1 - Kako doseči boljše delovno-življenjske razmere
Mnogi ljudje mislijo, da je ohranjanje ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem v glavnem odvisno od izkrčitve dejavnosti iz urnika. Dejansko določanje prednostnih nalog, poenostavitev urnika in tehnike upravljanja časa za učenje so pomemben del ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, saj so ti koraki morda potrebni za zmanjšanje deleža "dela", da bi komponenta "življenja" lahko imela uravnotežena vloga. Toda tudi tisti, ki imajo veliko delovnih zahtev, ki jih ni mogoče odpraviti, lahko ohranijo udobno ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem - to je stalna prizadevanja. Biti zaposlen z delom in življenjem lahko še vedno vključuje ravnotežje.
Ključ do "ravnotežja"
Ohranjanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem ni statična ciljna vzdrževalna ravnotežje, zato je treba prilagoditi, da se po potrebi stalno premika, tako da lahko prilagodite življenje nepričakovanim izzivom, ne da bi pri tem izkusili izgorelost, prekomerno tesnobo, depresijo ali druge negativne učinke preveč stresa. Ko imamo preveč obveznosti, ki zahtevajo energijo, čas in druge notranje vire, lahko pristopimo k izgorevanju. Toda, ko živimo življenje, usmerjeno v preprečevanje vseh takih obveznosti, kadar je to mogoče, tvegamo, da imamo življenje, ki je brez smisla in zadovoljstva. (Če želite izvedeti, zakaj si oglejte ta članek o eustresi , in ta o nagradah .) Eden pomembnih ključev za uravnoteženje med vzdrževanjem življenja ogromne dejavnosti in življenja, ki ni dovolj pomena in navdušenja, je uravnotežiti količino časa in energije, ki jo porabite za dejavnosti, ki se počutijo kot delo z dejavnostmi, ki vas negujejo in se počutite kot igra. Obstaja nekaj različnih načinov za to, kar bomo raziskali v naslednjih poglavjih.
2 - Vključite se v prostočasne dejavnosti
Kadar ljudje razmišljajo o ravnovesju med poklicnim in zasebnim življenjem, je prosti čas pogosto prva stvar, ki prihaja na misel, kot bi morala. Obstaja raziskava za idejo, da prosti čas spodbuja obvladovanje stresa in da aktivnosti na področju stresa lahko povečajo produktivnost in gradijo vire, zato je pomembno, da naredimo čas, da naredimo stvari, za katere smo zadovoljni in sproščeni. Preberite več o tem, zakaj je pomembno, da najdeš čas za prostočasne dejavnosti in kako si lahko privoščite čas za sproščujoče dejavnosti, ki nas bolj uravnotežijo znotraj in zunaj.
3 - Glej, kje lahko Multitask
Multitasking je nekoč veljal za čarobno karto za upravljanje s časom: odličen način za skoraj dvojno razpoloženje. Nato je postalo znano, da smo dejansko manj učinkoviti, ko skušamo narediti dve stvari hkrati in bi bili pogosto boljši pri posameznih nalogah obeh dejavnosti kot poskus združevanja dveh stvari hkrati, še posebej, če obe zahtevata visoko stopnjo pozornosti. Obstajajo pa časi, v katerih lahko večopravilnost deluje dobro, in to so časi za prepoznavanje in uporabo! Pogosto je koristno, da seznanite dve nalogi, ki se ne osredotočajo veliko pozornosti, kot je poslušanje avdio knjige in čiščenje hiše, ali pregledovanje seznama opravil in urnika med čakanjem v vrsti v trgovini. Večopravilnost ne sme biti nekaj, kar deluje ves čas, vendar se ne sme v celoti izključiti; je potrebno malo razmišljati, da ga načrtujete v svoj urnik. Tukaj lahko razmislite o tem, kdaj razmišljate o večopravilnostih.
4 - Poglej prednostne naloge za ravnotežje med delovno-življenjsko dobo
Eden od pomembnejših načinov, kako ohraniti ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem, je izločitev nepotrebnih obveznosti. Verjetno je, da v vašem življenju nimate ničesar, kar se v tem trenutku ne zdi povsem potrebno, in to je razumljivo. Vendar, če razmišljate o tem, kaj bi lahko izrezali, če bi potrebovali, bi bilo koristno razmišljati o naslednjem:
- Preučite svoje prednostne naloge: ali je povezana z osnovnim ciljem? Ali je ključnega pomena za enega najpomembnejših vidikov vašega življenja?
- Kakšna so tvoja občutja o vaših zavezah: katere odtoknejo svojo energijo in katere krme hranijo?
- Kaj bi se zgodilo, če bi preklicala določeno zavezo: kakšna je analiza stroškov in koristi? Ali je vredno časa, ki ga potrebujete za druge potencialno pomembne dejavnosti v vašem življenju, vključno z vadbo, časom, preživetim z družino in prijatelji, in prostočasnimi aktivnostmi, ki bi jih radi lahko uživali?
Tukaj je še nekaj stvari za razmišljanje o preučevanju vaših prednostnih nalog.
5 - Delegate, kadar je to mogoče
Delegiranje nalog je nekaj, kar naravno pripada nekaterim in zelo neprijetno za druge, zato je to nekoliko premalo uporabljena strategija za nekatere od tistih, ki bi lahko imeli največ koristi od njega. Prenos nalog, ki od drugih zahtevajo, da prevzamejo nekatere svoje delovne obremenitve, ima lahko veliko oblik. Ali lahko ponudite trgovanje s komerkoli, pri katerem delate svoje delovne obremenitve, ki jih uživate več, in z njimi ravnajo? Ali ga lahko najamete? Ali obstajajo ljudje, ki bi bili pripravljeni pomagati, če bi jih vprašali? Razmislite o tem, katere naloge v vašem življenju potrebujete, in kaj bi lahko naredil nekdo, ki ni vas. Preberite več o prenosu nalog in poglejte, kaj lahko prenesete.
6 - Priključite energijske odtoke
Življenjski trenerji pomagajo svojim strankam, da svoje življenje vključijo v bolj racionalno in funkcionalno stanje, eden od pomembnejših načinov pa je pomagati strankam pri prepoznavanju in obvladovanju njihovih toleranc. To so stvari v življenju, ki dnevno odtekajo našo energijo. Vaše tolerance ali energetski odtoki so lahko v obliki težkih ljudi, s katerimi se morate ukvarjati (vendar bi se lahko izognili, če ste poskušali), grdo sobo (ki sesuje čas, ko nekaj izgubite, vendar bi ga bilo mogoče očistiti v popoldanskih urah), ali številne druge stvari, ki se odrezajo na vašo razpoložljivo energijo. Če imate v vašem življenju več toleracij, boste morda želeli vzeti dan ali dva, da jih prepoznate in jih odpravite . Ko jih zmanjšate, boste imeli več energije za druge stvari in več ravnovesja v svojem življenju.
7 - Vnesite nagrade
Pridobivanje novih dejavnosti lahko napolni svoj urnik, lahko pa vas tudi zadovoljiva z življenjem. Gratifikacije so takšne dejavnosti; vzamejo nekaj časa in energije, vendar nas pustijo občutiti srečnejše in manj poudarjene. Gratifikacije so zabave, ki najustreznejši način izkoriščajo naše moči in ustvarjalnost, tako da nas izpolnijo in čas pripeljejo. Preberite več o nagradah in kako priti do njih v svojem življenju . Ker so vaše stresne ravni čim manjše in vaš občutek za izpolnitev je čim večji, boste veseli, da ste to storili.