Uporaba komunikacijskih veščin SET z BPD

Ljudje z BPD se pogosto trudijo učinkovito komunicirati

Ko mejna osebnostna motnja (BPD) otežuje komuniciranje s svojo ljubljeno osebo, lahko po podpori pomaga empatija in resnica (SET). To je lahko način, da se pogovorite s prijateljem ali družinskim članom, ki se bori z BPD in se ji zdi, da se sliši in razume.

Zakaj SET deluje z mejno osebno motnjo

Simptomi mejne osebne motnje (BPD) lahko povzročijo osebi z BPD, ki prosi za nasprotujoče si stvari ali ne more prepoznati, da je zanje še ena oseba, še posebej v času stresa .

On ali ona morda ne bo mogel doživeti nasprotujočih si čustev hkrati in lahko vidi črno-bele stvari z zelo malo sivih odtenkov.

Metoda SET vam omogoča, da iskreno obravnavate svoje ljubljene zahteve, trditve ali občutke, medtem ko še vedno ohranjate ustrezne meje. Ker vsak korak gradi na zadnjem, je pomembno, da naredite te korake v redu.

Podpora

Podpora se nanaša na začetno izjavo, ki označuje, da podpirate osebo z BPD. To je izjava, ki se začne z "jaz" in kaže skrb in željo po pomoči. Lahko je vse, kar vzpostavi temelj za odnos ali interakcijo: "Želim si pomagati, da se počutiš bolje," "Zaskrbljen sem za tebe" ali "Zaskrbljen sem, kako se počutiš."

Izjava o podpori naj bi pomirila drugo osebo, da je razmerje varno in da je njena potreba pomembna tudi v tem težkem trenutku.

Sočutje

Empatija se nanaša na sporočanje, da razumete, kaj se počuti drugi osebi in se osredotoča na vas. To ni prenašanje sočutja ali sočutja, temveč resnično zavedanje in potrjevanje občutkov druge osebe, kot so: "Vidim, da ste jezni in razumem, kako se lahko znebi zame" ali "Kako frustrirajuće je to za vas. "

Pomembno je, da BP ne povejte, kako se počuti, ampak namesto tega izrazite svoje občutke v besede. Cilj je posredovati jasno razumevanje nelagodnih občutkov, ki jih ima, in da so v redu, da jo imajo, pomirjajo. Brez izjave o empatiji lahko občuti, da njena čustva niso razumljena. Pomembno je, da uporabite čustvene besede, kot v zgornjih primerih.

Resnica

Resnica se nanaša na realno in pošteno oceno stanja in vloge druge osebe pri reševanju problema. To je objektivna izjava, ki se osredotoča na "to", ne na subjektivno doživetje njenih ali njenih. Morda se zdi, da zahteva ali zahteva nekaj nemogočega, ne da bi prevzela aktivno vlogo ali odgovornost pri reševanju vprašanja ali celo predstaviti situacijo, ki ne bo zmagala. Izjava o resnici naj bi se jasno in iskreno odzvala na njeno povpraševanje ali vedenje, hkrati pa je odgovorna, kje pripada. Primeri vključujejo: "To lahko storim ...", "To se bo zgodilo ..." in "Se spomniš, kdaj se je to zgodilo prej in kako si se kasneje počutil tako slabo".

Pomembno je, da najprej uporabite podporne in empatijske izjave, tako da je bolje, da slišijo, kaj govorite, drugače pa se lahko resnično izjavo doživi kot nova zavrnitev , ki ustvarja še več, obrambo ali jezo.

Validacija in podpora nista sporazum

Ko prvič spoznate SET, se zdi, da vas prosimo, da se strinjate z osebo z BPD. Pomembno je pojasniti, da potrjevanje občutkov ne pomeni, da se strinjate z njimi, le da se zavedate, da jih čutijo. Podporna komunikacijska metoda ne pomeni, da pustite BP s kljuke; Namesto tega se osredotočate na pošteno komunikacijo in zagotovite, da vas slišijo, ne samo da se odzoveš in branite pred tem, kar je bilo rečeno.

Vir:

Kreger, R. "Skrivnosti SET" Psihologija Danes, 2013.