpolnijo roke. Ker je dihanje vključeno v ta seznam, lahko verjetno verjamete, da lahko tudi znižajo krvni tlak. Več o tem, kako uporabljati dihalne vaje za znižanje krvnega tlaka, zmanjšanje stresa in spodbujanje splošnega zdravja.

Več

5 - Glasbena terapija

Glasba vam lahko pomaga, da se odpravite zjutraj in se počutite ves dan ves dan. FrancescoCorticchia / Getty Images

Glasba se je izkazala za izjemno stresno luknjo s pomirjanjem telesa in uma ter ima tudi druge koristi za zdravje. Pravzaprav je glasbena terapija dejansko orodje, ki se uporablja v bolnišnicah za lajšanje bolečin in spodbujanje zdravljenja. Poslušanje glasbe lahko pospeši ali pomiri svojo fiziologijo in dokazano je, da pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Preberite več o prednostih glasbe in poiščite, kako uporabljati glasbo v vsakdanjem življenju, da znižate krvni tlak in razbremenite stres.

Več

6 - Seks

Tom Merton / Getty Images. Tom Merton / Getty Images

Poleg tega, da je prijeten, je spol lahko zelo učinkovit strelec. V kontekstu zdravega odnosa spol prinaša številne prednosti za poudarjene posameznike in se je celo pokazalo, da prinaša fizične koristi, kot je znižan krvni tlak. Preberite več o tem, kako lahko stres vpliva na vaš spolni pogon , kako je spolen odnos s spolnim odnosom in kako se sprostiti za seks , tudi če ste pod stresom.

Več

7 - Naravna zdravila

Blend slike - Mike Kemp / Getty Images

Obstajajo tudi drugi naravni tretmaji, kot so zmanjšanje vnosa natrija, zmanjšanje kofeina, dodatki in načrti fitnesa, ki lahko pomagajo znižati krvni tlak in povečati zdravje. Tukaj preberite o njih in preberite več o visokem krvnem tlaku tukaj.

Več