Stres Relief orodje za vse priložnosti
Glasba lahko vpliva na telo na številne načine spodbujanja zdravja, kar je osnova za rastoče področje, znano kot glasbena terapija . Vendar pa lahko glasbo uporabljate v vsakdanjem življenju in dosežete številne prednosti pri odpravljanju stresa .
Ena od velikih prednosti glasbe kot stresa je, da jo lahko uporabljate, medtem ko izvajate svoje redne dejavnosti, tako da res ne vzamete časa od vašega zasedenega urnika.
Glasba ponuja čudovito ozadje za vaše življenje in lahko najdete večje užitek od tega, kar počnete, medtem ko zmanjšate stres s svojega dneva.
Za vsako od teh dejavnosti pripravite seznam po meri in kmalu boste opazili znatno zmanjšanje stresa.
Pripravljeni na jutro
Lahko se zbudite z glasbo in začnete dan, ko se počutite čudovito . Z izbiro prave glasbe lahko nastavite ton za dan nižje napetosti.
Klasična ali instrumentalna glasba vam lahko pomaga zbuditi in ohranjati mir in osredotočenost. Če imate velik, naporen dan vnaprej, ki zahteva dodatno energijo, poskusite nekaj, kar je optimistično in vas zanima, kako plešete in nasmejte.
Med potjo
Konec cestnega besa predvajate s svojo najljubšo glasbo v avtu.
- Lahko razbremeni nekaj napetosti, ki jo čutite od samega sebe in od dneva do zdaj.
- Pomaga vam, da se počutite manj, kot da zapravljate čas v prometu in bolj kot da imate lep pri sebi.
- Odmikne lahko od vsega, kar morate storiti, ko pridete do cilja. Prišli boste manj poudarjeni in bolj pripravljeni sprejeti, kaj vas čaka.
Poskusite preklopiti na klasično postajo, ko ste resnično poudarjeni. Pomirjujoči ritmi in zvoki vas lahko pomirjajo in naredijo vašo vožnjo gladko.
Kuhanje
Dobra prehrana je pomemben del zdravega življenjskega sloga in lahko dejansko obdrži vaš stres . Jemanje doma je odličen način, da zagotovite zdrave jedi in manj stroškov, vendar se mnogi ljudje preveč utrudijo, da kuhajo, ko pridejo domov.
Če postavite nekaj gladkega jazza ali podobnega žanra glasbe, ki ga uživate, kuhanje postane zabavna dejavnost, ne pa zmedenost. Po večerji se boste verjetno počutili sproščeno in v boljšem razmišljanju, kar vam bo omogočilo, da uživate ob večerji in vaši družbi, ko jeste.
Med jedjo
Glasba je lahko tudi pomočnik, ko jeste vaš obrok. Pomirjujoča glasba lahko sproži sprostitveni odziv , ki lahko zmanjša raven kortizola , kar olajša prebavo hrane.
Študije so pokazale, da lahko predvsem klasična glasba pomaga, da jeste manj, bolje prebavite in uživajte v hrani.
Čiščenje
Vodenje preprostega, organiziranega doma lahko resnično pripomore k zmanjšanju ravni stresa , čiščenje pa je delo, ki ga mnogi zasedeni ljudje nimajo energije za soočenje po dolgem dnevu. Če pa, na primer, vržete energijsko glasbo (hip-hop ali pop), lahko dvignete energijsko raven in zabavate, ko čistite.
Če ste sami rekli, da morate le za določeno količino pesmi očistiti, potem pa lahko storite, boste morda delali učinkoviteje.
Kdo ve, morda se boste celo veselili dela!
Pri plačevanju računov
Vsi moramo plačati račune, vendar delo vedno ne pomeni visoke koncentracije. Predvajanje glasbe med pisanjem čekov lahko pripomore k premisleku o finančnem stresu, ki ga morda občutite in naredite nalogo bolj prijetno.
Pred posteljo
Pridobivanje dovolj spanca je pomembno za pravilno delovanje, in lahko dovolj spanja pomaga pri boljšem obvladovanju stresa. Na žalost lahko stres na več načinov moti spanje .
Predvajanje glasbe, ko se oddaljite, je eden od načinov za preprečevanje stresa, tako da se premislite o tem, kaj vas nagovarja.
Glasba lahko pomaga upočasniti dihanje in umiriti vaš um.