Ukvarjanje s stresom finančne krize

Čeprav je denar relativno pogost vzrok stresa in zakonske napetosti, resna globalna gospodarska kriza, ki jo trenutno vidimo, veliko ljudi skrbi, da izgubijo svoj dom ali svoje prihranke - ali oboje. Če se znajdete v stresu glede denarja, lahko naslednji koraki vodijo do večjega občutka miru in svetlejše finančne prihodnosti.

Ravnanje s finančnim stresom

Ostani miren
Ko se počutimo ogrožene, se naš odziv ali odziv na letalo - stresni odziv telesa - umiri in ustvari spremembe v telesu. Srčnega utripa se hitro širi, stresni hormoni, kot so kortizol , sproščajo in se pojavijo številne druge spremembe, ki telesu omogočajo hiter iztek energije, da se hitro pobije ali ostanejo in se borijo - strategije, ki so delovale tisoče let, vendar niso vedno praktično zdaj. Medtem ko lahko to stresanje energije in budnosti navdihne, da ukrepate, če vaše telo ostane v tej državi dolgo časa (kot v primeru kroničnega stresa ), lahko škoduje vašemu zdravju na več načinov. Zato je pomembno, da imate nekatere strategije za odpravljanje stresa, ki jih lahko uporabite v različnih situacijah, da bi pomirili odziv vašega telesa na stres, da boste lahko jasno razmišljali in ostali bolj zdravi. Potem lahko delate na rešitvah.

Obstaja nekaj strategij za odpravljanje stresa za vse namene, ki lahko dobro delujejo tukaj:

Čeprav ne moremo vedno nadzorovati, kaj se nam dogaja, je veliko, kako se odzivamo na življenjske dogodke, odvisno od tega, kako vidimo, kaj se nam dogaja; kako smo razumeli vse to. Če vidimo življenjski dogodek kot grožnjo, se lahko na primer odziva negativno in nemočneje, kot če bi ga videli kot "izziv". Če se krivimo sami in si predstavljamo, da se stvari ne bodo nikoli spremenile, se bo stresna situacija bolj obremenjujala, kot če bi se spomnili, da lahko vedno najdemo srebrno oblogo s temnimi oblaki in da bo tudi to prešlo.

Premislite o situaciji

Tukaj je nekaj posebnih vrst reframinga, ki so lahko zelo koristni pri pridobivanju finančne krize:

Pojdite na idejo? S priznavanjem čustev in misli, ki jih imate, in nežno preusmerite pozornost na pozitivno, lahko zmanjšate stres, ki ga doživljate.

Ko se ne počutite zmečkani pod izjemno stopnjo stresa, lahko celo odločite, da boste bolje izkoristili priložnosti, s katerimi se še vedno soočate.

Drug način za razmišljanje o situaciji je, da se odmakne od nje in se kasneje vrne z bolj sproščenim odnosom in svežo perspektivo. Mnogi ljudje ne vedo, kako se "odmori" od stresnih misli, še posebej pri poudarjanju financ. Težijo k razžaranju in ostajajo poudarjeni. Poraba več časa, ki opravlja zabavne dejavnosti z družino in prijatelji, uživate v hobijah ali celo preprosto gledate komedije na televiziji, vas lahko pripeljejo v boljši okvir. Te tehnike preoblikovanja, usmerjene v dejavnost, in omenjene tehnike mentorske refrakcije bi lahko privedle do manjšega stresa in "navzgorske spirale", ne pa navzdol.

Finančna kriza predstavlja pomembne spremembe in izzive, ki jih je treba obravnavati, lahko pa so tudi dragocene učne izkušnje in postanek na poti k stabilnejšemu finančnemu času in bolj zdravemu dolgoročnemu odnosu do denarja. (Na primer, finančna kriza lahko navdaja več skromnih navad, boljše dolgoročno načrtovanje in odnos hvaležnosti za materialno premoženje in druge pomembne stvari v življenju.) Lahko pa se premagajo tudi resni finančni problemi, kot so zapiranja in stečaji - poglej finančne prave, kot je Donald! Zato ni pomembno samo, da se pripravi načrt za te težke čase, vendar je pomembno, da imamo pozitiven odnos do prihodnosti.

Če pazite na možnosti prihodnosti in upoštevajte, da je v prihodnosti mogoče ustvariti mnogo boljše čase, je lahko danes z današnjimi finančnimi izzivi manj stresno. Ko ustvarjate načrt, si morate ogledati vse možnosti, ki ste jih odprli (tudi če se morda ne zdi, da jih je veliko), in se pogovorite s toliko pametnimi ljudmi, kolikor jih lahko, da bi bili prepričani, Ponovno gledam. Morda boste želeli govoriti s finančnim svetovalcem ali kreditnim svetovalcem, na primer, in dobili jasno predstavo o tem, kje ste zdaj in kam greste. Vaš načrt lahko traja več let, vendar je pomembno imeti idejo o tem, kako boste rešili to krizo. Ne samo, da bo lažje vedeti, kaj storiti, vendar ima načrt lahko pomirja vaš um, tako da ne razmišljate o financah in "kaj storiti" ves čas.

Poleg načrtovanja in ohranjanja pozitivnega odnosa je pomembno, da ohranite svojo pozitivno vizijo za prihodnost v mislih. Vaši dolgoročni cilji lahko vključujejo stabilen finančni položaj za sebe in svojo družino ter življenje, ki vključuje radostne dejavnosti in tesne odnose. Vaši kratkoročni cilji lahko preprosto vključujejo pridobivanje skozi naslednji mesec - ali teden - v relativno mirnem stanju. Pomembni so tako dolgoročni kot kratkoročni cilji.

Ustvarite lahko živopisno sliko o tem, kaj želite najti v prihodnosti, in se pogosto obrnite, ali pa boste morda želeli ustvariti tablo vizije , s katerim si boste lahko ogledali, kaj želite videti v prihodnosti. To se dogaja skupaj s svetovanjem, ki ga pogosto dajo tanki pešci: Pazite na svoj cilj in ne gledajte dol!

Kako zaprositi za pomoč

Če menite, da je obremenitev vašega finančnega položaja prevelika za vas, je pomembno, da zaprosite za pomoč. Pogosto se ljudje bojijo ali sramujejo, da prosijo za pomoč od drugih, vendar je včasih potrebna prošnja za pomoč. Pomoč ima lahko več oblik: