Hobiji: Stres Relief, Wellness Promocija in Just Plain Fun!
Hobiji se pogosto smatrajo kot dejavnosti za ljudi, ki vodijo mirno, sproščeno življenje. Vendar pa ljudje s polnim, zasedenim, celo stresnim življenjem morda potrebujejo hobije več kot povprečne osebe, in imajo veliko koristi od hobijev v svojem življenju. Hobiji prinašajo številne prednosti, ki jih običajno naredijo več kot vredne, kot je to potrebno. Tukaj je nekaj prednosti hobija.
Vzeti pavzo
Hobiji zagotavljajo rezino brez delovnega časa in brez odgovornosti v vašem urniku. To je še posebej dobrodošlo za ljudi, ki se počutijo preobremenjeni z vsem, kar morajo storiti, in jih je treba polniti svojih baterij, tako da delajo nekaj, kar uživajo. Za tiste, ki se počutijo preobremenjeni z odgovornostjo, je morda težko najti čas ali si dovoliti, da se odmor od zasedenega urnika in samo sedita in se sprostita. Vključevanje v hobije pa lahko povzroči prekinitev z namenom, ki ljudem omogoča, da čutijo, da ne le 'sedijo okrog', temveč uporabljajo čas, ki je določen za nekaj produktivnega. Kakorkoli, hobiji ponujajo lep odmor v napornem tednu.
Eustress
Za tiste, ki niso preveč poudarjeni in so dejansko podhranjeni, hobiji nudijo lep vir eustressa , zdrava vrsta stresa, ki jo moramo vsi ostati občutiti navdušeni nad življenjem. Če je preostanek vašega življenja nekoliko dolgočasen ali navdušen, lahko hobiji dajejo smisel in zabavo ter lahko razbijejo dolgočasen urnik, ne da bi se počutili kot delo.
Z drugimi besedami, hobiji lahko zagotovijo ravno pravi izziv.
Socialna trgovina
Mnogi hobiji si privoščijo skupinske dejavnosti: rotacije golfa, pletenje krogov in skupine ustvarjalnega pisanja so dobri primeri. Hobiji, ki vas povezujejo z drugimi, lahko prinese dodatno korist socialne podpore , ki lahko na zabaven način olajša življenje in pomen življenja.
Prijatelji, s katerimi se zabavate, lahko postanejo nekateri izmed vaših najboljših prijateljev, zato so hobiji, ki vas pripeljejo bližje drugim, vredni svojega časa.
Užitek
Pozitivna psihologija , relativno nova veja psihologije, ki preučuje, kaj naredi življenje smiselno, je odkrilo, da so užitki - dejavnosti, ki prinašajo zabavo za življenje - lahko čudovito za sprostitev in užitek trenutka. Užitek lahko dvigne vaše razpoloženje. Ker hobiji na splošno vključujejo užitke v vaše življenje, je ohranjanje hobijev lahko dobro za vaš splošni občutek veselja v življenju.
Nagrade
Tudi iz pozitivne psihologije so nagrade pomembne dejavnosti, ki prinašajo pomen in zabavo v življenju. Nagrade predstavljajo vrsto izzivov, ki od nas zahtevajo, da uporabimo nekaj naših najboljših osebnih spretnosti in nas vključijo v smislu pretoka, kar nas lahko pripelje v skoraj-meditativnem stanju, kjer izgubljamo čas in čutimo, da smo odstranjeni iz stresorjev življenje in se popolnoma vključiti v to, kar počnemo. Gratitve lahko privedejo do zmanjšanja stresa in občutka blaginje, hobiji pa se ponavadi pojavljajo kot nagrade. Če hočeš več sreče in manj stresnih izkušenj v svojem življenju, hobiji omogočajo neposredno pot do zadovoljitev, ki lahko pripelje do tega.
Izklopi izklop
Hobi prinašajo občutek zabave in svobode življenja, kar lahko pripomore k zmanjšanju vpliva kroničnega stresa . Tisti, ki se na primer počutijo preobremenjeni na delovnem mestu, lahko izkoristijo hobije, ker zagotavljajo izhodišče za stres in nekaj, za kar se veselijo po težkem dnevu (ali tednu) pri stresnem delu. Nekatere raziskave kažejo, da tisti, ki so na stresnih delovnih mestih, ki običajno prispevajo k izgorelosti (na primer manjše kontrole, na primer delovna mesta z velikim povpraševanjem), počutijo manj potrebe po "odhodu" od svojega dneva pred spanjem, če imajo več fizičnega ali družabnega preživljanja prostega časa dejavnosti, ki niso povezane z delom, bolj hobiji.
(V tej študiji so imeli tisti, ki so imeli potrebo po "ozdravitvi" pred spanjem, večja verjetnost, da bodo imeli negativne posledice za zdravje in dobro počutje, kot so psihosomatske pritožbe in utrujenost.) Povedano drugače, hobiji lahko pomagajo varovati učinke stresnega dela in ublažiti dejavnike, ki prispevajo k izgorelosti.
Zdravstvene prednosti hobijev
Ena študija je pokazala, da so tisti, ki se vsaj enkrat na teden ukvarjajo s fizičnimi dejavnostmi za prosti čas, manj občutljivi na utrujenost. Druge raziskave so pokazale, da so prijetne aktivnosti, izvedene v prostem času, povezane z nižjim krvnim tlakom, celotnim kortizolom, obsegom pasu in indeksom telesne mase ter dojemanjem boljše telesne funkcije. Takšne dejavnosti so bile povezane tudi z višjo stopnjo pozitivnih psihosocialnih stanj in nižjimi stopnjami depresije in negativnim vplivom.
Viri za hobije
Če ste želeli priti do uživanja v priljubljenem hobiju, vendar niste našli časa, so morda hobiji pomembnejši, kot si mislite, in čas je lažje narediti, kot si mislite. Če iščete hobije, ki jih lahko dodate v svoje življenje, vam lahko naslednji viri dajo ideje.
Viri:
Erikson, W. in Bruusgaard, D. (junij 2004). Ali dejavnosti fizičnega prostega časa preprečujejo utrujenost? 15-mesečna prospektivna študija pomočnikov medicinskih sester. Brazilski časopis za športno medicino . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Primer v pozitivni psihologiji. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Verodostojna sreča: Uporaba nove pozitivne psihologije za uresničitev vašega potenciala za trajno izpolnitev. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (September 2009). Združenje zabavnih prostočasnih dejavnosti s psihološko in fizično blaginjo. Psihosomatska medicina , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Značilnosti delovnega mesta in dejavnosti zunaj delovnega mesta kot napovedovalci potrebe po okrevanju, dobrem počutju in utrujenosti. Journal of Applied Psychology , Vol 91 (2).