1 - Poslušajte glasbo, ki vas veseli
Počitniška sezona je lahko stresni čas . To je tudi letni čas, s katerim se veselimo, da nihče drug, zaradi vseh vidikov sezone, ki nas veseli. Zaradi vseh čudovitih prednosti, ki izhajajo iz gojitve sreče in ohranjanja dobrega razpoloženja (vključno z večjo odpornostjo ), predlagam, da vsi vzamemo stvari, ki jih imamo radi počitnic - ali drugih posebnih časov, ki jih uživamo - in postanejo del vsakdanjega življenja skozi vse leto.
Tukaj so moj najboljših šest predlogov za pripravo "veselja" do konca leta.
Počitniška glasba:
Kot mnogi ljudje imam praznični seznam skladb, ki jih ljubim in ki jih večinoma poslušam v tem letnem času. (Moja vključuje eklektično mešanico vsega od "O svete noči", ki so jo peli različni ljudje, do The Kinksovega "Očeta božiča" in ZDA za klasiko Afrike "Ali vedo, da je božič?").
Ne glede na vaše glasbene izbire, pesmi, ki jih igrajo, nas navadijo v razpoloženje, ki jih uživamo, prinašamo spomine na druge srečne čase in na splošno nas čutijo dobro. Povečana prisotnost glasbe lahko resnično izboljša naše izkušnje v tem letnem času.
Novo leto Inspirational Music:
Najstniki so na splošno precej spretni, da se potopijo v glasbo, ampak kaj pa ostali od nas? Mnogi od nas ne naredijo glasbe vsakodnevni del našega življenja, kot smo lahko. Za tiste, ki tega že ne počnete, predlagam, da v novem letu (ne glede na letni čas, ki ga berete) poskušate dodati več glasbe v svoje življenje. Bodite pogosteje z MP3 predvajalnikom, raziskovate možnosti glasbene porabe, kot je spletna stran Spotify, ali pa samo vklopite glasbo, ko se vrnete domov in jo držite vedno, ko je to smiselno. Raziščite nove vrste glasbe in dodajte svoje stare priljubljene tudi na svoj seznam predvajanja. Lahko celo poješ ali piščal svoj!
Več: Kako uporabljati glasbo za pomoč pri stresu
2 - Okrasite svojo hišo, da prinesete notranji mir
Deck dvorane:
Okraski, ki jih vidimo v počitniški sezoni, nikoli ne prinesejo nasmeha na obraz. Če vidimo vence, trakove in luči, ki nas okoli nas ustvarjajo praznični občutek za večino ljudi. Izkoriščanje prazničnih dekoracij in njihovo postavljanje z družino je lahko priljubljena dejavnost za družine. Lounging v domovih, ki so okrašeni, vonj za začinjeni jabolčnik ali kakav, in sedel pred toplim ognjem - te stvari lahko prinese toplo in veselo občutek v počitniški sezoni.
Spice Up Your Space:
Ne priporočam, da obdržite božično drevo skozi celo leto, ampak zakaj ne bi imeli nekaj okraskov, ki jih prinesete v različnih obdobjih leta ali se preprosto osredotočite na vzdrževanje čistega in organiziranega doma . Odvračanje nereda (in prodaja ali darovanje tistega, kar vam ni potrebno), organiziranje tega, kar je ostalo in imeti ureditev, ki resnično resonava z vami, vam lahko zagotovi zatočišče od obremenitev zunanjega sveta .
Prav tako boste imeli prijeten kraj, da povabite prijatelje in se ne boste čustveno izsušili, ko se boste po dolgem in stresnem dnevu počutili sproščeno doma. Če postavite sveže cvetje, spali dišeče sveče ( aromaterapija ima čudovite prednosti za olajšanje stresa), zamenjajte okrasne blazine in slike vsakič nekoč in naredite druge stvari, da ohranite okolico sveže in morda celo sezonsko, lahko ohranite to udobno občutek, da prinašajo praznične okraske.
Več: Nasveti za vzdrževanje domačega okolja z nizkim stresom.
3 - Skupaj z vsemi prijatelji v vsem letu
Počitniške stranke:
Stranke in srečanja, ki se odvijajo v počitniški sezoni, vam omogočajo čudovit način, da se sprostite, povežete in uživate v ljudeh, ki jih poznamo in ljubimo. Edini nesrečni vidik počitniške sezone je, da je v decembru pogosto nekaj strank, ki se lahko izsušijo in se težko prilegajo v en program.
Redni Get-Togethers:
Ohranjanje močnih odnosov ni samo dobro za vaše stresne ravni, ampak tudi podpira vaše splošno zdravje. Uživajte v zabavnem delu počitniške družabne scene, ne da bi zabavo zabavali, tako da boste med letom metali nekaj strank ali preprosto načrtovali več časa s prijatelji. Imajo redno noč igre, se seznanite s prijateljem vadbe ali trij, ali poiščite druge načine, kako ostati povezani in se zabavajte. Tudi če imate že popoln seznam delovnih in družinskih obveznosti (ali, če bi rekli, še posebej, če imate razpored, poln odgovornosti), je pomembno, da vzamete čas, da negujete svoje odnose in se zabavate.
4 - Ohranite Duha Givinga
Gifting počitnice:
Večina otrok in veliko odraslih ocenjuje del odpiranja daril kot eno najboljših izkušenj. Kdo ne mara daril? Medtem ko je praznično nakupovanje lahko stresno za energetske ravni in finance, so lahko darila tudi zelo zabavna.
Privoščite si vsak dan:
Ni vam treba čakati na december ali na vaš rojstni dan, da uživate v zdravljenju; te stvari lahko delate v preostanku svojega leta. Seveda, morda ne boste mogli vsak dan kupiti nekaj novega ali dati svojim prijateljem in družinam vse, kar bi si želeli. Ampak lahko malo poskrbite in presenečete bolj pogoste dogodke v vašem življenju.
Malo pick-up stvari, da uživajo - kaj se pozitivno psihologi nanašajo kot "užitke" - lahko je vse, kar dvigne vaše razpoloženje, privlači vaše čute ali vas sreči; lahko so brezplačni ali poceni. Privoščite si samega ali prijatelja na skodelico kave, toplo objem, zabaven film, serijo piškotkov ali, da, morda nekaj večjega, kar bi vam resnično prineslo veselje.
Ni to, da tega ne delamo normalno, vendar morda ne mislimo, da bi jih naredili čim bolj. Morda jih ne mislimo deliti z našimi prijatelji in družino. (Da, zaradi česar se drugi počutijo dobro, se lahko počutimo enako dobro, če ne bolje .)
Če v življenju dobite raznolike užitke - in si prizadevajte, da uživate vsaj na dan, ki ga običajno ne iščete - preostanek leta se lahko zabavate.
Več: Kako dodati več »užitkov« v tvoje življenje
5 - Čuti hvaležnost v novem letu, vse leto
Topla čustva hvaležnosti:
Med počitnicami cenimo naše prijatelje in družino ter vse "stvari", ki jih imamo v življenju. Praznovanje zahvalnosti z dejanskim osredotočenjem na vse, za kar moramo biti hvaležni, je lahko odličen začetek počitnic. Težko je priti skozi sezono praznovanja, nakupovanje, povezavo z družino in prijatelji, darovanje in prosti čas brez večjega občutka za vse.
Kultivirajte hvaležnost v novem letu:
Živeti je življenje, polno zahvalnosti, enostavno. V času počitniške sezone se bomo morda počutili naravno v tem občutku, vendar se lahko kadarkoli intenzivno ukvarjamo z dejavnostmi, ki krepijo hvaležnost. In mi smo popolnoma bolje, če to storimo. (Preberite več o prednostih zahvale, da ugotovite, zakaj.)
Ko se odločimo, da se osredotočimo na stvari, ki jih cenimo v življenju, se počutimo, kot da imamo več. Uživamo v tem, kar imamo več, in te nagnjene k širjenju teh dobrih občutkov do drugih, kar lahko naše odnose bolj pozitivno.
Naredite majhen trud, da se malo bolj osredotočite na to, kar cenite v življenju. Tudi če ste že precej hvaležna oseba, lahko v enem dnevu vedno cenite eno dodatno stvar ali pa občutite ta občutja nekoliko globlje. Imeli boste večje občutke obilja, ne da bi morali imeti kaj več, kot ste že imeli.
Več: Poiščite učinkovite strategije za gojenje hvaležnosti
6. Ohranjati duhovnost in obvladati stresno leto
Obstaja tudi duhovna komponenta praznikov, ki globoko dotakne veliko ljudi. Vsekakor navaja, da lahko ta duhovna povezava prinese oteženo življenje, zadovoljstvo z življenjem in globoke občutke miru. Duhovnost se lahko zdi drugačna za vse, vendar so koristi jasne. Če ste duhovno nagnjeni, vas želim spodbuditi k ohranjanju duhovne prakse - tako, da obiščete cerkev ali drugo hišo, da se redno molite ali meditirate ali drugače praznujete z vami. Poskusite jo hraniti skozi celo leto.
Več: Koristi duhovnosti