Ena izmed najboljših stvari, ki jo lahko storite za duševno zdravje vaših otrok, je, da jim pomagate razviti svojo samozavedanje in čustveno inteligenco (EQ) . Za čustveno inteligenco velja, da je enako pomembna kot intelektualna inteligenca (IQ), saj pomaga ljudem okrepiti odnose z drugimi in uživati večjo uspešnost v svoji karieri, med drugim.
Lahko se razvijejo čustvena inteligenca
Medtem ko so nekateri ljudje bolj nagnjeni k razvoju visoke stopnje čustvene inteligence kot drugi, raziskave na področjih, kot so medosebna nevrobiologija in psihologija, še naprej dokazujejo izjemen vpliv, ki ga imajo zgodnji odnosi na oblikovanje človeških možganov. Z drugimi besedami, imate velik vpliv na oblikovanje možganov vaših otrok in jim lahko pomagate pri razvoju svoje čustvene inteligence. Ta članek ponuja nekaj strategij, ki temeljijo na delu dr. Daniel Siegel, da vam pomagajo okrepiti čustveno inteligenco vaših otrok.
V svoji knjigi The Whole Brain Child: 12 revolucionarnih strategij za negovanje otrokovega razvijajočega se misel , Siegel ponuja kratico, "SIFT", ki staršem pomaga pokazati svojim otrokom, kako krmariti z njihovimi izkušnjami na svetu. Povečana samozavedanja pomagajo različnim delom otroških možganov, da delujejo skupaj, postanejo bolj integrirani in povzročijo večjo čustveno inteligenco in izboljšano duševno zdravje.
Siegel spodbuja starše, da pomagajo otrokom "SIFT" skozi svoje izkušnje, tako da jih vodijo, da se udeležijo s svojimi službami, mami, fyelings in t houghts, ki se pojavijo v kateri koli situaciji. Narediti to vajo ali celo igrati "presejanje igre" ni nujno resna razprava, vendar jo je mogoče izvesti med vsakodnevno dejavnostjo, kot je spustitev otrok v šolo ali sprehod.
S - Senzacije
S spodbujanjem vaših otrok, da pozorni na njihove telesne občutke, se bodo bolj zavedali, kaj se zgodi v njihovih telesih. Bili bodo bolj sposobni povedati, na primer, če so lačni, upajmo, preden bodo postali nerodni. Sposobni se povezovati z določenimi fizičnimi občutki, kot so metulji v želodcu, z občutki, kot je anksioznost. To povečano samozavedanje pomeni večjo čustveno inteligenco in duševno zdravje.
I - slike
Zaskrbljujoče razmere, ne glede na to, ali so iz preteklosti ali obstajajo le v mislih vaših otrok, pogosto imajo obliko slik. Te podobe, ne glede na to, ali so iz pretekle nesreče ali nočne more, pogosto močno vplivajo na to, kako se otroci počutijo. Kot starš lahko otroku pomagate prepoznati te slike in se zavedati, da bodo vaši otroci imeli večjo zastopanost in nadzor nad njimi. Ustvarjanje občutka za te slike pomaga tudi vašim otrokom skozi boleče dogodke.
F- občutki
Zagotavljanje prostora za čustva vaših otrok s tem, ko jih prosi, kako čutijo, lahko precej potekajo v razvoju čustvene inteligence. Prav tako lahko poskusite pomagati svojim otrokom, da razumejo svoje čustvene izkušnje, ko se zdijo preobremenjeni in ne morejo sami imenovati svojih čustev.
Če razmišljate o svojih občutkih in preverjanju svojih otrok z njimi, jim pomagajo, da se zavedajo svojih čustev in jih pomirijo.
T - Misli
Misli so tako pomembne in vplivne na to, kako ljudje počutijo o sebi in delujejo na svetu, vendar se ljudje pogosto ne zavedajo, kakšne so njihove prevladujoče misli. Lahko pomagate vašim otrokom, da se bolj zavedajo svojih misli, tako da jih vprašajo, kaj razmišljajo. Večja ozaveščenost o misli in "samo-govori" daje večji nadzor nad temi mislimi, kar ima za posledico večjo samokontrolo vanje in boljše duševno zdravje.
Naslednjič, ko ste s svojimi otroki, igrajte igro "SIFT". Vprašajte jih o občutkih, slikah, občutkih in mislih, ki jih doživljajo. Pomagati svojim otrokom od zgodnjega otroštva do samozavesti bo daleč daleč pomagati pri razvijanju večje čustvene inteligence in izboljšanja duševnega zdravja.
Vir
Siegel, DJ in Payne Bryson, T. (2011). Celotni možganski otrok: 12 revolucionarnih strategij za negovanje otrokovega razmišljanja v razvoju. Random House: New York.