Vaše tolerance - tisti stresorji, s katerimi se srečujemo v vsakodnevnem življenju, ki nas pestijo naše energije - se lahko najprej težko identificiramo, ker smo se tako navajeni, da jih ... prenašamo, da se lahko pogosto mešajo z našimi življenjskimi slogi. Na srečo so tolerance pogosto enostavno odpraviti, ko veste, kako. Prvi korak je, da se zavedate toleranc, ki jih imate v svojem življenju, in ustvarite seznam toleranc, ko se boste zavedali, tako da jih lahko sistematično odstranite.
Preberite več o prepoznavanju in odpravljanju toleranc za ustvarjanje manj stresnega življenjskega sloga.
Koraki za odpravo vaših odstopanj
- Naredite seznam 50 toleranc na delovnem mestu v svojem življenju. Zbrisati se hitro in jih zapišite takoj, ko se pojavijo v mislih. Ne pozabite, da so te tolerance lahko stvari, s katerimi se morate spoprijeti, slabe navade, stvari, ki povzročajo stres, in stvari, ki jih potrebujete. Vse, kar odteče energijo in povzroča stres - vse, česar ne bi izbrali, da bi vključili v svoje življenje, glede na izbiro - se lahko šteje za toleranco.
- Če ste zaljubljeni v ideje, razmislite o glavnih kategorijah svojega življenja. To bi lahko bilo delo, šola, družina, gospodinjstvo, wellness ali druga glavna področja življenjskega sloga. Vzemite vsako kategorijo in navedite pripadajoče tolerance, ki vam pridejo v mislih. Na primer, delovna odstopanja bi lahko vključevala neurejeno pisalno mizo, neredne mape »Prejeto«, sodelavec, ki sesuje vašo energijo, zahteve, ki so nejasne, stres iz vašega voznega reda, situacija, ki je manj kot idealna za kosilo itd.
- Vprašajte svoje prijatelje, kaj mislijo, da so vaša glavna odstopanja. Včasih potrebuje outsiderjevo perspektivo, ki vam pomaga, da se bolj zavedate, kaj prenašate, ker se morda ne zavedate, da vam v tem življenju ni treba spravljati nekaj teh malo stresorjev. Dodaj jih na seznam!
- V naslednjih nekaj dneh vzdržujte tekoči seznam toleranc. Dodajte na seznam, ko se boste zavedali vsake nove tolerance. Morda vam pomaga ohraniti majhen prenosni računalnik z vami ali jih snemati v seznam na vašem računalniku ali mobilnem telefonu, zato je vedno priročen. Ta seznam je lahko izjemno dragocen za zmanjšanje tolerantnosti - vam ponuja načrt za začetek in kako vedeti, kdaj ste končali s spremembami, ki lahko od zdaj naprej zmanjšajo vaše stresne ravni .
- Ko boste imeli seznam, je naslednji korak začeti sistematično odpravo toleranc.